Пилат студид юу өмсөх, авч явах, хүлээж авах
Пилаттын студид анх удаа орж байгаа нь аюултай байж магадгүй юм. Эргээд харахад Пилате машинууд зөв зохистой гэж тооцогддог янз бүрийн сондгой байдалтай зүйлсийг илтгэх боловч таны бие хэрхэн тэдэнтэй харьцаж болохыг төсөөлөхгүй байж магадгүй юм.
Пилатс бол маш мэргэжлийн, үйлчлүүлэгчтэй төвлөрч байдаг тул санаа зовох хэрэггүй. Та ямар студи дээр зочлох нь хамаагүй, нөхөрсөг, мэдлэг бүхий ажилтан тантай мэндчилэх ёстой.
"Тэгвэл энд үнэхээр юу тохиолдох вэ?" Гэж та гайхаж байна. Ихэнх студи нь ангидаа (ангидаа төлөх) суурь хичээлд оролцох боломжийг олгодог . Багш тань таны талаар тайлбарлахад бэлэн байх ёстой. Гэхдээ та юу хүлээж буйд бэлтгэхийг хүсч байгаа болов уу.
Пилатын ангид юу авчрах вэ
Пилатс студид та нартай хамт ихийг авчрах шаардлагагүй болно. Студи нь дасгал сургуулилтанд зориулсан тоног төхөөрөмжөөр хангадаг. Энэ нь олон хүн өөрсдийн дэвсгэр дээр ажиллах дуртай гэж хэлсэн. Пилатын дэвсгэр нь ихэвчлэн йогийн шалны дэвсгэрээс бага зэрэг хийгдсэн байдаг. Өөрийнхөө зааж өгсөн шалны талаар багшдаа шалгаарай. Та аэробикийн дасгалын үед их хэмжээний ус уухгүй байж магадгүй ч усны савыг бэлэн байлгаж, эхлэхээсээ өмнө сайн усжуулах хэрэгтэй.
Пилатын ангид юу өмсөх вэ
Ихэнх Пилате студиуд нь энгийн байдаг. Өөрийнхөө хувцасыг энгийн байлгах нь наад зах нь эхлээд танд юу хамгийн сайн үйлчилж, норматив нь танай студид юу байгааг мэдэхэд тусална.
Пилатетэд юу өмсөх ёстой талаархи зарим чухал тэмдэглэл энд байна.
- Ямар ч гутал: Пилат нь хөл нүцгэн хийгдсэн байдаг тул ямар ч тансаг гутлыг шаарддаггүй.
- Формуляци, Бяслаг биш: Та уян хатан , уян хатан биш хувцаслахыг хүсч байна. Танай багш нь ясыг тань холбож, булчингаа хэрхэн зохицуулж байгааг харах чадвартай байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ оёдол болон оёдол бүхий хувцасыг хайж олоход тохиромжтой байж болно. Энэ нь таныг болон багш нараа хичээлийн явцад тэгш байдал, тэгш хэмийг танихад тань туслах болно. Мөн зарим Пилатууд агаартаа эсвэл хөлөн дээрээ хөлөөрөө дасгал хийдэг бөгөөд сул хувцас нь унах эсвэл унахын тулд унах болно.
- Туузан ба бүсийг хэрэглэхээс зайлсхийх: Туузан дээрээ хэвтэж байхдаа эвтэйхэн байж болно. Пилатс студи бүрт хамаарах булаг шанд, эвдрэл, гэмтлийг үүсгэж болно.
- Ямар ч гоёл чимэглэлүүд: Хувцасных нь гоёл чимэглэлүүд, тухайлбал, цахилгаан товч, горхи, эсвэл бусад металл гоёл чимэглэл нь аравчит Пилатесийн тоног төхөөрөмжийг маш ихээр гэмтээж болно. Засварын зардал ихтэй бөгөөд студид цаг алдах шалтгаан болдог. Энгийн дасгалын хувцасыг сонгохдоо ямар ч төмөр, хуванцар гоёл чимэглэлгүй.
