Хувийн дасгалын ашиг тус
Энэ нийтлэл нь Пилатетын гэрийн дасгалын ашиг тусын тухай юм. Гэхдээ энэ нь ганцаарчилсан сургалтгүйгээр ганцаархнаа явахыг уриалж байгаа хэрэг биш юм. Пилатын хичээлүүд, мөн Пилатын багшийн туслалцаа үнэ цэнэтэй юм. Гэсэн хэдий ч ганцаараа ажиллах талаар маш онцгой зүйл байдаг. Энэ нь Пилатын дасгалыг сайжруулж чадна. Гэрийн Пилатуудын талаар сэтгэл хөдөлгөм сэтгэгдэл төрүүлэх зарим шалтгаанууд энд байна.
1 - Өөртөө шинэлэг санаа тавих сайн орчин
Пилат бол биеийн / оюун ухааны фитнесийн арга юм. Иймээс дотоод анхаарал хандуулах нь практикт салшгүй хэсэг юм. Пилатын ангид хичээлд анхаарлаа тєвлєрїїлж, анги танхимын нэг хэсэг байхыг шаарддаг. Гэртээ, юу хийж байгаагаа мөн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломж танд байна. Энэ бол өөрөө өөртөө Пилатын хөдөлгөөнийг илрүүлэх төгс тохиргоо юм. Энэ дасгалыг илүү үр дүнтэй болгодог.
Өөрийн гэрийн дасгалын зайг хэрхэн тохируулах талаар сурах.
2 - Та цаг хугацаагаа авч чадна
Зорилго нь дасгал хөдөлгөөнийг хурдасгахад маш их хэрэгтэй байдаг. Заримдаа энэ нь биднийг сайн мэдэхгүй эсвэл ойлгохгүй байгаа хэсгүүдийг алгасах болно гэсэн үг юм.
Та өөрийн ажиллах цагтаа байхын тулд шаардлагатай байгаа зүйлсээ тодорхой болгохын тулд ашиглаж болно. Та нарын төлөө ажиллаж байгаагүй дасгалуудыг турш. Тэдний хийх ёстой зүйлээ өөрсдөө мэдэхийг хичээ, яагаад тэд ажиллахгүй байж болох юм. Ихэнх нээлтүүд энэ аргаар дараагийн түвшинд хүрэх болно.
Гэрийн дасгал нь онлайн, номнуудыг бичсэн дасгалын зааврыг судлах, DVD болон видеоны хэсгүүдийг үзэх, дахин үзэх боломжийг олгодог.
3 - Хэн ч хараагүй
Чи дасгал хийх гэж байгааг мэдэхийн өмнө дасгалжуулагчтай байсан уу? Юу гэнээ? Хэдийгээр бидний багшийн рентген хараа (намайг хэзээ ч гайхуулахгүй байх чанар) хэрэгтэй ч заримдаа бид зөв зүйлийг олж авахаасаа өмнө бага зэргийн гэнэнийг харах эрх чөлөөг шаарддаг.
Гэртээ, таны хөдөлгөөнийг хэн ч никпик хийхгүй. Хийх ёстой зүйл дээрээ ямар нэгэн байдлаар хараа хяналт тавиагүй бусад оюутнууд байхгүй бөгөөд сургалтанд багш байхгүй байна. Гэр орон бол таны ирмэг дээр ажиллах боломж, магадгүй тэнэг харагдах талаар санаа зовохгүйгээр өнгөрөөсөн байж магадгүй!
Ямар нэг аюултай зүйлийг бүү оролд (хэрвээ та эхлэгч бол дэвшилтэт хөдөлгөөнүүд гэх мэт), гэхдээ дараагийн түвшинд юу хийдэг вэ?
4 - Пилат дасгал хийх боломжтой
Embody: нэгтгэсэн бүхэл бүтэн хэсгийг (Мерриам-Вебстер толь бичгийн) оруулах эсвэл оруулах.
Заримдаа Пилатетын анги руу явах нь бидний амьдралын багахан хэсгийг буцааж авахтай адил юм. Дараа нь бид үр нөлөө үргэлжилсээр байх болно гэж найдаж байна. Пилате гэртээ очиход та энэ бясалгалыг амьдралынхаа илүү хувийн материал болгож хийдэг. Энэ нь Пилатсийн сурагчийн хувьд өөрийгөө хэрхэн томоор харуулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь Пилатыг өөрөө эзэмшдэг бөгөөд өөрийн дасгалыг дотроосоо дүүргэх боломжийг олгож байгаа юм. Энэ нь таны хүч чадлыг нэмэгдүүлж, хүчирхэгжүүлэх болно.
5 - Та тогтвортой Пилат дасгал хийх боломжтой
Хэрэв та өөрийнхөөрөө ажиллахад дасаж байсан бол дасгал сургуульдаа дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхийн тулд өөр хэн нэгнээс хамаарахгүй байх болно.
Сайхан Пилаттын хуваарь нь долоо хоногт хоёр ангиудыг нэг эсвэл хоёр гэрийн дасгалаар хийдэг. Хэрэв та төсөв тань Пилаттын хичээлд таардаггүй бол студи баяр ёслол дээр хаагдах эсвэл маш их аялах болно. Хэрэв та Пилате өөрийн дадлага хийхэд аятайхан байгаа бол энэ нь чамайг хаяхгүй.