Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 109
Өөх - 7г
Carbs - 12g
Protein - 2г
Нийт цаг 130 мин
Бэлтгэл 10 минут , Күүк 120 мин
Савлагаа 10 (2х2-инчийн дөрвөлжин талбай тус бүрээр)
Та цөцгийн тос, цөцгийн тос, бяслаг, үхрийн махны цацагт хяруулын найрлагатай цөцгий, зүрх-эрүүл-ургамал идэх орц найрлагыг сольж хэрэглэдэг. Энэ жороор та энгийн, хуучин шоколадны шим тэжээлийн нягтралыг дээшлүүлэхийн тулд амттай, амттай шоколадыг олон янзаар үзээрэй.
Хар шоколад дахь флаванол нь таны зүрх сэтгэл , үрэвслийн эсрэг антиоксидант зэрэг ашиг тусыг өгдөг . Эдгээр нь харанхуй сортуудад төвлөрдөг тул харанхуй, амтат чихэр, хагас чихэрлэг шоколадны үр тариа хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.
Хэмжээтэй бүтээлчээр бүтээнэ үү. Зөөлөн, зүрхний эрүүл мэндэд хэрэглэдэг полунгүйжүүлсэн тосны 5, самар, үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, амтат элсэн чихэр, хуурай амттан, амтат төмс, амтат үнэртэй шинэ төрлийн антибиотик, кокосын хальс, эсвэл өөр зүйл юм. Бид дараах хэдэн саналыг санал болгож байна.
Найрлага
- 6 унци, харанхуй, хагас чихэрлэг шоколадтай чипс
- 1 халбага газрын маалингын үрийг
- 1 халбага жижиглэсэн бүйлс
- 1 халбага хоолны давсны хүчил
- 1 халбага жижиглэсэн хатаасан гүйлс
- 1 халбага түүхий хулууны үр
- 2 халбага жижиглэсэн самар
- 2 халбага шинэ анар арал (заавал биш)
Бэлтгэл
1. Цайны савыг эгнээний цаасаар хийж, хөнгөн хуумгай хоол хийхдээ шүршдэг. Хойш тавьж.
2. Жижиг аягатай саванд хийж, бүгдийг нь салгаж ав.
3. Усан халаагуурт ойролцоогоор 2 инч устай жижиг тогоонд дүүргээд бага зэрэг шингээнэ. Пүршээр халуунд тэсвэртэй аяга байрлуулж, шоколадыг байрлуулж, резинэн хусуураар хутгалдуулж байхдаа хайлдаг. Үүнийг бага дулаанаар хийх хэрэгтэй.
Бүх шоколад хайлж дуусмагцаа үргэлжлүүлэн халаагаад нэг минутын турш хөргөнө.
4. Хайлсан шоколадыг цаасан дээр тавина. Та ойролцоогоор 4x10 ширхэг дээр очно.
5. Шоколадыг дээрээс нь таглаж байлгана.
6. Хөлдөөжийг хөргөгчинд 1 цагийн турш хөргөгчинд хатааж, хатаагаад хэсэг хэсгүүдэд хувааж, баярлана. Хөргөгчийг агаарт хатуу саванд хадгалах хэрэгтэй.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ жор нь оройтсон үед маш их уян хатан байдаг. Та самар, бүйлс, буталсан макадами гэх мэтийн самар сонгож болно. Үрийг нь авч үзэхэд түгээмэл сонголтууд нь chia болон pepitas. Өөрийн дуртай хуурай жимс, алимны диск, чангаанз, папайка, киви, манго, хөлдөөсөн хатаасан гүзээлзгэнэ, гадил жимсний чипс хийх. Зүгээр л элсэн чихэр нэмээгүй эсэхийг шалгаарай. Эцэст нь, хэрэв та тэдгээрийг олж чадах бөгөөд тэд хэтэрхий үнэтэй биш бол анар жимсний артериуд нь шинэ амт, өнгө нэмээд амин дэмээр баяжуулдаг .
Кокосын үлдэгдэл, нэмэлт самар, үрийн ажлууд ч бас байдаг.
Газрын самрын янз бүрийн зориулалтаар нунтагласан самрын тосыг хайлсан шоколаданд хийж, мөөгөнцрийн оронд, эсвэл халбагаар усаар өтгөн самрын тос хийж, шоколад руу шиврээ бороо оруулна. цаасыг хутгана.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
DIY давхар хушуу ашиглан зааварчилгааны тоймыг харуулсан болно. Хэрвээ та үүнийг эзэмшсэн бол жинхэнэ хэрэглээрэй. Мөн та богино долгионы шоколадыг хайлуулж болно, гэхдээ процесс нь илүү их хөдөлмөрлөх болно. Үүнийг 10 секундын дотор болгоомжтой хийнэ.