Бага зэргийн карбоны шинж тэмдгүүдийн шалтгаан ба эмчилгээ
Өмнөд Beach Diet нь сайн carbs, өөх тосны хооронд эрүүл тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, муу carbs болон өөх тосыг зайлсхийх нь түгээмэл, бага carb хоолны дэглэм юм.
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг гликемийн ачаалал дээр үндэслэн сонгосон бөгөөд гурван үе шатанд хоолны дэглэмийг үе шаттайгаар хийнэ. 1-р үе шат нь хамгийн хүнд хэцүү гэж тооцогддог бөгөөд хоёр долоо хоногийн турш хооллох дадал зуршлын байнгын өөрчлөлтийг дагуулдаг.
Энэ нь байнгын хэрэглээ, жимс, талх, будаа, төмс, гоймон, сахар, архи, нарийн боов зэрэг тогтмол хэрэглэдэг машины ихэнх хэсгийг хязгаарлахыг шаарддаг.
Энэ үе шатанд хүмүүст өтгөн хатах, өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь ноцтой биш бөгөөд гэртээ амархан эмчилдэг.
Өмнөд Beach Diet дээр буух
Хэвлийн хавдар нь Өмнөд Beach Diet-ийн үе шатанд ихэвчлэн эхний үе шатанд байдаг боловч заримдаа Phase Two-д сайнаар ордог.
Энэ нь ихэвчлэн хийнээс үүсэхийг үүсгэж болох хоол хүнсний өчүүхэн өсөлттэй холбоотой юм. Хүнсний ногоо, буурцагт ургамал их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд үүнд артишаг, спаржа, broccoli, байцаа, буталсан нахиаг, цэцэгт байцаа, өргөст хэмх, ногоон чинжүү, сонгино, улаан лууван, селөдерей, лууван зэргийг буруутгаж байна. Бүхэл бүтэн үр тариа нэмж идэх нь ялангуяа цэвэршүүлсэн үр тариа идэхэд хэрэглэгддэг.
Залруулга нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад өөрөө шийдэгддэг боловч анхны шинж тэмдгүүдийг багасгахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно:
- Мансууруулах бодис, хүнсний дэлгүүрт олддог Beano нэмэлт нь шош, хүнсний ногооны үйлдвэрлэлээс урьдчилан сэргийлэх байгалийн хоол боловсруулах ферментийг агуулдаг.
- Та илүүдэл хий ялгаруулахын тулд тогтмол дасгал хийж болно. Хурдны зам, суух, йог нь үр дүнтэй байдаг.
- Полиэтилен гликол, эсвэл simethicone агуулсан хийнээс хамгаалах эсрэг арга хэмжээ нь бас тус болно.
Өмнөд Beach Diet дээр хатууруулах
Өтгөн хаталт нь бага карбоны хоолны дэглэмийн хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Энэ нь ялангуяа Өмнөд Beach Diet-ийн үе шатуудад ялангуяа үнэн юм.
Хэрвээ та олон жимс, шилэн баян карбон, өндөр өөх тосоор хооллодог байсан бол хоолны дэглэм гэнэт өөрчлөгдөх нь таны биед бэлэн биш байх болно. Эдгээр хоолнуудын олонх нь таны биеийн дасгалд орсон байгалийн гаж нөлөөг бий болгодог. Хоол боловсруулах тогтолцоог энэ алдагдлыг нөхөж чадахгүй болтол зарим тохиолдолд нөөцлөгдөж болно.
Үүнийг шийдэх хэд хэдэн арга байна:
- Өдөрт 8 аяга ус ууна.
- Өдөрт 4-5 аяга ногоо идэх хэрэгтэй.
- Psyllium, метилеллюлоз, эсвэл поликарбофил агуулсан нэмэлт тэжээл бүхий шилэн нэмэлтийг авч үзээрэй.
- Дасгал нь гэдэсийг идэвхжүүлж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
Хэрэв та өтгөн хаталт нь ялангуяа муу байвал дуслаар оролдож болно. Гэхдээ энэ нь электролитийн тэнцвэрт байдалд ноцтой нөлөөлөх тул тогтмол хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ нь хордлогын хэрэглээнд мөн адил хамаарна. Хэрвээ хэтэрхий их хэрэглэдэг бол хордлого нь булчирхайн мэдрэлийн системд нөлөөлж, хэвийн ажиллах чадварыг бууруулдаг.
Үг нь
Хэрвээ та Өмнөд Beach Diet дээр хэвлийгээр өвдөх, өтгөн хатах, хэвлийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцах нь эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын шинж юм.
Эх сурвалж:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Бага нүүрстөрөгчгүй хоолноос эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: Шинэ судалгаа хаана явагдах ёстой вэ?" Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.