Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 107
Өөх - 3г
Carbs - 16g
Уураг - 5г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Савлагаа 6 (тус бүр 1/4 аяга)
Ямар ч үед та өөрийн жирийн найрлагатай жаахан жороор давсалж, давс байхгүй болно. Энэ амтат, эрүүл розмарин оливийн тосыг гэртээ цагаан буурцагны дүрсэнд хийхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний натри буюу нэмэлт найрлагатай холимог-худалдан авах хошуунд амттай сонголт юм.
Ургамлын болон амтлагчаас маш их амт байдаг тул давс хэрэглэх шаардлагагүй. Та ургамлын уураг, эслэг , эрүүл тосоор дүүргэсэн тэжээллэг зуушаар түүхий ногоогоор хооллож, бүх үр тарианы жигнэмэгийг идэх дуртай.
Найрлага
- 1 лааз (15.5 унц) бага зэрэг натрийн цагаан шош, хатаасан ба устгана
- 1 сармис сармис
- 1 жижиг нимбэг, шүүслэг
- 1 халбага жижиглэсэн шинэ розмарин
- 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/2 халбага шинэ чинжүү хагарлаа
Бэлтгэл
- Бүх найрлагыг хүнсний процессор буюу холимог дотор байрлуул. Гөлгөр хүртэл холино.
- Нунтаглах түүхий ногоо эсвэл бүх үр тарианы жигнэмэгээр үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Цагаан шош нь ерөнхийдөө шар буурцгийн эгнээнд ороход хялбар байдаг. Хойд, тэнгисийн, эсвэл Каннеллиний буурцагны натрийн натрийн хувилбарууд бүгд цагаан буурцагны ангилалд багтах бөгөөд ижил төстэй тэжээллэг чанартай байдаг.
Илүү их ургамал амт нь шинэ Ганга, яншуй, эсвэл oregano нэмнэ.
Хэрэв та сармис хүчтэй амттай бол сармисын хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ дүрсийг лууван, селөдерей, цэцэгт байцаа , цэцэгт байцааны, эсвэл хонхны чинжүү зэрэг түүхий ногоогоор үйлчил. Бүхэл бүтэн үр тарианы жигнэмэг нь сайн сонголт юм.
Мөн та майонез, гичийг оронд нь сэндвичээр тарааж болно. Энэ нь ердийн хачиртай талхнаас илүү амттай, илүү амттай болоход хангалттай өтгөн.
Хэдийгээр усанд нэмж давс нэмдэггүй боловч лаазалсан шошнд зарим нэг натри байдаг. Ашиглахын өмнө хэрэглэх нь ихэвчлэн 40% хүртэл натрийн агууламжийг бууруулдаг. Зүгээр л ус зайлуулах, дараа нь тэднийг хүйтэн урсгал усанд байлга.