Пилатын төрлүүдийн талаар болон тэд хэрхэн ажилладаг талаар мэдэх
Холливудын алдартнуудын талыг Пилатс ангидаа үлдээж, зургуудаа авч, найз нөхөд, хөршүүдээ тайвшруулж, өвчин намдаах, Пилатетэй тохирохыг хүсч байгаа бол Пилатсын хичээлийг гайхшруулж магадгүй юм. Бид ангиудын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг авахын өмнө Пилатс бүх насны хүмүүс, фитнессийн түвшинд зориулагдсан тул зөв зам дээр байгаа гэдгээ баталж өгье.
Пилатыг хэн болохыг харна уу .
Пилатын ангид элсэхээс өмнө та өөрийн сонирхол, санаа зовнилоо хуваалцаж, үүн дээр суурилсан хэрэглээний үйл ажиллагаа явуулж, тухайн хичээл дээр тохирсон хичээлийг санал болгоно гэж найдаж байна. Зарим Пилате студиуд ч гэсэн үнэлгээний ажил хийхийг шаарддаг. Бүү ай. Сайн Пилатын зааврыг бүлгийн зохион байгуулалтанд тус тусад нь хийдэг тул үнэлгээ нь багшийн дүр төрхийг харахад тань туслах болно. Жишээлбэл, ихэнх Пилатетын хичээлд тухайн бүлэг үндсэндээ нэг ижил зүйлийг хийж байх болно, гэхдээ багш нь суралцагчдынхаа бие, хэрэгцээний талаар мэддэг зүйл дээр тулгуурлан өөр өөр хүмүүст өөрчилсөн өөрчлөлтийг санал болгож болно. Үүнийг хийх чадвар нь Пилатын сургагч багш нарын ерөнхий фитнесээс ялгагдах зүйлсийн нэг юм.
Пилатын хичээлүүд нь бусад фитнесийн төрлийн дасгалуудтай адилхан байдаг.
Ихэнх нь Пилатетэй ижил түвшинд туршлагатай, чадвартай нэг багш, бүлэг хүмүүс байдаг. Ангиараа хэн бэ, ангийн гишүүдийн хэрэгцээ ямар байгаас ангид байх нь хичнээн хэцүү байх ёстой. Та сорилттой тулгарах боловч сэтгэлээр унахгүй байх хэрэгтэй.
Пилатын ангиудын хэмжээ маш их өөр өөр байдаг боловч ихэвчлэн бага байдаг - 3-аас 10 хүн байдаг ч Пилатын шалны ангиуд нь зарим биеийн тамирын дасгалын эсвэл том студид тохиромжгүй байдаг.
Групп Пилатын ангиуд нь ихэнхдээ нэг цаг үргэлжилж, орон нутгийн эдийн засаг гэх мэт зүйлүүдээс хамааран $ 15-аас 25 долларын үнэтэй байдаг.
Пилатын төрлийн төрлүүд
Пилатетын ангийн үндсэн зорилго нь өөрөөр хэлбэл, үндсэн тогтвортой байдал, бие махбод, оюун ухаан, сүнсийг нэгтгэх, өргөх үйл явцад тогтвортой, уян хатан бие махбодийг хөгжүүлэхийн тулд өөрчлөгддөггүй, хэд хэдэн төрлийн " "Пилатын анги". Pilates-ийн үүсгэн байгуулагч Жозеф Пилатс дасгалын системийг (тэрээр үүнийг прокроологи гэж нэрлэдэг) нэртэй зохион бүтээгч байсан. Хүмүүсийг үр ашигтайгаар хөдөлгөж чаддаг уян хатан, хүчирхэг биеийг бий болгоход нь туслахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Тиймээс тэр, шалны дэвсгэр дээр хийгддэг дадлага хийх, Пилатын тоног төхөөрөмж, машин, аппарат гэж нэрлэгддэг дасгалууд олон бий.
Бүх Пилаттын хичээлүүд Пилатын ашиг тусыг дэмждэг - тэд зүгээр л арай өөрөөр ирдэг. Та бэлэн байгаа хичээлүүдтэй танилцаж, даван туулах боломжтой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийн туршлагаа нэмээрэй. Энд зарим Пилатетын үндсэн сонголтуудын жагсаалт гарч ирнэ:
Пилат Мат анги
Ихэнх Пилатын шалны ангиуд нь Пилатын дасгалын сонгодог дасгалууд болон Жозеф Пилатсын номонд багтсан, Амьдралын үр дүнд тулгуурласан амьдрал руу буцах .
Гэсэн хэдий ч багш нар нь суралцагчдын хэрэгцээ, чадварын түвшингээс хамаарч дасгал хөдөлгөөнийг ихэвчлэн хийдэг. Иосеф Пилатес болон түүний оюутнууд номонд байхгүй ч түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалд дасгалууд хийгддэг.