- Ямар ч сэлбэг хэрэгсэл, үнэт эдлэл: Урт хүзүүний зүүлт, бүс, түгжигдмэл бугуйвчнууд нь тоног төхөөрөмжинд ороход аюултай бөгөөд аюултай байж болно.
- Үсээ уях: Үсний гадаргуугаас гадуур байх ёстой бөгөөд урт удаан хугацаанд уядаг.
- No Scents: Олон хүн үнэртэн, хүчтэй үнэртэн, гар тос, бусад ариун цэврийн хэрэгсэлд мэдрэмтгий байдаг. Studios нь хүчтэй үнэрийг өмсөөгүй байхыг хүсдэг.
- Үгүй Үрчлээ: Сайтар болон нүцгэн гоо засал гэх мэт зүйлс нь нүүрний гадаргуу дээр цус шүүрдэг.
Пилатд энгийн, энгийн дүрэм журам байдаг ч та дасгалын хувцастайгаа хөгжилтэй байж чадна. Пилат болон йогын хувцас нь яг адилхан бөгөөд хоёулангийнх нь алдар нэрийг дэлбэрэх нь загварлаг дасгалын хувцасны хувьсгалыг үүсгэсэн.
Энэ нь зөвхөн сонирхолтой хувцас олохоос гадна олон төрлийн биеийн төрлүүд, хэрэгцээнд тохирсон сонголтууд байсан юм.
Мат ажил ба тоног төхөөрөмж
Пилат дасгалууд нь Пилаттын шалны ажил дээр суурилдаг бөгөөд хамгийн бага тоног төхөөрөмжтэй эсвэл Пилатец аппарат дээр хийгддэг, өөрөөр хэлбэл эдгээр хачин зүйлсийг харгалзан үздэг.
Дэвсгэр ажил бол эхлэх хамгийн сайхан газар юм. Бүх үндсэн хөдөлгөөн , Пилат дасгалын зарчмууд нь дасгалын дасгалуудтай холбоотой. Дасгал дасгалууд нь ямар ч фитнессийн түвшинд зохицож чаддаг бөгөөд дасгалын шинэ тоног төхөөрөмжтэй зэрэгцэн тохирохгүйгээр зөв үндсийг сурахад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
Дэвсгэр дасгалууд нь танд Пилаттын арганд маш их хүч чадал, итгэлийг олж авах болно.
Пилате студид дасгалын тоног төхөөрөмжтэй маш их зугаатай байх болно. Реформатор , Cadillac, Wunda зэрэг ер бусын нэртэй боловч бүх булаг, баар, оосор, дамар нь маш цэвэрхэн, биеийн тамирын дасгалын тоног төхөөрөмж юм.
Пилатын ангилалын ёс зүй - Доош ба Зорилго
- Хэзээ нэгэн цагт ирнэ: Хичээлийн үдшийг оройтож ирэх нь багшийн барьж буй дарааллын бүрэн ашиг тусыг хүртэх болно гэсэн үг юм. Хугацаатай байх нь багш болон бусад сурагчдад хүндэтгэл үзүүлэх шинж юм.
- Үзүүлэхгүй байх бүү бай: Хэрэв та ангиа алдах юм бол дууд. Хэрвээ ямар нэг зүйл сүүлчийн минутанд ирдэг, чи ичиж зовсон, эсвэл ангиараа мартаж, яваад хоцрохыг санаарай. Хэрвээ та хичээлд бүртгүүлсэн бол тэрхүү цэг хамгийн сүүлийн минут хүртэл тань хүртэл хадгалагдах болно. Хэрэв студи таныг ирж байгаагүй гэж мэдвэл тэд таны байрыг дүүргэж чадна, тэд чамайг санаа зовохгүй болно.
- Ангилахаасаа өмнө халаах уу : Хэрэв та хичээлээ дуусахаас өмнө бол халаах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол эдгээр дасгалуудаас эхэлнэ үү: Пилат суурь ба Пилатын халаалт.
