Сул доройтолд хүргэхийн тулд эдгээр туранхай туранхай номнуудын нэгийг ашиглана уу
Хэрвээ жингээ хасах, жингээ сайн байлгахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэмийн номыг авч үзэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, танин мэдэхүйн програмууд, арилжааны тураалын хөтөлбөрүүд, онлайн оддын хоолны дэглэмүүд байдаг ч тэдгээр нь үнэтэй, дагахад хэцүү байж болох юм. Сайн тураалын ном нь хямдхан, зөвхөн нэг удаагийн төлбөр шаарддаг бөгөөд хэрэв та номын сангаа номын санд хадгалж байгаа бол мэдээлэл нь лавлагаа авах боломжтой байдаг.
Тэгвэл хоолны дэглэмийн аль нь хамгийн тохиромжтой вэ? Энэ нь таны амьдралын хэв маяг, таны турах зорилгоос хамаарна. Төрөл бүрийн номууд нь янз бүрийн төрлийн хоол хүнсээр ажилладаг. Эдгээр нь миний ширээн дээр ирсэн хоолны дэглэмийн хамгийн шилдэг номнууд юм. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг олж , хамгийн сайн номыг сонго.
Топ 5 жин хасах номууд
- Slim by Design, Mindless Eating Solutions өдөр тутмын амьдрал . Гэр орон эсвэл ажлын байрандаа энгийн өөрчлөлтүүд нь жингээ хасахад тусална гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг. Хүнсний судлаач Брайн Вансинс, Доктор. үүнийг батлахын тулд олон жил судалгаа хийсэн. Доктор Вансин нь Корнеллийн Их Сургуулийн Хүнс, Барааны тэмдэгийн лабораторийн захирал бөгөөд тэрээр олон жилийн турш хооллох зан үйл судалж байна.
Мэдээж хэрэг, та хүнсний судалгааны талаархи номыг уйтгартай гэж үзэж болох юм. Түүнээс гадна, энэ нь дагахад хэцүү байх болно. Гэхдээ энэ ном нь хөгжилтэй, уншихад маш их хөгжилтэй байдаг. Доктор Вансинкийн өгсөн зөвлөмжүүд нь илүү хялбар байх болно.
Энэхүү хоолны дэглэм нь бүрэн хэмжээний хоолны дэглэм барьж чаддаггүй, жингээ алдахгүй хүмүүст тохиромжтой. Энэ хөтөлбөр нь хоолны дэглэм биш, харин эрүүл хооллох зуршлуудад хүргэж болох хялбар өөрчлөлтүүдийг хөтөлдөг. Та Brian Wansink, Ph.D. онлайнаар $ 20 ба түүнээс бага байна.
- Калори Нягтлан бодох бүртгэл Би зохиогч Манди Леви хэлэхдээ энэ номыг анх хараад би үүнийг дургүйцэхгүй гэж бодож байсан. Энэ нь хоолны дэглэмээс илүү комик ном шиг харагдаж байна. Тиймээс би дотроо хоолны дэглэмийн зөвлөгөө хэтэрхий хямд, турах зарчим дээр суурилдаггүй гэж бодсон. Гэхдээ би буруу байсан.
Калори Нягтлан бодох бүртгэлийг уншихад хялбар бөгөөд дагах маш хөгжилтэй байдаг. Манди бол хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш юм. Тэр бол жингээ алдсан залуухан завгүй залуу эмэгтэй юм. Түүний зөвлөгөө нь хатуу бөгөөд хэрэв та түүний удирдамжийг дагаж мөрдвөл та зөвхөн жингээ хасах болно, гэхдээ энэ үйл явцад маш их хөгжилтэй болно.
