Онлайнаар хамгийн сайн Пилатын сургалтын видео бичлэгийг олж болно
Та онлайнаар хайж байгаа Пилатетын дасгалынхаа талаар дэлгэрэнгүй зааврыг олж болно. Бичсэн зааврууд нь маш их үр өгөөж өгч, тэдгээрийг судалж, өөрийн хурдаар дадлага хийдэг. Мөн тэд видео клип дээрээс илүү гүнзгийрүүлдэг. Энэ нь гайхамшигтай хийгдсэн хөдөлгөөнийг гэрчлэх нь дасгалын талаар ашигтай ойлголт өгч чадна гэж хэлсэн.
Шилдэг чөлөөт Пилатын сургалтын видео клипүүд
Энэ жагсаалтад оруулах үндсэн шалгуур нь видеог үнэ төлбөргүй, харахад хялбар, маш сайн хэлбэрээр гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийг амаар өгөх заавар нь тодорхой байдаг.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular тогтвортой байдал буюу мор тогтворжилт нь Пилатетын дасгалын үндсэн ойлголт юм.
Гол тогтвортой байдлыг хангах бусад эх үүсвэрүүд:
Arms Reach and Exercise Дугуй: Дүрсний тогтвортой байдлыг хангах дасгалын үе шаттайгаар тайлбарлав.
Мөрний тогтвортой байдлын үндсүүд : морины тогтворжилтын үндэслэлийг үе шаттайгаар, ойр ойрхон зурагтай харна.
2. Пилат дасгал: Зуун зуун: Энэ видеон нь зуун зүйлийг яаж хийх, түүнчлэн хэрхэн үүнийг хэрхэн өөрчлөхийг харуулах болно. Мөн зуунд бичсэн зааврыг үзнэ үү.
3. Дасгалын бөмбөгөнд эргэлт хийх цилиндр : Энэхүү видео бичлэг нь дасгалыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар үнэ цэнэтэй ойлголт өгдөг.
Энэхүү дасгал нь их биеийн хэвлийд аарцаг, доод бие махбодийн тогтвортой байдлыг харуулж байна.
Цээжний өргөө дээр илүү:
Матар дээр цээж нь өргөх
Матар дээр эргэлдээд цээжийг өргөх
4. Пилат бөмбөг дээр түлхэц өгөх нь : Энэ видео нь Пилатыг хэрхэн түлхэхийг хийх талаар маш их ойлголт өгнө.
Нэмэлт дээр дарж:
Пилатууд Мас зааврыг давхина
Хэрхэн хийхгүй байх вэ
5. Дасгалын бөмбөгөнд өргөтгөх : Бөмбөгөн дээр энэ өргөтгөл онцгой сайн харагдаж байна. Хэвлий болон хэвлийн байрлалыг хооронд нь холбохыг анхаар.
6. Бөмбөг дээр гүүр: Энэ видео нь дасгалыг эвддэг бөгөөд ингэснээр дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн яаж авах боломжтойг харуулж, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлээрэй.
7. Leg Bend ба Exercise Band-тай хамт сунгана : Эдгээр дасгалууд нь бүхэлдээ хөл, гар болон гараа дасгал хийдэг.
Дасгал тоглолтын үеэр илүү:
Дасгалын бөхийн талаар суралцаарай
Пилат дасгалын хамт дасгал хийдэг
8. Дасгалын теннис бүхий дасгалын хамт : Тоглоомын хамт өшиглөх нь таны гялалзах (булчингийн булчингуудыг) болон хөмсөгний хөдөлгөөнийг хийхэд туслах болно.
9. Пилатын шинэчлэгч хөлийн ажил: Энэ видео танд хөлийн хэв маягийг дэлгэрэнгүй харуулсан бөгөөд хамгийн чухал нь бие махбодоо зохицуулж, булчингаа ашиглах арга юм. Мөн үзнэ үү: Мат
Илүү үнэгүй онлайн Пилатын видео нөөцүүд
Тэнцвэртэй биетийн Podcasts : Тэнцвэртэй бие нь маш сайхан, олон янзын podcast-тэй хамтарч байсан. Эдгээр татаж авах боломжтой видеог фокусын ангилалд хуваана. Сургагч, сонирхогчид, нөхөн сэргээх хэсгүүд байдаг.
Элизабетын студи гэж нэрлэгддэг Пилатын мэргэжилтэн Элизабет Лакамын олон янзын сэдвээр хичээл заадаг. Тэнцвэртэй байгууллага долоо хоног тутамд эдгээр видеонуудыг шинэчилдэг.
YouTube : YouTube дээр байрлуулсан Пилатетын дэлбэрэлт бий. Пилате дасгалууд маш олон байдаг бөгөөд YouTube нь Пилате шинэчлэгчдийн дасгалууд болон бусад Пилате студитэй холбоотой тоног төхөөрөмжийн жагсаалуудыг харах цөөхөн үнэгүй арга замуудын нэг юм.
Харамсалтай нь YouTube-ийн Пилатын видеоны чанар маш тэгш бус байдаг. Та "Пилате" хайхад гарч ирсэн анхны сонголтууд нь тийм ч сайн биш юм. Тиймээс чи үнэхээр болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та Пилатд шинэ бол YouTube видеонуудаас хамаарахгүй!
Үүнийг хэлэхэд, YouTube дээр гайхамшигтай Пилатын жагсаалууд олддог. Хамгийн сайн стратеги бол Pilates DVD-тэй адил алдартай нэрсийг эрж хайж эхэлж, дараа нь тэндээс хайж олох явдал юм.
Мөн YouTube дээр хамгийн шилдэг Пилатууд бол Жозеф Пилатегийн архивын бичлэг юм. Зүгээр л "Иосеф Пилате" -г хайна уу. Архивын видеонуудын нэг нь Иосиф Пилаттс , түүний эцэг Романа Кризовскийн Пилатес, Романнигийн анхны видеон дээр дуртай хүмүүс юм.
VideoJug.com : Та энд маш олон төрлийн видеог олж харна. Пилат үндсэн дасгалууд болон дасгал бөмбөг , фитнессийн хамтлаг зэрэг дасгалууд байдаг.
Видео бичлэг дээр байгаа дасгалын давуу талыг ашиглах хамгийн сайн аргуудын нэг нь Пилатетын дасгалын зааврыг олж харахын тулд видеогоор явах дэлгэрэнгүй заавар авах боломжтой.