Бодит байдал харуулах ба өөрчлөлтүүд
Телевизийн "Хамгийн том алдаа" нэвтрүүлгийг оролцогчдод илчлэг багатай хоолны дэглэмийг байрлуулдаг. Эдгээр калориуд хэрхэн тараагддаг, ялангуяа оролцогчид өөрсдийгөө нүүрсустөрөгчийн хэрэглээгээ багасгасан уу?
Урьдчилан сэргийлэх сэтгүүлийн "Хамгийн том хохирогч" хоолны дэглэмийн талаархи зарим тайлбарууд байдаг. Үүнээс цэсийг хоолны өөр гурван өдрийн турш үүсгэж болно.
Эдгээр цэс нь удирдамжийг дагасан хүмүүст зориулагдсан бөгөөд ангилал тус бүрийн хамгийн их буюу хамгийн бага утгыг санаатайгаар зайлсхийдэг. Та "Хамгийн том алдаа" хоолны дэглэмийн талаар мэдэж болно.
"Хамгийн том алдаа" Diet
- Калори: Хоолны дэглэм өдөрт 1100 калори байдаг. Гурав дахь өдөр нь аль ч чиглэлд энэ нь 35 калориор үнэлэгдсэн байна.
- Нүүрсустөрөгч: Сонгогдсон цэс өдөрт 88-120 грамм карбогидратын хооронд байсан бөгөөд энэ нь калоритийн 42- 53 хувь байв. Хоолны дэглэм сахар, цэвэршүүлсэн үр тариа, төмс нэмдэггүй тул ихэнх хүмүүс хооллолтыг бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь ихэнх хүмүүс хоол идэхээсээ илүү гликемик юм.
- Protein: хоол тэжээл нь уургийн хувьд харьцангуй өндөр байдаг. Өдөрт 100-120 грамм уураг тарьсан калори нь 35-46 хувьтай байсан.
- Өөх: Тариа нь маш бага өөх тос юм. Өндөгний хамгийн их өдөр нь хулд загас орсон байв. Энэ нь 20 грамм өөх тосыг 16 хувийн калоритай гэж үздэг. Бусад өдрүүдэд 12 орчим хувь өөх тос байв.
"Хамгийн том алдаа" Diet-ийн талаархи санал
"Хамгийн том алдаа" телевизийн шоу нь их хэмжээний жинг аль болох хурдан алдах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг энэ нь гайхамшигтай телевизийн нэвтрүүлэг юм. Гэхдээ оролцогчдын хатуу чанд дэглэмийн дэглэмийн гадна талд (магадгүй тэнд ч байхгүй), тийм ч сайн санаа биш юм.
Ихэнх хүмүүст энэ хоол тэжээл тогтвортой байж чадахгүй, өлсгөлөн зарлах нь тэгшитгэлд хүчтэй нөлөөлөх болно. Жижиг, харьцангуй идэвхгүй эмэгтэйчүүд урт хугацааны туршид тогтвортой байж чаддаг ч эрүүл байхын нэг гол санаа нь идэвхтэй болох явдал юм. Бага калори хоолны дэглэм нь удаан хугацаанд алдаа гаргадаг хүмүүс юм. Хамгийн багадаа калорийн тоог хувь хүнд тохируулах хэрэгтэй.
Өөх тос нь маш бага байдаг тул таны бие сайн ажиллаж байх ёстой. Энэ хоолонд өөх тос нь ихэвчлэн нүүрсустөрөгчийн оронд уураг солигддог бөгөөд энэ нь ердийн бага өөх тосоор хооллодог. Хэдэн сарын турш энэ олон хүн амьдарч байгааг төсөөлөхөд хэцүү байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь удалгүй орхих болно.
Хоолныг "нүүрс ус өөрчлөгдсөн" гэж нэрлэсэн бүх цэвэршүүлсэн карбонууд устаж үгүй болох бөгөөд бусад карбоны хоол хүнс дунджаар хязгаарлагддаг. Энэ нь сайн зүйл бөгөөд энэ хэмжээний нүүрстөрөгчийн хязгаарлалт нь олон хүмүүст үйлчилдэг (зарим хүмүүс бага карбоны хоолны дэглэмийг шаарддаг).
Доод шугам
"Хамгийн том алдаа" хоол хүнс нь хоолны дэглэмийн үндэс болох юм. Хэн ч үүнийг туршаад, бэрхшээлтэй байгаа бол өлсгөлөнд нэрвэгддэг эрүүл өөх тосны эх үүсвэрийг нэмж болно.
Жишээлбэл, бүрдсэн ногооны ургамал, самар, чидун жимсний тос, кокосын тос, маалингын үрийг нэмнэ. Энэ нь ядаж карбоны хоолны дэглэмийн хувьд өөх тос нь бага зэргийн байх магадлалтай. Хэрэв тэд асуудалтай хэвээр байгаа бол үр тарианы зарим хэсгийг огтолж авахыг оролдож болно.