1 - Salsa
Грекийн тараг амтыг хэрхэн сайн болгох вэ? Би salsa-тэй их дуртай. Би үүнийг туна зоогонд нэмээд, салатанд хийж, өндөглөдөг. Тиймээс би цөцгийн тосыг өөх тосгүй грек тараг болгохыг хичээхийн тулд цаг хугацааны асуудал байсан. Үр дүн нь гайхалтай байсан! Энэ нь жишиг, өтгөнтэй тэнцүү хэсгүүдийн жинсэн дүрсийг бүтээдэг. Төгс ногоог ба талх нарийн боовны чипсээр төгс төгөлдөр. Түүнчлэн та эрүүл хоолны дэглэмтэй адилхан стандарт salsa-г хэрэглэж болно.
Зөвлөгөө: Бүх төрлийн salsa-ыг туршиж үзээрэй: chunky, spicy, verde, black bean & corn, and more!
2 - Ice Cream Topping
Жоргүй ваниль Грекийн тараг, эсвэл калори илчлэггүй пакеттай энгийн зүйлээр эхэлнэ. Дараа нь жижиглэсэн чипс (шоколад, самрын тос эсвэл бутираа), чихэрлэг самар, шүрших, хөнгөн каррак дүрэх. Зүгээр л бүгдийг нь нэг дор нэмээрэй! Эдгээр шиг хийсвэрүүд нь амтат хоолонд уураг агуулагддаг зууш гэж үздэг.
Зөвлөгөө: Хоолны 50 калорийн хязгаарыг өөртөө өгч, илүү их дүүргэх шинэ жимс нэмнэ.
3 - Авокадо
Алкоко бол эрүүл өөхлөг ихтэй эх үүсвэр боловч үүнийг хэт ихээр хийхэд амархан байдаг. Грекийн тараг руу амттай дүрсэнд холих замаар бага зэрэг яваарай. Энэ нь тарган склетийн солилцоо шиг! Би хүүхэд лууван, жикама модоор хайртай.
Хэрхэн: 2 эгнээ (1/4 аяга) хийж, 1/4 аяганд өөх тосгүй Грекийн тараг руу хутгана. Давс, сармисны нунтаг болон улаан чинжүүтэй хамт амталдаг. (Жороор 1/2, 3 орчим tbsp: 63 калори, 4г өөх).
4 - Хөлдөөлт хатаасан жимс
Шинэ жимс нь үнэхээр гайхамшигтай боловч хөлдөлт хатаасан жимс бол гэнэтийн, гайхалтай амт юм. Үйрмэг, амттай, бага илчлэгтэй. 1/4 аяга нь ойролцоогоор 25 калори илэрдэг. Түүнээс гадна та маш их амттай самартай байдаг бөгөөд одоо та хүссэн бүх зүйлээ дуртайяа идэж болно: халуун орны жимс, алимны гадил жимсний, холимог жимсгэнэ болон бусад!
Дээд талд: Энэ нь уламжлалт хатаасан жимстэй холилдохоос илүүтэйгээр илчлэг ихтэй. Энэ нь 1/4 аягатай 100 калори орчим байдаг.
5 - Ресторанд хувцаслах / дүрэх холимог
Розаннад буух ба боолтыг ихэвчлэн өөх тосоор дүүргэдэг бөгөөд үйлчлэх хэмжээ ихэвчлэн 2 хоолны халбаган байна. Грек тарагыг тал талаас нь эсвэл өдрийн хоолны дэглэмд тохирсон өгөөмөр өгөөмөр хэлбэрээр алдарт хоол тэжээлийн ранчуудад дүрэлзүүлж өг. Улаан чинжүүний тууз, өргөст хэмх жадаар туршиж үзээрэй.
Хэрхэн: Тариа 1 1/2 халбага хоолны газар тариалан / дүрэх 1 аяга өөх тосгүй Грек тараг руу холино. Тиймээ! (Жор 1/4, 1/4 аяга: 42 калори, 0г өөх)
6 - Жимс багатай жимс хадгалагддаг
Энэ бол дуртай амтат жүржийн амтыг энгийн өөхгүй грекийн тараг болгоход дуртай. Бага чихрийн сахараар хийсэн халбага нэмээд хутгана, өөртөө тохирсон зууштай болно. Бага чихрийн чангаанз буюу усан үзмийн оролдлого үзээрэй. Чи ч гэсэн амтыг хольж болно.
FYI: Бага чихрийн сахараа хадгалах халбага бүр ойролцоогоор 25 калори илэрдэг.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!