Илүү их калори агуулаагүй бага өөх тостой самрын тос шиг ийм зүйл байна уу? Хариулт нь тийм байна. Өнөөдрийн тавиур дээрх хамгийн ид шидийн бүтээгдэхүүн болох нунтаг самрын тос дээр гараа тавь.
Нунтагласан самрын тос
Нунтагласан самрын тос нь жинхэнэ сүүний самар юм. Нунтаг PB ба ердийн самрын тосны хоорондох ялгаа? Нунтаг хувилбар нь боловсруулаагүй самар хийсэн бөгөөд энэ нь бүх илүүдэл тосыг саванд хүрэхээс өмнө газрын самраас шахаж гарна гэсэн үг юм.
Нэрээр нь хэлэхэд, нунтаг самрын тос нунтаг хэлбэрээр ирдэг бөгөөд энэ нь PB бүтэцтэй байхын тулд ус нэмэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Нунтагласан самрын тос Махны тэжээлийн баримтууд
Энэ бол үнэхээр гайхалтай зүйл юм. Тослоггүй самрын ачаар PB нь өөх тос, калоритийн багахан хэсгийг агуулдаг. Цөцгийн тосны цөцгийн тос 2 халбага нь 200 калори, 16 грамм өөх тос агуулдаг бол самрын нунтаг нь 45 калори, 1.5 грамм өөх тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, та усыг 2 хоолны халбагын халбагаар хутгана уу, та 1-ээс 1-ээс 2 хоолны халбаган дээр жинхэнэ самрын цөцгийн тос хэрэглэж байгаа тул та хоёр дахин үйлчлэх хэрэгтэй болно. Гайхалтай статистик хэвээр байна! Нунтаг PB хамгийн багадаа 50 хувь илчлэг багатай бөгөөд уламжлалт түншээс 80 хувиар бага өөх тос юм.
Нунтагыг самрын тос руу хэрхэн хувиргах вэ?
Зөвхөн нэг алхам байна! Та хийх ёстой зүйлээ усаар нунтаглан хутгаад хутгана, мөн та самрын тос байна!
Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг нэг удаа хийж байгаа бол 2 ширхэг халбагын хольцоор хольсно уу. Удаан хугацааны туршид хүссэн тогтвортой байдалд хүрэх хүртэл их хэмжээний ус нэмнэ. Ялангуяа хэрэглэж буй брэнд нь тэдгээрийг оруулаагүй бол чихрийн амтлагч болон / эсвэл давс нэмнэ үү.
Одоо та илчлэг багатай өөх тосыг PB-г хэрэглэдэг байсан.
Нунтагласан самрын тосыг хаанаас олох вэ?
Миний дуртай брэндүүд нь PB2 (Bell Plantation) болон Just Great Stuff (Betty Lou's хийсэн) юм. Эдгээр хоёрын аль аль нь сонгож авсан супермаркетууд, ялангуяа байгалийн гаралтай сайн чанарын бүтээгдэхүүн, онлайнаар олдох боломжтой. Түүнчлэн, супермаркет нэрийн Jif нь нунтаг самрын тос хийж эхлэв.
Нунтагласан самрын тос болон зуушны санаанууд
Үүнийг усаар хольсны дараа та PB-г хэрэглэж байсан хаана ч хэрэглэж болно. Гэхдээ энэ бүгд биш шүү дээ! Нунтаг өөрөө самрын тосыг сайн тунгаар хэрэглэж байх үед найрлага болгон ашиглаж болно!
- Зуурмагийг хийх: Зөгийний халбага, эсвэл хоёр дуртай шоколадаа сэгсэрнэ. Зүгээр л амт нь нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. PB & J тохойны холимог-жимсгэнэтэй smoothie ашиглан үзээрэй!
- Үлдсэн бараан дээр : Маффин, жигнэмэг болон бусад зүйлсээр газрын самрын тос нэмнэ. Газрын самрын цөцгийтэй хамт ирдэг бүх илчлэггүй PB-ийн бүх амт!
- Oatmeal: Өглөөний хоол нь PB амт холилдох үед илүү их буурах болно. Энэ нь овъёосны саванд маш их нэмдэг .
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!