Хоолны хоорондох зууш бол хэтэрхий өлссөнөөс зайлсхийх ухаалаг арга бөгөөд дараа дараагийн хоолон дээрээ хэт халах нь ухаалаг арга юм. Гэхдээ та эдгээр хөнгөн зуушны хоолны илчлэгийг үл таслахыг хүсэхгүй байна. Ухаалаг зууш сонгох! Энд 100 калори илчлэг багатай зууш гайхалтай санаануудыг жагсаав.
1 - Грек йогур
Грекийн тараг нь шалтгаантай. Түүний зузаан бүтэц нь сэтгэл ханамжтай байдаг ба энэ нь тогтмол тараг шиг хоёр дахин их уураг байдаг. Цэвэр өөхгүй чөлөөт хагас аяга нь 65 калоритой байдаг бөгөөд таныг илчлэггүй чихэр, шинэхэн жимстэй жазз хийдэг . Тэр ч байтугай илүү сайн: Yoplait Грек 100 Whips шиг тавиурууд дээр 100 төрлийн илчлэг чингэлэгийн нэгэнд нь хүрэх! эсвэл Chobani Зүгээр л 100.
2 - Хувиргасан бяслагны зууш
Бяслаг амттай байдаг ч хэрэв та болгоомжгүй бол калори хурдан зогсдог. Аз болоход их сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд гайхалтай статистик байдаг.
Babybel нь 75 калори илүүдэлтэй мини дугуйнуудтай. Шагнал: Тэд улаан лаагаар ордог бөгөөд дараа нь тоглоход хөгжилтэй байдаг. Мөн хөнгөнцагаан бяслаг нь сонгодог сонголт юм. Саргенто нь маш амттай тослог амттай байдаг. Таны өтгөн бяслагтай зарим нэг хямрал хэрэгтэй юу? Хуучин Лондонгийн Melba Toast эсвэл Snacks бүхий Швейцарийн инээдтэй үнээний тосыг 35 калорийн шаантаг хослуулаарай. Энэ бол гайхалтай комбинац юм!
3 - 2 цомог Хагас цатгасан гүзээлзгэнэ
Та хоёр гүзээлзгэнэ бүрэн 100 калоритой, 6 грамм дүүргэх шилэн боломжтой. Энд 100 гаруй илчлэг жимсний ширхэг, тэдгээрийн шилэн тоолууртай хамт байна:
- 2 1/4 аяга жижиглэсэн тарвас (1.5g шилэн)
- 1 3/4 аяга хэрчсэн алим; 1 орчим алим (4.5г шилэн)
- 1 3/4 аяга жижиглэсэн cantaloupe (2.5g шилэн)
- 1 1/2 аяга бөөрөлзгөнө (12g шилэн)
- 1 1/4 аяга улбар шар хэсэг; 1½ дунд зэргийн жүрж (5.5г шилэн)
Шилэн болон уургийн холимог нь 50 калорийн бяслаг зууштай, энэ нь жимс жимсгэний хагасыг нь хослуулах (Mini жинтэй Хөнгөн дугуй гэх мэт).
4 - StarKist бүтээлүүд Туна уут
Цэвэр уураг алддаггүй бөгөөд эдгээр тавиур нь тогтвортой, нэг удаагийн уут нь үнэмлэхүй сав баглаа боодол юм. Тэдний агуулахад, ширээ шүүгээ, эсвэл цүнхэндээ хадгал. Зүгээр л сэрээ хэрэгтэй байгаа эсэхийг шалгаарай!
Эдгээрийн нэг нь чамайг жинлэхгүйгээр дүүргэх бөгөөд урьд нь амталдаг байсан тул илүү тохиромжтой байх боломжгүй юм. Баг бүр нь 70 - 110 калори байдаг тул зарим төрлийн амт нь "100 калори буюу бага" категорид таардаггүй, гэхдээ тэд маш сайн сонголт байна.
5 - DIY 100-калори багц
100 калори багцыг худалдан авсан дэлгүүрүүд нь хуучин мэдээ бөгөөд жижигхэн чипүүд, жигнэмэгүүд нь маш ховор байдаг. Тиймээс өөрийн зууш бэлтгэх зууш бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. 100 калорид багтахуйц хичнээн сайн зүйл хийж чадахыг чи гайхах болно!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!