Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэмийн багахан зохицуулалт хийх нь томоохон амьдралын өөрчлөлттэй адил үр дүнтэй байх болно. Биеийн жин хасах 5 жижиг слайдыг олж уншихын тулд уншина уу.
Салмон талхны зүсмэлүүд ба сэндвич талхыг салаагаар боов, байцаагаар талхаарай
Энэ солилцоо нь ихээхэн ялгаатай болгодог. Та нэг хоолонд хэдэн зуун калорийн калори хэмнэж чадна.
Сэндвичний хамгийн сайн хэсэг нь юу вэ? Аливаа сэндвич / бургерыг цэвэр шанцайны навч (бөөрөлзгөнө, цөцгий нь хамгийн сайн ажиллана), эсвэл байцаатай уурын навч руу явуулаарай. Зөвхөн эрүүл саруул талх дээрх сэндвич найрлагааа үлдээхийг санаарай .
Алгасах Тослог Тортогоор хийсэн Францын шарсан, оронд нь луувангийн үртсийг жигнэх
Би энэ гараг дээрхи олон хүнтэй адил франц шарсан төмс байна. Асуудал нь ихэвчлэн төмс ногоо, шарсан төмстэй тул калориороо ихэвчлэн калориор суулгадаг. Гэхдээ энэ нь калори, өөхний хэлтсүүдэд илүүдэлгүйгээр шарсан амт, бүтэцтэй байх болно. Зүгээр л луувантай төмсийг орлуулж, хайруулын оронд оронд нь жигнэх хэрэгтэй. Та хийх ёстой зүйлээ хальсалж лууваныг франц-шарсан махан хэлбэртэй жадаар хийж, жигд хуудсан дээр тавьж, давстай цацна. Дараа нь 425 градусын зайд 15 минутын турш жигнэх ба voila! Калори нь франц шарсан байна.
Та энэ талаар найз нартаа хэлэхийг хүсч байна.
DIY Zucchini гоймонтой стандарт гоймон солилцох
Та байнгын болгосон гоймонгийн нэг аягыг 200 калори, 40 грамм франк агуулдаг болохыг та мэдэх үү? Зүгээр л нэг бяцхан аяга! Энэ нь ихэвчлэн хэрэггүй, ялангуяа гойд их амттай байдаггүй гэж үздэг. Энэ нь үнэхээр хоолыг хийдэг малгай юм.
Зүсчний гоймоныг хэрэглээрэй, та 70 калори, 14 грамм карбон, 4 грамм эсийн хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлж болно. Ямар ч уралдаан алга. Бэлтгэх ажилд айдас бүү хүргэ. Зукихи гоймоныг бага карбын гоймон болгож хийхэд амархан байдаг.
Худалдааны төмсний чипс 94% -ийг өөх тосгүй попкорноор худалдаалж байна
Хагас чипс, жигнэмэг, бусад хөнгөн зуушны 94 хувь нь өөх тосгүй попкорныг хэрэглэснээр жингээ хасахын тулд хийх хамгийн сайн жижиг өөрчлөлтүүдийн нэг юм. Учир нь чи 100 калори илчлэг хийдэг таван аягатай байж болно. Энэ бол их хэмжээний зууш. Хөлдөөсөн хатаасан жимс буюу мини хагас чихэрлэг шоколадтай хольсон холимог амттай холино. Taco амтлагч нь амттай тал дээр ямар нэг зүйлийг хайж байгаа бол өөр амттай зүйл юм.
Хэрэв та попкорн хийх шаардлагагүй бол 100 калори илчлэг багатай бусад хөнгөн зуушаар оролдоно уу.
Лаазалсан Шошлүүнд зориулж Carb-Heavy Baking найрлагатай боллоо
Тийм ээ, ноцтой! Жилийн турш би лаазалсан цэвэр хулуугаас бүх зүйлийг гоймонгийн жороор хийсэн nonfat группын алимны алимны алимны оронд хэрэглэж байсан. Гэхдээ лаазалсан шош миний хамгийн дуртай жигнэмэг болж болох юм! Хар шош нь шоколад, шоколадан бялуу зэрэг ялзмагийн аяганд төгс бүтэцтэй байдаг бөгөөд вандуй нь тослог, самрын тосоор баялаг амттай байдаг.
Шош нь уураг, шилэн найрлагатай байдаг бөгөөд энэ нь гурил, цөцгийн тос зэрэг ердийн жигд найрлагад хэлэх боломжгүй зүйл юм. Шош нь илүү сайн байдаг. Хангалттай гэв.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!