Марта Хернандез нь "Method Method TM Pilates", "Пилата" багшийн баталгаажуулалтын хөтөлбөрийн багш сургагч юм. Тэрбээр Ванкувер хотод байрладаг Space Pilates студийг үүсгэн байгуулагч юм. Марта надад Пилатсийн суурийг тавих үндсэн ойлголтыг өгсөн. Түүнчлэн тэрээр Пилатетын дасгалыг хийх зааврыг өгч, зарим зургуудаа энд үзүүлье.
Байнгын Пилат гэж юу вэ?
Пилатс нь босоо хавтгайд орохын тулд сонгодог Пилаттын дасгалын дасгалуудыг дасан зохицдог. Пилатыг зогсоох талаар Марта надад анх удаа хэлсэн нь Пилаттын дасгал болон өдөр тутмын хөдөлгөөнийг хооронд нь холбох боломжийг олгодог.
Пилатын давуу тал
Пилатыг дасгал сургуулилалт хийхдээ дасгал хөдөлгөөн хийхэд тэнцвэрээ хадгалахын тулд сорилтыг хийхэд нэг буюу хоёуланд нь янз бүрийн хөдөлгөөнүүд жин, биеийн байрлалд шилжихэд нөлөөлдөг. Энэ нь мөн биеийн / оюун ухааныг илүү сайн зохицол, үр ашгийг дээшлүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөний зуршилыг заадаг. Энэ нь өдөр тутмын ажлуудыг илүү хялбараар гүйцэтгэхэд тусалдаг. Зогсож, алхах эсвэл гулзайлгах явцад төвийг сахисан нурууг барьж сурах нь Пилатегийн сургалтыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх жишээ юм.
Аарцгийн давхрын булчингууд нь тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ бүсийг бэхжүүлэх, тогтворжуулах шаардлагатай хэн бүхэнд (үндсэндээ бид бүгдээрээ Пилатес хүртсэний үр шимийг хүртэх болно).
Аарцгийн түвшний бүрэн бүтэн байдлын асуудлууд, тухайлбал, дэмийрэх, эсвэл төрсний дараах үеийн эхчүүдэд илүү анхаарал тавих болно. Пилатыг хүндэтгэдэг бусад популяци тэнцвэртэй байдлыг бий болгох эсвэл ахмад настан , Паркинсоны өвчин зэрэг өвчнөөр өвдөхийг шаарддаг бусад хүмүүс байдаг.
Милара Пилатыг урьд нь үзээгүй гэж үздэг пилатуудын гайхалтай үр ашиг нь нэг хөл дээр зогсох нь биений зогсох талын гэдэсний яс, хөлний ясны хүнд жинтэй сорилтыг бий болгодог. ясны байрлалыг яс сийрэгжихээс урьдчилан сэргийлэхийг эрмэлздэг.
Пилат зогсож байгаа хүмүүсийг гудас, өдөр тутмын хөдөлгөөн рүү шилжихэд тусалдаг төдийгүй бусад замаар явдаг. Марта дасгал хийхэд хүндрэлтэй олон хүмүүс, уян хатан биш, дээшээ доошоо түлэгдэх чадвартай хүмүүс Пилатыг гудас руу шилжүүлэх гэж ашигладаг.
Пилатыг бататгах
PhysicalMind хүрээлэнгийн үүсгэн байгуулагч Жоан Брайбарт нь Пилатсын нэр хүндийг өсгөсөн. Энэ арга нь PhysicalMinds-ийн стандарт хэсэг юм. The Method TM Pilates багшийн сургалт, энэ нь Method аргаар баталгаажсан Пилатсын зааварчдыг олох нь Пилатын байнгын сургалтыг бататгах арга юм. Бусад Пилат багш нар Пилатсийн бэлтгэл сургуулилттай байж болно. Үүнээс гадна Joan Breibart, Standing Pilates: "Би хаана ч байсан өөрийн бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, өргөж авах боломжтой. PhysicalMind хүрээлэнгийн Standing Pilates нэртэй DVD-тэй.
Энэ DVD нь Пилатыг аль хэдийн мэддэг багш, хүмүүст чиглэсэн Пилатын дасгалуудыг нэлээд ахисан түвшний дасгал юм. PhysicalMind-тэй холбоогүй Пилатс DVD-тэй өөр нэг бие даасан байрлал нь The Method-Standing Pilates Blend хэмээх нэртэй юм.
Байнгын Пилат дасгал
Пилатсийн дэргэд зогсохын тулд Марта дасгалжуулагчийн дасгалын дасгалын дасгалын дасгал хийхэд бидэнд хангалттай сайхан байлаа. Энэ нь Пилатсын босоо байрлалыг сонгодог Пилатсын дасгалын дасгалыг хэрхэн тохируулсан тухай гайхалтай жишээ юм.
Пилатыг зогсоон заа
Пилатсын сургалт нь ФизикМинд институтээр дамжуулан The Method TM Pilates багшийн хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм.
Энэ нь Пилатетын багшийн гэрчилгээ авсан хүмүүст зориулсан модулийн хувьд бас боломжтой юм.
Холбоотой холбоосууд:
- Канадын Method TM Pilates Багшийн сургалт
- Пилат багшийн гэрчилгээжүүлэлтийн үндэс