Энэ нь юу гэсэн үг, үүнийг хэрхэн ашигладаг
Пилате шинэчлэгчээс илүү алдартай Пилатесийн тоног төхөөрөмж байдаггүй. Шинэчлэгч нь эхлээд харснаасаа илүү их сэтгэгдэл төрүүлж, түүнийгээ хэрэглэхэд илүү их өөрчлөлт гардаг.
Та шинэчлэгчдийг пилате студид байрлуулсан байх бөгөөд шинэчлэгчдийн ангиуд нь санал болгодог гол сонголтуудын нэг юм.
Зөөврийн шинэчлэгчдийг гэртээ дасгалын тоног төхөөрөмж гэж нэрлэдэг. Энэ шинэчлэгч нь юу онцгой болгодог вэ? Юуны түрүүнд, шинэчлэгч гэж юу болох, хэрхэн ажилладаг талаар эргэцүүлж үзээрэй.
Пилатын шинэчлэл гэж юу вэ?
Шинэчлэгч Пилате үүсгэн байгуулагч Жозеф Пилатетын зохион бүтээсэн. Энэ нь хавтгай дээр тавцантай, оршуулгын хүрээтэй, дугуй нь дугуй дотроо эргэлдэн урагшаа явдаг тэргэнцэр юм. Тээвэрлэлт нь шинэчлэгчдийн нэг төгсгөлд булаг шандтай холбогддог. Бөөрөнхий хүрхрээнээс түлхсэн буюу татсаны улмаас булаг шанд нь янз бүрийн түвшний эсэргүүцлийг сонгох боломжтой. Тээвэрлэлт нь шинэчлэгчдийн төгсгөлөөс доош гулгах буюу жолоодох үед эмч нарыг морин блок дээр байрлуулдаг.
Шинэчлэгчдийн хаврын төгсгөлд, хөлбөмбөг гэж нэрлэдэг тохируулж бар байдаг. Хөл нь хөл, гараараа ажилчин жолоодож явахад ашиглаж болно.
Шинэчлэгч нь мөн хүрээний хамгийн дээд хэсэгт залгагдсан тэдгээрийн бариул дээр урт оосортой байдаг. Тэд хөлөг онгоцыг зөөхөд хөл, гараараа татах боломжтой. Булцгийн биеийн жин ба эсэргүүцэл нь ачааны машиныг бага зэргийн хэцүү болгоход хүргэдэг. Шинэчлэлийн хэсгүүд нь өөр өөр хэмжээтэй, өөр өөр чадвартай байдаг.
Шинэчлэгч хэрхэн ашиглагддаг вэ?
Урт, уян хатан, уян хатан байдал, тэнцвэрийг дэмжихийн тулд шинэчлэгч дээр янз бүрийн дасгалууд хийгддэг. Ихэнх Пилате шинэчлэгч дасгалууд нь булаг шуугиулж, зөөвөрлөх эсвэл жолоодлого хийхэд дасгал хөдөлгөөнийг тогтвортой байлгахтай холбоотой.
Шинэчлэгчдийн талаархи хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол түүний олон талт байдал юм. Дасгал хийж хэвтэх, сууж, зогсох, оосор татах, хөлийн тавцан дээр бэхлэх, морины блокууд дээр бэхлэх, нэмэлт тоног төхөөрөмжөөр дээш, хажуу тийш, бүх төрлийн өөрчлөлтийг хийж болно. Өөрөөр хэлбэл, шинэчлэгч нь бие махбодийн олон эд анги, динамикийг янз бүрийн аргаар олон төрлийн аргаар сургаж чаддаг.
Шинэчлэгчдийн ихэнх нь, хамгийн дэвшилтэт дадлагажигчдыг эсэргүүцдэг олон шинэчлэгч дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, эхлэгч Пилатс шинэчлэгчдийн дасгал сургуулилт , завсрын Пилатетын шинэчлэгчдийн сэлүүрт дасгалын дасгалууд байдаг.