Энэхүү хоолны дэглэм нь залуу эмэгтэйчүүдэд ховорхон хоол хийх, эсвэл хүнд хэцүү хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлэх цаг завгүй байдаг. Манди Левигийн калорийн нягтлан бодох бүртгэлийг хайж олоход ойролцоогоор $ 15 байна
- Calorie Out Cookbook дахь калори нь хоолны дэглэмийн ном юм. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмийг эхлүүлэх болон наалдуулах талаар нийтлэг ойлголтыг багтаасан байдаг. Зохиогчид, Кэтрин Жонс, Элейн Трюилилл хоёр хоёулаа хоол тэжээлийн талаар хүчтэй ойлголттой байхын тулд тэдний зөвлөгөөний чанарт итгэж болно.
Энэ номны талаар хамгийн их хайртай зүйл бол жор бэлтгэх арга юм. Номыг хоолоор нь хуваана. Амьтны хоол тэжээлийн талаарх мэдээлэл байдаг боловч тэдгээр хоол нь нэг хоолыг шатаахын тулд хийх шаардлагатай хичээлийн хэмжээг оруулна. Энэ бол гайхалтай.
Энэ номыг хоол хийх, дасгал хийх дуртай хүмүүст энэ ном хамгийн сайн байдаг . Хоол хийхэд хялбар, хялбар олж авах орцуудыг багтаахаас гадна шинэ тогоочдод сайн. Калори Иорк, Калифорнигийн Калифорнийн хоолны цэсийг хайж олох , $ 20 -аас бага зардаг хэд хэдэн онлайн борлуулагчид. - Илүүдэл амжилтанд хүрэх нь Олон тооны тамирчид хөтөлбөрөө орхих шалтгаануудын нэг нь маш ядардаггүй шалтгаан юм. Жин алдах нь дуусч байна! Тиймээс би энэ номыг Др. Холли Филлипс-д үзээд би сонирхож байсан. Доктор Филлипс нь CBS News-ийн эмчээр ажиллаж байсан. Түүний ном нь илүү их энерги шаарддаг хооллогчдод (болон хооллодоггүй хүмүүс) бодит ертөнцийн шийдлээр хангадаг.
Энэ номыг өөрсдийгөө өлсгөлөнд нэрвэж байгаа дасгалжуулагчдад дасгал хийхэд хэтэрхий ядардаг болохыг олж мэджээ. Энэ нь хоолны дэглэмд явахад бэлэн биш хүмүүст зориулсан амьдралын дэвшилтэт ном юм. Та $ 20 эсвэл түүнээс бага тооны онлайнаар олох боломжтой.
- Өөхөө шарах, булчингаа тэжээх Хэрэв та амьдралд ноцтой өөрчлөлт хийхэд бэлэн болбол энэ бол та нарт зориулсан ном юм. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь энэ номоос ашиг авч болох боловч жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст энэ нь ялангуяа сайн зүйл гэж би боддог.
Зохиогч Том Вулуно бол өөрийгөө тунхагласан хуучин өөхний хүү юм. Тэр одоо хамгийн шилдэг борлуулалттай зохиолч, фитнесс мэргэжилтэн юм. Хэрэв та амлалтаа биелүүлэхэд бэлэн болбол бие махбодоо үнэхээр өөрчлөх болно.
Энэ ном нь тэдний амьдралыг өөрчлөхөд чухал ач холбогдолтой өөрчлөлт хийхэд бэлэн эрэгтэй, эмэгтэйчүүдэд хамгийн сайн тохирсон ном юм . Та тослог шарахыг олох болно , онлайнаар хэд хэдэн жижиглэн худалдаалагчдад ойролцоогоор $ 20 буюу түүнээс бага орлоготой булчинг тэжээнэ үү .
Миний хамгийн сайн хоолны дэглэмийн жагсаалтанд нэмэх ёстой хамгийн дуртай турах ном байна уу? Миний Facebook хуудас дээр мессеж илгээх эсвэл энэ тухай надад мэдэгдээрэй. Миний уншигчдад зориулсан амжилттай хөтөлбөрүүдийн талаар сонсох дуртай.