Ихэнх Пилате студиуд нь Пилате дэвсгэр дээр тоноглогдсон байдаг. Хэрэв та гимнастикийн хичээлд сууж байгаа бол өөрийн ролл дээр шалны дэвсгэрээ авч явах хэрэгтэй болно. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол зүгээр л дуудаж, асуу. Пилатын шалны ангиуд нь жижиг Пилатын тоног төхөөрөмжийг мөн багтааж болно. Пилатетын матрасын анги болох Pilates шидэт дугуйлан , дасгал бөмбөг , хамтлагуудыг олох нь ердийн зүйл биш юм.
Эдгээр зүйлсийг авчрах хэрэггүй.
Пилата студи болон фитнесийн байгууламжуудад Mat анги нь өргөн боломжтой бөгөөд Пилатыг эхлүүлэх маш сайн арга юм. Тэд Пилаттын хөдөлгөөнд агуу суурь өгч, тэд тоног төхөөрөмжийн хичээлээс илүү үнэтэй байдаг. Энэ нь эхлээд машинд анхаарал хандуулахгүй байх үед таны биед тааруулахад хялбар болно.
Пилат тоног төхөөрөмжийн ангилал
Пилате студид очиход та Пилатетын олон төрлийн тоног төхөөрөмжийг олж харах болно. Эхлэн суралцагчийн хувьд тоног төхөөрөмжийн ангиудын хувьд хамгийн түгээмэл сонголтууд нь шинэчлэгч, Пилатсийн дарга, магадгүй туйлын систем байх болно. Эдгээр гурван Пилатены тоног төхөөрөмжүүд нь бүхэлдээ хавар суурилсан эсэргүүцэлтэй байдаг. Доорх зүйлсийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд доорх холбоосууд байна. Хэрэв та азтай бол зарим нэг комбинацын хичээлүүд бас санал болгож болно. Дахин хэлэхэд, багш аль ангид хамгийн сайн тохирохыг нь үзээрэй.
Пилатсийн шинэчлэгч
Пилат дарга
Пилат туйлын систем
Студио студи дээр байгаа бусад пилате төхөөрөмжүүд нь шатахуун, шатахуун, Cadillac , хөлний залгуур гэх мэт жижиг хэсгүүдээс бүрддэг . Эдгээр хэсгүүд нь ихэвчлэн эхлэн группын ангиудад танилцуулагддаггүй, гэхдээ тэдгээр нь байж болно.
Pilates Fusion Classes
Одоогоор бид Пилатын уламжлалт ангиудын талаар ярьж байна. Гэсэн хэдий ч, Пилатсын алдартай уламжлалт ангиудад тулгуурлан Пилатс нь бокс, йог, усан фитнес, фитнес, бусад олон хөндлөн сургалтын сонголтуудтай хослуулсан холимог олон төрлийн хичээлүүдийг өдөөсөн. Эдгээр хичээлүүд нь хөгжилтэй, үнэ цэнэтэй байж болно. Пилатетын цөмөөс үүсэлтэй нь илүү гүнзгийрч байгаа тул илүү гүнзгийрүүлсэн арга хэрэглэх боломжтой бөгөөд та гүнзгий Пилатсын санал болгодог бүрэн ашиг тусыг хүртэхгүй байж магадгүй юм. Pilates Fusion Төөрөлдөхөөс зайлсхийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.
Ийм олон төрлийн анги, тоног төхөөрөмжийн сонголтууд нь төвөгтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм биш юм. Пилатын зааварлагчид маш сайн удирддаг. Үнэн хэрэгтээ, та өөрийнхөө ангийн хэсэг бүрээр хувиараа удирдагдаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа шаардагдах болно, дасгалууд нь амьдралын туршид сорилт, нээлтийг бий болгоход чиглэгдэх болно, гэхдээ ерөнхийдөө Пилатс нь маш хүртээмжтэй бясалгал юм.
Пилат багш хэрхэн сонгох вэ
Анхны Пилатс ангилалд бэлтгэх - хувцас өмсөж, авчрах
Пилат сурах бусад арга замууд
Pilates ангиудаас гадна Пилатыг сурах бусад арга замууд бий. Хэрэв бүлгийн анги таньд тохирохгүй бол хувийн Пилате нарын хичээл маш их алдартай байдаг. Хэрэв та гэмтэл буюу бусад онцгой анхаарал тавьбал хувийн заавраас эхлээд хамгийн сайн сонголт байх болно. Түүнчлэн жинхэнэ эх багштай хичээлийг эхлэн сурагчдад хамгийн тохиромжтой нь онлайн сургалт, ном, DVD, болон Пилате видео бичлэгүүдийг сургах гэх мэт өөр аргаар сургалтаа нэмэгдүүлж болно.