Пилатетын дасгал хийхэд та маш их өрөө шаардагдахгүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол шалан дээр хангалттай зайтай, гар, хөлөөрөө хажуу тийшээ хөлөө сунгаж, хажуу тийшээ хэдэн тохой, өрөөнд тохь тухтай гудас дээр тавь. Энэ бол маш бага, гэхдээ энэ нь таныг олох болно.
Илүү сайн орон зай адил хүчтэй амлалт
Гэрийн дасгал сургуулилтын хөтөлбөрт дасах нөхцөлийг бий болгох талаар одоо яръя.
Том эсвэл жижигхэн сайхан газруудтай байх нь таны гэр орноо хөгжүүлж, амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Эхний алхам бол гэртээ ажиллаж байгаа гэдгээ харуулах явдал юм. Ямар орон зай хэрэгтэй байх ёстой гэж та бодож байна вэ? Энэ нь хувийн байх шаардлагатай юу? Энэ нь хэрхэн харагдах ёстой вэ? Та үүнийг хэдэн удаа ашиглах вэ?
Гэрийн дасгалын талбайг дүрслэхдээ гэртээ байгаа тодорхой бүсэд татагдан орж байгаа эсэхийг хараарай. Таны төсөөлж байсан зүйлээс өөр байж магадгүй.
Бидний ихэнх нь бидний төгс бөхийн үзэл санааны бүх хэсгийг гүйцэж чадахгүй байгаа учраас доорх зөвлөмжүүдийг ашиглан сонголтоо сайжруулж, тэргүүн зэргийн ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх хэрэгтэй.
Таны зайг төлөвлөх
Дээр дурдсанчлан, та Пилатетын дасгал хийхэд маш их зай байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны өндрөөс шалтгаална, гэхдээ дунд оврын эмэгтэйд жишээ нь 8 'x 8' хангалттай байж болно.
Та дасгал сургуулилтандаа тоног төхөөрөмж нэмэх үү? Пилатын цагираг , дасгалын хамтлаг маш бага зай эзэлдэг бөгөөд гэрийн дасгал хийхэд олон төрлийн сонголт, сорилтыг даван туулах сайн сонголтууд юм; Гэсэн хэдий ч дасгалын бөмбөг нь дээр байхгүй үед хаа нэг газар хадгалагдах газар хэрэгтэй болно.
Пилатетийн тоног төхөөрөмжийн том хэсгүүд юу вэ?
Пилатетын тоног төхөөрөмжийг илүү их үнэтэй, хөрөнгө оруулалт хийснээр төлөвлөхдөө маш бодитой байх. Тэд маш их зай эзэлдэг. Хэрэв та шинэчлэгч эсвэл Пилатетын сандалыг "зөөврийн" болгох гэж байгаа бол үйлдвэрлэгч үүнийг хүсч байгаа л бол "порт" болгохыг хүсэхгүй байж болно.
Хэрэв та өөрийн зөөврийн сандал эсвэл шинэчлэгчийг хөдөлгөж хүсэхгүй бол олдохгүй байж болох юм. Тиймээс та том хэмжээтэй хэсгийг байрлуулж, гудас хийх боломжтой эсвэл ядаж тоног төхөөрөмжийг тав тухтай байлгах хэрэгтэй. Старрей Aero Pilates Reformer нь 85 "L x 20" W хэмжүүртэй байдаг ба ихэнх нь тэндээс гарч байна.
Хүсэл тэмүүллийг бий болгох
Гэрийн дасгалын талбайг тохируулах үед таны нэн тэргүүнд анхаарах зүйл бол та үнэхээр дасгал хийхэд анхаарч байх хэрэгтэй. Тааламжтай орон зай нь ихэнх хүмүүсийн сэдэлийн түвшинд ихээхэн ялгаатай байдаг. Зөвхөн ашиглаагүй сууж, зөвхөн эзэнийхээ гэм бурууг үйлдэхийн тулд хичнээн сайн зорилго бүхий ажлын байр, Эдгээр газрууд хэтэрхий хүйтэн эсвэл хэт халуун, хачирхалтай, заримдаа халуун ногоотой байдаг. Маш их урилгагүй.
"Хэт хүйтэн" нь гэртээ дасгал хийх зайг ашиглахгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг та сэрүүн өрөөнд орон зайн халаагуур хийж болно, гэхдээ үүнийг хагас цаг хүлээх хэрэгтэй бол дасгал хийх гэж байна уу?
Үүнийг бодитоор бодоод үзээрэй. Төгсгүй сансрын орон зайг байнга тав тухтай болгож чадах уу? Хэрэв тийм бол энэ нь хөрөнгө оруулалтын үнэ цэнэтэй байж болох юм. Хэрвээ хариулт нь тодорхойгүй бол та үүнийг олж авахын тулд бага эсвэл бага хувийн ямар нэг зүйлийг хүсч болно.
Та дасгал хөдөлгөөн хийх хамгийн тохиромжтой үеийг бодож, тэр үед танд үнэхээр боломжтой газар сонгох хэрэгтэй. Хөдөлгөөний олон ажил нь газрын самар, хүүхдийн түншүүд, найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ санал бодлоо илэрхийлэх, тайвшруулж орхиход хүргэсэн. Хэдийгээр гэр бүлийн өрөө нь тодорхой байршилтай мэт санагдаж болох ч, унтлагын өрөөнд маш том цэг бий болгох уу?
Pilates DVD-тэй ажиллах
Пилатс DVD нь гэрийн дасгалын тулгын чулуу юм. Хэрэв та тэдгээрийг ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол таны байнгын ажлын байр нь ТВ болон DVD тоглуулагчтай байх ёстой. Телевизээр өшиглөхөөс зайлсхийж байхдаа зайгаа бүү тавь. Та нар суурь болон зочны өрөөнд том том DVD тоглуулагчаа зөөх гэж бүү бодоорой.
Зөөврийн DVD тоглуулагч хямдхан байдаг. Хэрэв та хэрэгтэй бол нэгийг нь аваарай.
Та гэрийн дасгалынхаа төгс төгөлдөр газрыг бий болгоход зорьдог гэдэгт найдаж байна. Цаг хугацаа, байрыг хойшлуулах нь таны дагахад маш эерэг нөлөөтэй байх болно. Гэхдээ хэрэв та хашаан дээр байгаа бол гэрийн дасгалын баяр баясгалангийн талаар уншина уу.