Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 180
Өөх - 14г
Carbs - 9г
Protein - 6г
Нийт цаг 50 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 40 мин
Савлагаа 12 (тус бүр 1 зүсмэл)
Хулууны хувьд танд маш сайн бөгөөд халуун дулаан, амттай халуун ногоотой хослуулсан байдаг. Гэхдээ энэ нь бас элсэн чихэр, калорийн ачаалалтай нийлж болно. Энэ нь байгалийн амтат хулуу талх, гэхдээ цэвэршүүлсэн сахарын оронд чихэргүй алим хэрэглэдэг, гурилыг нь бүйлсний хоолоор орлуулж, жорыг нь хөнгөнцагаан болгосон.
Алимны алимны амт нь бидний амтыг хамгийн ихээр шингээж өгдөг. Таашаалыг үл харгалзан алимны бүх аягыг 3 гр-аас бага грамм нүүрсхүчлийн агууламжтай болгоно. Энэ бяцхан талыг бага зэрэг тос бяслагтай тарааж, цайны аягатай хамт унах буюу өвлийн үдэшлэгт зориулж үйлчилнэ.
Найрлага
- 1 аяга лаазалсан хулуу
- 1 халбага ванилийн ханд
- 4 өндөг
- 3 халбага хайлуулгүй unsalted цөцгийн тос
- 1 аяга unsweetened applesauce
- 2 1/2 аяга
- бүйлсний хоол
- 1 халбага газрын шанцай
- 1/2 халбагатай газрын самар
- Дараа нь 1/2 халбага цагаан гаа, эсвэл илүү амттай
- Хумс хумс
- 1/2 халбага давс
- 1 халбага жигд нунтаг
Бэлтгэл
- Дулааны зуух 350 F хүртэл болтол нь 9x5-инчийн талх саванд хийнэ.
- Нэг аяга дээр нойтон найрлагатай холино: хулуу, ваниль, өндөг, хайлсан цөцгийн тос, алимны алимны хольц.
- Тусдаа саванд хуурай бүйлс, амтлагч, давс, жигд нунтаг холино.
- Нойтон болон хуурай найрлагыг сайн хослуулан сайтар хутгана. Тоглоомыг тэгш жигдрүүлнэ.
- 40 орчим минутын турш жигнэсэн, дунд булаг шанд хүрч, шүдний шүд нь цэвэрхэн гарч ирдэг.
- 15-20 минут хөргөөд, савнаас талхыг нь салгаж, хөргөх тавиур дээр байрлуулна. Шүршихийн өмнө бүрэн хөргөх.
Орц, хадгалах зөвлөмжүүд
Хэдийгээр тэд ижил төстэй байж болох ч лаазалсан хулуу, хулууны бялуу бөглөх нь хоёр өөр зүйл юм. Лаазалсан хулуу нь зүгээр л цэвэр хулуу байдаг бол бялуу дүүргэлт нь чихрийн сироп, давс, халуун ногоо, ус, байгалийн амт зэрэг орц найрлагыг нэмсэн. Энэ бол зөвхөн ганц ялгаа биш юм - цэвэр хулуу нь илчлэг багатай байдаг бөгөөд 1 аяга нь 81 калориор хооллодог байхад бялуу дүүргэлт нь 281 калори илчлэг байдаг. Хулууны бялуу бөглөх нь бас гурав дахин их нүүрсустөрөгчийн грамм байна.
Хулууны талхыг хадгалахын тулд хуванцар ороосон саванд хийж хөргөсний дараа хуванцар саванд хийнэ. Өрөөний температурт 2 хоног хүртэл хадгалах буюу хөргөгчид долоо хоног хүртэл хугацаагаар байлгана. Та хулуу талхыг 3 сараар хөлдөөж болно. Хэрэглэхээсээ өмнө унтаа гэсгээх.