Нарийвчилсан Пилат зураг

by Marguerite Ogle

Пилатын багш нар Пилатетын хөдөлгөөнийг бэхжүүлэх

1 - Чөтгөртэй хөл дугуйлан

Пилатын дээд түвшний байр суурь нь Ray Kurshals, Чин Up хөлтэй хамтлагууд юм. (в) 2006, Marguerite Ogle

Энэхүү дасгалууд нь онцгой үндсэн хүч чадал , хяналтыг шаарддаг. Пилатсийн шинэчлэгчдийн талаар сайн мэдэхгүй хүмүүсийн хувьд бидний зарим загварууд нь зөвхөн гайхамшигтай зүйлсийг маш ихээр барьж чаддаггүй гэдгийг мэдээд өсөх болно. Гэвч тэд шинэчлэгчдийн орны дор Тэдгээр нь. Үүнтэй адилаар, Пилаттын кадиллак дээр оосороос дүүжлэгддэг Рэй Куртхалал нь тогтворгүй байдлын хүчин зүйлээс шалтгаалан тогтвортой зогсохоос илүү хэцүү байдаг. Тогтвортой байдлын сорилт бол Пилатыг илүү хүнд дасгал хийх аргуудын нэг юм.

Пилате дасгал хийхэд асар их ач тусыг хүртэхийн тулд доорх галерейд хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй , гэхдээ тэд зорилгодоо хүрэх зүйл байж болно!

Пилате шинэчлэгчдийн тухай илүү ихийг мэдэж аваарай
Пилатсийн даргын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Жижиг Пилат Тоног Төхөөрөмж
Том Пилат Тоног Төхөөрөмж

Ray Kurshals, Master Pilates багш, Олимпийн дасгалжуулагч, Пилаттс Санта Фу-ийн эзэн Пилатетын cadillac дээр хөлний хүрээтэй эрүүгээ харуулж байна.

2 - Ray Kurshal's Funky Chicken Pilates Cadillac дээр

Ray Kurshals, Мастер Пилат багш, Олимпийн дасгалжуулагч,
Пилатс Санта Фил нь хэд хэдэн дасгал хийдэг байсан.

3 - Пилатт Cadillac дээр өргөгдсөн өргөгдсөн хайч

Pilates Cadillac Ray Kurshals-ийн өөр нэг сорилт Пилаттын дасгал - Өргөх хайч. (в) 2006, Marguerite Ogle

Рэй Kurshals, Мастер Пилат багш, Олимпийн дасгалжуулагч, Пилате Санта Фе-ийн эзэн.

4 - Шинэчлэгч Лара Коларез

Шинэчлэгч Пилата реальержер Лара Колстерыг ашиглан дасгалын жишээ. (в) 2006, Marguerite Ogle

Лара Колаза, Пилатс багш, багш, дасгалжуулагч, мөн Колстести студиудын эзэн, энд олон хуудас ирдэг. Тэрбээр Пилаттын дасгалуудыг маш сайн дүрсэлсэн дасгал хийснийг харуулж байна. Жишээ нь: Хажуугийн цохилт, Хошуу, Талбай / Урд талын дэмжлэг.

5 - Reformer дээр могой болон Twist

Энэ бол Пилата реформын могой, Твиттерт хүнд сорилт болж байна. Гэрэл зураг: Peter Wohlsen, Core Pilates of NYC

Могой болон Твиттер нь Пилатсийн шинэчлэлийн репперирезийн хамгийн хүнд хэцүү дасгалуудын нэг юм. Core Pilates NYC

6 - Шигтгээтэй шинэчлэгч тал дээр сууж байна

Reformer нь Reformer дээр Side Sitting Ups-ыг дадлага хийдэг байсан. Гэрэл зураг: Peter Wohlsen, Core Pilates of NYC

Туршлага багатай, таталцлын эсрэг ажиллах, энэ дасгал нь тахийлгах, арын нуруунд чиглэгддэг. Core Pilates NYC-ийн танилцуулсан

7 - Пилата Уunda дарга дээр тоглодог

Teaser нь Wunda даргад эсвэл Пилат даргын дасгалын дасгал хийхэд хүндрэлтэй байдаг. Гэрэл зураг: Peter Wohlsen, Core Pilates of NYC

Wunda-ийн дарга дээр хийсэн "таашаал" Теперийг Пилатын дасгалын дасгал хийж болно. Дэвсгэр дээр таашаал аваарай . Core Pilates NYC

Пилат даргын талаар уншина уу

8 - Cadillac дээр буулгана

Энгийн харагддаг, гэхдээ энэ нь хялбар биш юм. Энэ нь Cadillac дээр маш их татахыг шаарддаг. Гэрэл зураг: Peter Wohlsen, Core Pilates of NYC

Нэг үг: Як! Мөрний хүч чадал, үндсэн хяналт, концентраци нь энэ оролдлогоос өмнө хийх ёстой. Core Pilates NYC

9 - Шатахууны саванд сунгах

Нигүүлсэл, тэнцвэр, хүч чадал, хяналтыг Катиел Ахо, Пилате Корпс, Скоттсдэйл, А.А.

Пилате Корпс ХХК-ийн гаргасан

10 - Шатахууны хайрцаг дээр хүрэлзгэнэ

Латси Хэндриксон, Пилате Корпс, Скоттсдэйл, А.С.

Эндэх биеийн сайхан шугамыг хар. Кэтигийн нуруун дээрээ байгаа том муруй байгаа ч гэсэн түүний нурууг нь буулгаж амжаагүй байгаа юм.

Пилате Корпс, Inc.

11 - Mat дээр талдаа Twist

Энэ дасгалын дасгалыг хийж дуусга. Пилатс Корпс компанийн Линдсей Хендриксон, Скоттсалде, АС

Энэхүү хүнд хэцүү дасгалууд нь талбайн хажуугаар эхэлдэг. Пилатс, Корпс, Inc-ийн өгсөн.

12 - Cadillac дээр урвуу хуваах

Дэвшилтэт дасгалууд нь бэрхшээлтэй байж болох ч Pilates Corps, Scottsdale, AZ зэрэг хөгжилтэй Кэти Ахо.

Дэвшилтэт дасгалуудтай хичнээн бодитой хөгжилтэй байгааг эндээс харж болно! Пилате Корпс, Inc.

Пилате cadillac-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзэх .