VO2 Max-ийг хэмжих фитнесийн үнэлгээ
Bruce протокол нь гүйлтийн тестийн туршилтыг тэсвэр тэвчээрийн тамирчдын ерөнхий фитнесийг тооцоолоход ашигладаг. Туршилтыг анх 1963 онд зүрх судасны эмгэгтэй өвчтөнүүдэд үнэлгээ өгөх зорилгоор зүрх судасны эмгэг судлаач Роберт А. Брюс боловсруулжээ. Эмнэлзүйн нөхцөлд Брюс гүйлтийн троссын туршилтын протоколыг заримдаа стресс тест буюу дасал тэсвэрлэх туршилт гэж нэрлэдэг.
Туршилтыг хүчилтөрөгчийн агууламж ( VO2 max ) тооцоолоход ашиглана. Энэ нь тамирчны дасгал хийх чадварын хэмжүүр юм. Энэ нь аэробикийн тэсвэр тэвчээртэй холбоотой.
VO2 Max Testing
Хүчилтөрөгчийн агууламж хамгийн их ( VO2 max ) нь тухайн хүний хэрэглэж болох хамгийн их хүчилтөрөгчийг хамгийн их эсвэл хамгийн их дасгал хийдэг үед хэрэглэдэг. Энэ нь биеийн жин (мл / кг / мин) килограмм нэг минутанд ашиглагддаг хүчилтөрөгч миллилитрээр хэмжигдэнэ.
Bruce гүйлтийн тест нь VO2 max -ийг тооцоолох шууд бус тест юм. Энэ нь ажлын ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр гүйлтийн зам дээр дасгал хийх чадвартай тамирчин юм. VO2 молекулыг хэмжих бусад аргууд нь илүү төвөгтэй бөгөөд хүчилтөрөгчийн хэмжээ, хүчилтөрөгчийн хэмжээ болон хүчилтөрөгчийн агууламжийг хүчилтөрөгчийн концентрацийг шууд цуглуулах, хэмжихийг шаарддаг. Энэхүү цуглуулга нь тамирчин хэр зэрэг хүчилтөрөгч хэрэглэж байгааг тодорхойлдог.
Шууд тестийн ийм хэлбэр нь илүү нарийн, нарийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж, өгөгдөл цуглуулахад гүйлтийн зам дээр суурилсан томъёогоор тодорхойлсон байх нь ойлгомжтой.
VO2 Max-ийг үнэлэх нь Брюс гүйлтийн тестийг ашиглах
Bruce протокол нь хамгийн их дасгалын тест юм. Тамирчны гүйлтийн хурд, гурван минут тутамд нэмэгддэг тул тамирчдаа дасгалаа дуусгадаг.
Гүйлтийн зам дээр цаг хугацааны урт нь тестийн оноо бөгөөд VO2 max утгаыг тооцоолоход ашиглаж болно. Туршилт, зүрхний цохилт, цусны даралтыг болон олдмол дахилтын зэрэглэлийг мөн цуглуулдаг.
VO2 Max Gestled Testing Анхааруулга
Учир нь Брюс гүйлтийн тест нь хамгийн их дасгалыг хүлцэх тест гэж үздэг тул эмчийн зөвшөөрөлгүй, мэргэжлийн хяналтгүйгээр хийх ёстой зүйл биш юм. Зөвхөн бие бялдар, эсвэл тамирчны зүрхний нөхцөл бүхий тамирчинд хамгийн их хүчин чармайлт гаргахын тулд зүрхний гэмтэл эсвэл болзошгүй үйл явдалд хүргэж болно. Гүйлтийн тестийн туршилтыг гүйцэтгэж байх үед эмч нар өвчтөний амин чухал шинж тэмдгийг тасралтгүй хянаж, тестийн ажиллагааг зогсоох болно.
Тамирчны хувьд, туршлагатай техникч нь сорилын туршид зүрхний цохилт, хэмнэлийг хянах ёстой. Таны сорилтын фокус эмч нь эмнэлзүйн оновчтой мэдлэг чадвартай байх ёстой бөгөөд өөрийн тестэнд зориулсан гүйлтийн трактор дээр алхахаасаа өмнө ийм шалгалтыг олон удаа хийлгэсэн гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Брюс гүйлтийн тестийн үе шатууд
1-р шат: 10% -ийн агуулгатай 1.7 миль
2-р шат: 12 хувь нь 2.5 миль
Үе шат 3: 14 хувьтай, 3.4 мильт
4-р шат: 16% -ийн агуулгатай 4.2 миль
Үе шат 5: 5.0 миль 18 хувьтай байна
6-р шатлалд: 5.5 миль 20 хувьтай байна
Үе шат 7: 6.0 миль 22 хувьтай байна
8-р шат: 24 хувь нь 6.5 миль
9-р шат: 26 хувь нь 7.0 миль
VO2 Max-ийг тооцох Брюс Протоколийн томъёо
Эдгээр нь ашигласан томъёо юм:
- Эрэгтэйчүүдэд VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451x Т2) - (0.012x3)
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = минутын бутархайгаар хэмжсэн гүйлтийн нийт хугацаа (9 минут 30 секундын туршилтын хугацаа T = 9.5 гэж бичнэ).
Брюс протоколын норм
| VO2 мл / кг / мин-ийн хэмжилтэнд хамрагдсан эрэгтэй хүний дундаж хэм хэмжээ | ||||||
| Нас | Нэн ядуу | Муу | Шударга | Сайн байна | Маш сайн | Дээд |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 мг / кг / мин-аар хэмжихээр тооцсон эмэгтэйчүүдэд зориулсан Макс-ийн норм | ||||||
| Нас | Нэн ядуу | Муу | Шударга | Сайн байна | Маш сайн | Дээд |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
Эх сурвалж:
> Heyward VH, Гибсон А. Аэробик Судалгааны Коллежийн Институт, Даллас TX, 2014, Advanced Fitness Assessment and Exercise Rescription , 7-р хэвлэл.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Спорт болон дасгалын физиологи . Champaign: Хүний Kinetics; 2012.