Сэндвич нь амттай, зөөврийн, бүрэн боломжтой. Ганц асуудал бол ихэвчлэн калориор суулгадаг, carb-хүнд талх нь заримдаа буруутгах явдал юм! Юу хийх вэ? Дараагийн сэндвичнийхээ төлөө хэрэглэж болох зарим илчлэг хэмнэх талх солилцоо энд байна.
Байцааны талх / Оронд нь
Байцаа зөвхөн туулайнд төдийгүй юм. Энэ ургамлын навчнууд нь таны сэндвич дэх бүх эд зүйлсийг барьж авахад хангалттай зузаан юм.
Зүгээр л том том навчийг ууршуулж эсвэл зөөлрүүлээд зөөлрүүлж, зөөлөн болгох хэрэгтэй. Дараа нь уураг, ногоог дээр нь овоолно. Дашрамд хэлэхэд, байцаа нь шилэн эсийн сайн эх үүсвэр бөгөөд танд сэтгэл хангалуун байх болно. Жижиг доторх навчнуудтай юу хийх вэ? Гоёмсог гулсууруудыг хийх, эсвэл жижигрүүлж гулгуулж, махны тавцанд нэмнэ үү .
Lettuce Талх / Wraps
Энэ санаа Азийн зоогийн газар, тахианы мах шанцайны чанадад дуртай хоол идэх дуртай! Та хэрчсэн талх биш оронд лаазалсан зуушаар илчлэгийг хэдэн зуун калоригаар хэмнэх болно. Хувь хүний хувьд энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй гэж би боддог. Та нарыг сэндвичний сайн зүйлсийг тойрон том салганан навчаар (ташир гэх мэт) ороож болно, эсвэл хэд хэдэн навчийг алгасч, "сэндвичний талх" гэсэн бяцхан зүсмэлүүдийг гаргаж, тэдгээрийг ашиглан сэндвичийг барьж өгч болно. тахианы мах, чинжүү Италийн бургер. Үүний зэрэгцээ зарим ресторанууд (Улаан Робин ба Карлын багаас гэх мэт) талхны сонголтоор талх болох талхыг санал болгодог.
Эргэлзэж байгаа бол асуу.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
За, техникийн хувьд эдгээр нь талх юм, гэхдээ энэ нь таны дундаж талхны зүсмэлийн талуудын хагас илчлэг байдаг. Тавиур дээр маш олон сорт байдаг. Миний дуртай бүх үр тариа (нэмэлт эслэг). Заримыг нь авч, үдийн хоол , өглөөний сэндвичээр ашигла.
Таны сэндвич дотор юу тохиолдоход таван зүйл орхих болно .
Portabella мөөгний таг
Portabella мөөгний таг нь талханд хэт бага илчлэг байдаг. Тэд зөвхөн 25 калоритой байдаг ч, эдгээр ид шидийн мөөг нь таныг үнэхээр дүүргэдэг! Сандвичийг угтахаасаа өмнө түүгээрээ махыг жигнэж, чанаж болгоно. FYI: Энэ бол хутга сэрээтэй хачиртай талх юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол Portabella мөөг нь маш их хэмжээний солилцоо юм.
100 калори илчлэг багатай өндөр шилэн суваг
Тортила нь карб-хүнд өнхрөх болон зүссэн талх юм. Гэхдээ та тэднийг худалдан авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй! Ихэнх тортилла (боодол гэж нэрлэдэг) нь илчлэг ихтэй байдаг. Өндөр зэрэглэлийн калори нь илчлэг багатай байдаг ч шошгуудыг анхааралтай уншиж байх хэрэгтэй. Миний хамгийн дуртай тортилла нь La Tortilla Factory Том бага Carb юм. Бүх улаан буудай Tortillas нь зөвхөн 90 калори, 13 нь дүүргэх шилэн юм.
Нэмэлт зөвлөмж, аргачлалууд, гэм буруугүй жор, хүнсний зүйл олшруул гэх мэтчилэн, өлсгөлөн- эмэгтэйчүүлээр үнэгүй имэйлээр бүртгүүлнэ үү!