- Хичээл эхлэхээс өмнө ангид бүү шинжээрэй: Анги үргэлжлүүлбэл хүндэтгэлтэй байгаарай. Оюутнуудад сонсохдоо бусдад эсвэл утсаар ярих хэрэггүй. Ангилал дуусах хүртэл халуун байгаарай. Хэрвээ та өөрийнхөө зүйлийг хийх чимээгүй буланг олох юм бол энэ нь ихэвчлэн зүгээр юм. Хоосон шинэчлэгчийг өөртөө туслахын тулд ихэвчлэн сайн зүйл хийхгүй бөгөөд ангидаа үргэлжлүүлэн хийхийг хүсч байгаа зүйлийг хийж эхэлдэг.
- Дасгалжуулагчийнхаа гэмтэл эсвэл биеийн өөрчлөлтийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай : Би хичээл эхлэхээс өмнө оюутнуудтай уулзаж, тэд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар асуух болно. Гэхдээ ямар нэг зүйл тань шинэ зүйл тохиолдвол асуухыг хүлээх хэрэггүй. Багшийн хичээлийг хичээлээс өмнө зоригтойгоор авч, юуг нь мэдэж байгаарай. Шинэ биеийн өвчин, омог нь харилцан ярихад чухал ач холбогдолтой. Мэс засал, жирэмслэлт , хүзүү өвдөх , нурууны өвдөлт гэх мэт чухал өөрчлөлтүүд орно.
- Ангилал өгөх цагийн хуваарийг бүү ашигла: Ангийн өмнөх болон дараа нь найзуудтайгаа чатлах, Пилатетын талаархи ойлголтыг хуваалцах (бусад хүмүүсийг гажуудуулахгүй байх үедээ). Хичээл хийх үедээ хэлэхийг хүссэн зүйлээ цагаа олсон эсэх, холбогдох эсэхийг шалгах нь зүйтэй юм. Ярилцлага нь таныг түр зуур орхих бөгөөд дасгал хийхэд төвлөрөх болно.
- Зохих асуултуудаас асуу: Зарим асуултууд ангиасаа хойш хүлээж болно, гэхдээ заримдаа дасгал хөдөлгөөн нь үргэлжлэх асуултыг өдөөж болно. Нөгөөтэйгүүр, та том хэмжээний хичээлд дасгал хийх боломжтой бөгөөд дараа нь үүнийг дуусгах нь зүйтэй юм. Гэхдээ дараа нь асуултуудаа асуусан эсэхийг шалгаарай.
- Өөрийнхөө биед хор хөнөөл учруулж болох дасгалуудыг бүү хий. Та бие махбоддоо хариуцлага хүлээдэг. Багш таныг зөв зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийхийг хүсвэл өөрчлөлт оруулахыг хүсч болно.
- Пилаттын тоног төхөөрөмжийг яаж орхих ёстойгоо мэдэж аваарай : Хэрэв та тоног төхөөрөмжийг хөдөлгөж эсвэл байрлалаас нь шидэт дугуйлан авбал буцааж хийнэ үү. Та алчуур, шүршүүрийн тусламжтай дууссаны дараа тоног төхөөрөмжийг арчина. Заримдаа студи нь тоног төхөөрөмжөө буцааж дараагийн хичээлд тохируулан тохируулахыг хүсч байна.
- Пилатын ангиудаас айж эмээхгүй байх: Пилате студиуд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас янз бүрийн хүмүүс Пилатын ашиг тусын давуу талыг ашиглаж байгаа орчныг хүлээн зөвшөөрч байдаг.
Үг нь
Та анх удаа Пилаттын ангид очихоор төлөвлөж байхдаа сэтгэл догдолж, эсвэл сэтгэл догдолж болно. Юу хүлээх талаар бага зэрэг мэдэж байгаа бол та бэлтгэгдэх болно. Хэрэв та нэг студид дуртай биш бол өөр өөр уур амьсгалтай байж болно. Та удахгүй Пилате бие махбоддоо өөрчлөлт хийж чадна.