Гүн Амьсгал нь Пилат дасгалын чухал хэсэг юм
Гүн амьсгалах нь Пилатетын дасгалын чухал хэсэг юм. Зөвхөн том амьсгалах биш, харин ч гэсэн бүрэн амгалан амьсгалахын төлөө бүх хүчээ дайчлан, цэвэр агаартаа шингээж, шинэлэг, хүчирхэг агаар гаргахыг зөвшөөрдөг. Жозеф Пилате гүнзгий амьсгаа мэдэрдэг байсан. Амьдралын зөөлөн амьсгал нь уушги, үхсэн, үхсэн үрэвсэл, оршуулгын болон оршуулгын үр хөврөлийн оршуулгын газарт оршдог уушиг болон хувирч, уушгины бусад хортой үржил шимийг Нянгууд. " Энэ нь аймшигтай биш үү?
Гүн амьсгалын үр ашиг
Бүрэн амьсгалахгүй байх нь аймшигтай үр дагавараас гадна гүнзгий амьсгаа давах олон ашиг тусыг авч үзье. Хүчилтөрөгч нь таны биеийн химийн аливаа хариу үйлдлийн нэг хэсэг тул та үүнийг маш ихээр шаарддаг. Хэрэв та илчлэгийг шатаахыг хүсвэл хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Үнэндээ, хэрэв та эрчим хүчээ авах хүсэлтэй бол хүчилтөрөгчтэй байх хэрэгтэй. Эсрэгээр, нүүрстөрөгчийн давхар исэл бол хаягдал бүтээгдэхүүн бөгөөд гүнзгий амьсгаа нь үүнийг салгаж авахад тусалдаг. Зөвхөн энэ биш, гэхдээ гүнзгий амьсгаа нь дотоод эрхтэн, түүний дотор зүрх сэтгэлийг өдөөдөг. Зүрх нь эргэлтэнд орж, ингэснээр цусны эргэлт өсөн нэмэгдэж, бие махбодоор дамжин цус шингээж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг эс бүрт хүргэж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Гүн амьсгалах нь таны хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн боломжтой дотоод цэвэрлэгээний механизм юм.
Ухамсар гүнзгий амьсгалын ашиг тусын тухай хэлэлцүүлэг бие махбодийн болон оюун санааны нэгдмэл байдлын асуудлыг хөндөхгүйгээр бүрэн гүйцэд байх болно.
Энэ нь Пилатад "бие, сэтгэл, сүнсний бүрэн зохицуулалт" (Иосеф Пилатс, Амьдрал руу буцах ) нь практикийг хөгжүүлэхэд сүнслэгээр нөлөөлж буй хамгийн тохиромжтой зүйл юм. Бид анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал тавьж, анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь сэтгэлийг тайвшруулж, оюун ухааныг тайвшруулж, стрессийг багасгаж, илүү их, өргөн хүрээний туршлагын замыг бий болгодог.
Амьсгалтай ажиллах нь дасгал хөдөлгөөнийг үр дүнтэй, туршлагатай ихээр нэмэгдүүлдэг хөдөлгөөнд хэмнэлийг авчирдаг.
Дасгал ба гүнзгий амьсгал
Пилатад амьсгал хөдөлгөөнийг удирдаж хүчийг өгдөг. Иосеф Пилатсын бүх төрлийн дасгалын зааврууд амьсгалаар зохицуулагддаг бөгөөд ихэнх тоног төхөөрөмжүүдийн дасгалууд амьсгалын хэв маягтай байдаг. Ерөнхийдөө бид дасгалын хэсэгт дасгал хийснээр хэвлийн булчинд амьсгалыг хөнгөвчлөхийн тулд биеэ сулруулахыг шаарддаг. Пилат дасгал хийснээр амьсгалыг уртасгаж, нурууг нь багасгахад тусалдаг. Гэдэсний агшилт нь нугасны эргэн тойронд зөөлөн биеийг уртасгахад хүргэдэг. Дараа нь, экзенсен булчингийн тусламжтайгаар амьсгал авахад урт, өргөний хэмжээгээр өргөжүүлнэ. Цилиндр нь урт, бөөрөнхий болдог гэж төсөөлж магадгүй.
Хүмүүс гүнзгий амьсгаа гэж бодох үед тэдний дээд цээжийг дүүргэдэг. Гэвч Пилатт бид өөрсдийн бидэнд байгаа бүх амьсгалын зайг ашиглахыг хүсч байна. Тиймээс бид хоёр хамааралтай боловч арай өөр төрлийн амьсгалыг ашигладаг.
- Диафрикс Амьсгал : Энэ нь амьсгалыг гүнзгий амьсгал авч, амьсгалыг нь бүхэлд нь хүргэж өгдөг. Диафрагмын амьсгал нь ерөнхийдөө амьдралын "хамгийн шилдэг туршлага" юм.
- Орхих нь : Заримдаа, Пилатс болон бусад дасгалын дасгалууд нь хэвлийн булчинд дасгал хийж, гэдэс дотроо агаарын урсгалыг бий болгох боломжгүй болгодог. Хажуугийн амьсгал нь биднийг эргэлт буцалтгүй болгож, агаарыг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг бидэнд олгодог.
Чи том, үзэсгэлэнт амьсгалыг ач холбогдлоор нь санаж байгаарай! Пилаттын ангид амьсгалах талаар бүү ич. Энэ бол Иосеф Пилатесын зорилго бөгөөд энэ ажилд бүрэн дүүрэн нийцдэг. Үнэндээ амьсгал нь Пилатын зарчмуудын нэг юм - Жозеф Пилатын сургаалаас шууд нэрлэгдсэн Пилатын практик зарчмын үндсэн зарчим юм.