Пилатууд нь эдгээр зарчмуудаас бусад дасгалын системүүдээс ялгаатай байдаг
Пилатын зарчмууд: Төвлөрөлт, концентраци, хяналт, Нарийвчлал, Амьсгал, Урсгал
Ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр зургаан зарчим нь дасгал хийхэд Пилатетын хандлагын үндэс суурь болдог. Пилатс дасгал хийхэд тэдний дасгал хийх нь фитнессийн ертөнцөд онцгой өвөрмөц байдаг.
Иосиф Пилатс Пилатын зарчмыг шууд тодорхойлоогүйг анхаарах нь чухал юм.
Эдгээр нь Жозеф Пилатсын сүүлчийн багш нарын ажилд нэрд гарсан ойлголт юм. Үүнээс болж Пилатын ард түмэн зарчмуудын дараалал, тодорхой үзэл баримтлалыг тодорхойлсон тусгай үгс эсвэл зарчмын тоонуудын талаар үргэлж ярьдаггүй. Гэсэн хэдий ч та энд Пилатын зарчмуудын зарим хувилбарыг олж авах болно. Энэ нь таны энд үзүүлсэн зүйлтэй адил бөгөөд таны бараг ямар ч Pilates сургалтын хөтөлбөрийн нэг хэсэг байх болно.
Пилатын оюун санаа, бие махбодийн оюун санааны аргын 6 зарчим
Жозеф Пилатес өөрийн ажлын "маргаантай" гэж нэрлэсэн. Энэ нь төвийг сахих, төвлөрөх, хянах, нарийвчлал, амьсгал, урсалт гэх мэт зарчмын нэгдмэл байдлын үр дүнд тулгуурласан хөдөлгөөнд бие махбод / оюун ухаан / сүнс хандах хандлага гэж үздэг. Хэн нэгэн шинэчлэгч эсвэл кадиллак шиг Пилатетын тоног төхөөрөмжийг ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр үндсэн зарчмууд нь дасгал бүрийг илэрхийлэх хүсэл эрмэлзэл, бүрэн дүүрэн байдлыг агуулсан:
- Төвийг сахисан байр суурь: Энэхүү үзэл баримтлал нь бие махбодийн төв, доод хавирга, ясны хоорондох мужид анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлнэ. Эрчимтэйгээр Пилате дасгалууд төвөөс эх сурвалжууд байдаг.
- Төвлөрөл: Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнийг бүрэн анхаарч бүрэн хүчин чармайлтаар хийвэл, хөдөлгөөн бүрээс хамгийн их утгыг авна.
- Хяналт: Пилат бүр дасгалыг бүрэн булчингийн хяналтаар хийдэг. Өөрийнхөө төхөөрөмжүүдэд бие махбодийн хэсэг үлдэхгүй. Энэ бол оюун ухааныг хянадаг ухамсар, санаатай хөдөлгөөн юм.
- Нарийвчлал: Пилатад хөдөлгөөнийг бүхэлд нь мэдэрдэг. Биеийн бусад хэсэгтэй харьцуулах, бие махбодийн хэсэг тус бүрийн чиглэлийг тогтоох тохиромжтой байрлуулалт байна.
- Амьсгал: Жозеф Пилатс дасгалууддаа маш их амьсгаагаа өгч байгааг онцлон тэмдэглэв. Тэрбээр уушгийг сэтгэхүйг хөөрхөн гэж боддог байсан ба энэ нь биеийг бүрэн дүүрэн, агаараас салгахад хүчтэйгээр ашигладаг байв. Ихэнх пилатууд дасгалууд амьсгалаар зохицуулагддаг бөгөөд амьсгалыг зөв ашиглах нь Пилатетын дасгалын салшгүй нэг хэсэг юм. Дэлгэрэнгүй үзэх: Пилатад амьсгалах .
- Урсгал: Пилат дасгалыг урсаж өнгөрдөг. Урсалт, нигүүлсэл, амар хялбар байдал нь бүх дасгалуудад ашиглагдах зорилгууд юм. Дасгалын энерги биеийн бүх хэсгүүдийг холбон биеийн хэлбэрээр дамждаг. Пилатын тоног төхөөрөмж, шинэчлэгчтэй адилхан нь урсгал, төвлөрөлийн маш сайн толь юм. Тэднийг тойрон эргэлдэж, гэнэт "машин шиг" болдог.
Зургаан зарчимаас Пилатс нь Пилат юм
Пилатын зарчмууд нь бага зэрэг хийсвэр сонсогдож болох боловч эдгээр зарчмуудыг нэгтгэх нь Пилаттын дасгалын үр дүнд тэнцвэр, нигүүлсэл, амар амгаланг харуулдаг.
Та тэдгээрийг арай өөрөөр хэлбэл янз бүрийн дарааллаар илэрхийлсэн боловч тэд Пилатетэд ижил утгатай үг хэлнэ.