Пилатын шинэчлэлийн дасгалын давуу тал
Шинэчлэгч нь Пилатын бүх ашиг , уян хатан чанар, зохицуулалт, тэнцвэрийг санал болгодог. Эдгээр зүйлүүд нь өдөр тутмын амьдралын сайжруулалтыг хийхэд илүү тааламжтай, дэгжин, үр ашигтай хөдөлгөөн гэх мэт олон хүчин зүйлүүдээс гадна нурууны өвдөлт зэрэг биеийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй өвдөлтөөс ангижрахад хүргэдэг .
Пилатын хүч чадал нь булчингийн булчингууд бөгөөд хүч чадлын хувьд чухал юм. Хавтгай хуцах, хүчтэй нуруу, тонзгар, гуяны гуя нь энэхүү онцлогийн үр дүн юм. Бусад тоног төхөөрөмжүүд болон Пилате дасгалууд үүнийг хийдэг ч шинэчлэгч нь өвөрмөц, янз бүрийн дасгалын орчинг бий болгодог.
Шинэчлэгч нь бүрэн хэмжээний хөдөлгөөнийг зохион байгуулахад хангалттай том бөгөөд энэ нь уян хатан чанарыг сайжруулахад гайхамшигтай юм. Бие махбодид бий болгохыг хүсч байгаа уртыг урьж, энэ уртыг тогтвортой байлгахын тулд биеэ дасгалжуулдаг.
Булш, бункер, биеийн жингийн эсэргүүцэлтэй тэмцэхийн тулд хөл, гараа түлхэж, татах нь ерөнхийдөө бат бөх юм.
Энэ дасгалууд нь хүчтэй яс барихад хангалттай эсэргүүцэл, шилжилт хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Мөн онцгой шинж тэмдгийн хазгай булчингийн агшилтууд байдаг . Энэ нь хүчийг эсэргүүцэх үед булчин уртасгадаг. Шинэчлэгч нь экзекрийн агшилтыг бий болгох нь Пилатсыг мэдэгдэхүйц урт, хүчирхэг булчинг нөхөх түлхүүрүүдийн нэг юм.
Эсэргүүцлийн янз бүрийн түвшинд тохирсон булагтай гулсмал тэрэгний тогтворгүй байдал нь үндсэн хүч чадлыг хөгжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулахад чиглэсэн бүх төрлийн тогтвортой байдлын сорилтуудыг хангадаг. Жишээ нь, машиныг биедээ бага байлгах нь Пилате дасгал хийхэд илүү хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь биеийн илүү их жинг эмчээс дэмжиж байх ёстой гэсэн үг бөгөөд бие болон машин нь гол цөмөөс бүр илүү хяналт тавина гэсэн үг юм. Бодит байдал дээр, булаг нь хөнгөн орчинд байхад зарим дасгалууд нь цөмийг хянах, тогтворжуулахын тулд илүү их ажиллах ёстой учраас гол тулгамдсан асуудал болдог. Гол нь илүү хүчтэй байх тусам тэнцвэр, байр суурь, нийтлэг сайн сайхан байдал нь илүү сайн байдаг.
Шинэчлэгчтэй хамт дасгалжуулах нь хэнийг ч бясалгалын аль ч түвшинд хийх боломжтой. Шинэчлэгчдийн нэр бол бүх нийтийн шинэчлэгч юм.
Пилатын шинэчлэлийн дасгалуудыг хэрхэн сургах
Пилатын шинэчлэгчдийг сургах хамгийн сайн арга нь ангид эсвэл хувийн зааврын дагуу байдаг. Пилатетын дасгалын суурийг ойлгож эхэлснээр та дасгал сургуулилт хийж эхэлснээр Пилатетын шинэчлэгчийг худалдаж авах нь зүйтэй болов уу. Та амьд багштай ангид хичээллэснийхээ дараа онлайнаар Pilates reformer ангиудыг авах боломжтой болно.