Жин алдах үед таны сонсож болох ердийн buzzwords нь ихэвчлэн 'lifestyle' болон 'change' гэсэн үгсийг багтаасан байдаг. Тэгвэл та жингээ алдахад амжилтанд хүрэх хэрэгтэй. Жин алдах нь энгийн зорилго юм - дасгал хийх , хоолны дэглэм, дуу хоолойгоо өргөж болно! Гэхдээ энэ нь энгийн байсан бол би ажилдаа орооцолдохоосоо өмнө үүнийг уншихаар завгүй байх болно.
Хэдийгээр сэтгүүл болон зар сурталчилгаа нь хүч чадалгүй мэт санагддаг бол жингээ хасах нь хүнд хөдөлмөрийг шаарддаг бөгөөд таны амьдралын янз бүрийн асуудлыг өөрчлөх, цаг хугацаа зарцуулах, өдрийнхөө цагийг хэрхэн зохицуулах, хэрхэн / идсэн зэргийг өөрчилдөг. Хэрэв та амьдардаг арга замууд нь эдгээр өөрчлөлтийг зөвшөөрөхгүй бол хэр зэрэг хүрэх вэ?
Таны амьдралын хэв маяг ямар байна вэ?
Амьдралын хэв маяг яагаад чухал болох нь таны хэрхэн амьдрах нь таны сонголтыг тодорхойлдог бөгөөд эдгээр сонголтууд нь эрүүл чийрэг байгаа эсэх, жингээ хасах замд байгаа эсэхийг шийддэг. Тэгэхээр эрүүл амьдралын хэв маяг юу вэ?
Ердийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тамхи татахгүй байх, эрүүл хоол хүнс идэх, бие махбодийг эрүүл чийрэг байлгах, дасгал хийх зэрэг багтдаг. Та эрүүл амьдралын хэв маягийн тасралтгүй үргэлжлэх үү?
Хэр их цаг зарцуулах вэ ...
- Ширээн дээр сууж байна уу?
- Машинд сууж байна уу?
- ТВ-ийн өмнө сууж байна уу?
- Компьютерийн өмнө сууж байна уу?
- Ресторанд хооллох уу?
- Архи уух уу?
- Түргэн хоолны эсвэл үлдэгдэл хоол идэх үү?
- Хожуу унтах / хангалттай унтахгүй байх уу?
Хэр их цаг зарцуулах вэ ...
- Ерөнхийдөө идэвхтэй байх (шатаар явах, машин явах, цэцэрлэгжүүлэлт, цэвэрлэгээ г.м.
- Картио дасгал хийх үү?
- Бүдүүвчилсэн жин бүхий бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан хүч чадал сургалт ?
- Өөрийнхөө хоол, зууш бэлтгэх үү?
- Жимс, ногоо, үр тариа идэх үү?
- Хүнсний шошгыг уншдаг уу?
- Таны илчлэгийг дагах уу?
- Унтаж байна уу?
- Стресстэй харьцах нь эрүүл хэв маягт хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Хэрэв та эхний жагсаалтанд байгаа зүйлсийг хоёр дахь алхамаас илүү их цагийг өнгөрөөж байгаа бол таны тэргүүлэх чиглэлийг дахин үнэлэх, өөрийгөө үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ шийдэх цаг болжээ. Эрүүл байх гэдэг нь бие махбоддоо цаг хугацаа , энергийг зарцуулж, үүнийг хөдөлгөж, үүнийгээ юунд анхаарлаа хандуулахыг хэлнэ. Эрүүл бус амьдралын хэв маягаар амьдрах нь эрчим хүч, цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг хязгаарлахаас зайлсхийж чадна гэсэн үг үү?
Эрүүл мэндийг сонгох
Хүмүүсийн хувьд бид ёс заншил, дэг журмуудад дуртай байдаг бөгөөд энэ нь бидний хувьд сайн биш гэдгийг бид мэддэг байсан ч гэсэн адил зүйлийг хийдэг. Муу зуршлуудыг өөрчлөх нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй
- Өглөө бүр та нар босож ирнэ
- Та шөнө унтахын тулд ямар хугацаагаар унтдаг вэ?
- Та чөлөөт цагаа хэрхэн зарцуулдаг вэ?
- Та мөнгөө хэрхэн зарцуулдаг вэ?
- Та хэрхэн дэлгүүр, хоол хийж, идэх талаар
- Та хэр их телевизор үздэг вэ?
- Та гэр бүл, найз нөхөддөө юу хийдэг вэ?
Эдгээр өөрчлөлтүүдийг хийх урамшуулал нь төгсгөлгүй, гэхдээ энэ нь маш хэцүү эхлэл юм.
Та хаана эхлэх вэ?
Үйл ажиллагааны журналыг хадгалахыг хичээгээрэй. Эндээс явахад хэр их цаг зарцуулдаг талаар бичээрэй. Дараа нь та энэ тоог багасгаж чадах эсэхийг үзээрэй, илүү олон алхмуудыг аваад зогсоод сунжирч, илүү их хөдөлгөөн хийнэ үү.
Дараа нь хоолны дэглэмийг хараад илүү сайн хийж чадна. Магадгүй та илүү их жимс жимсгэнэ, ногоо идэж болох юм уу, магадгүй та бага зэрэг иддэг байх. Чи ахиц дэвшил гаргах хүртлээ нэг зүйл дээр ажиллаад дараа нь өөр зүйлийг сонгож болно.
Нэг удаад нэг өөрчлөлт хийх нь удаан, тийм ээ, гэхдээ нэг дор хэт их өөрчлөгдөхөд хуучин зан чанараа өөрчлөх нь илүү их байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам удаан хугацааны өөрчлөлтүүд хийгээд эцэст нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгодог.