Пилат яагаад өвдөлттэй хүмүүст тусалдаг вэ?
Пилатын дасгалууд нь физик эмчилгээний төвүүдэд түгээмэл байдаг, циркратераторууд Пилатыг санал болгодог, "Миний нурууг байнга гэмтээхэд ашигладаг, одоо би дахиж мэдрэхгүй" гэж Пилатс байнга хийдэг хүмүүсээс ихийг сонсдог үгс юм. Пилате нурууны өвдөлтийг арилгаж чаддаг зүйл юу вэ?
Пилатыг юугаар үр дүнтэй болгох вэ гэдэг нь нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг биеийн бүтцийн тэнцвэргүй байдал юм.
Үндсэн дэмжлэг байхгүй, аарцгийн тогтворгүй байдал, булчингийн тэнцвэргүй байдал, хэвийн бус байдал, бие махбодын мэдлэгийн дутагдал зэрэг нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Эдгээр нь Пилатетын арга хүмүүст тусалдаг хүмүүст тусалдаг тулгамдсан асуудал мөн.
Пилат зөв маягтай байхад тусална
Пилатид бид бие биетэйгээ хэрхэн бие биетэйгээ хэрхэн холбогдож байгааг анхааралдаа авдаг. Бид ихэвчлэн бидний байрлал шиг бидний байрлалыг боддог, гэхдээ сайн байрлал нь янз бүрийн эрэлт хэрэгцээтэй үр дүнд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд биеийн эд ангийг тохируулах чадвараас хамаардаг динамик үйл явц юм. Араг ясыг ухарч байх үед араг яс, ялангуяа нуруу, тэгш бус стрессүүд нь үр дүн юм. Пилатын дасгалууд нь хөдөлгөөнийг жигд болгох, булчингийн хэрэглээ, хөгжил дэвшилтийг бий болгох, хөдөлгөөнийг байгалийн аргаар урсдаг.
Жишээ нь, хүмүүсийн хамгийн нийтлэг тэнцвэргүй байдлын нэг бол аарцагны нулимс юмуу хөндлөн залгах хандлагатай байдаг.
Аль аль нь позицийн аль нэг тал дээр сул талууд, нөгөө талд нь хэт хатуу байрлалтай байдаг. Тэд нурууг байгалийн муруйлтын тусламжтайгаар үгүйсгэж, өвдөлт, өвдөлт, нуруу, хүзүүний хүзүүг даах чадварыг бий болгодог. Пилатууд нь нуруу болон аарцагны зөв байрлалыг мэдэрч, нугасны байгалийн муруйг дэмжих дотоод хүчийг бий болгодог.
Энэ нь төвийг сахисан нуруутай байхыг шаарддаг бөгөөд энэ нь олон хүмүүст илүү сайн дэмжлэг үзүүлэх түлхүүр болсон юм.
Pilates нь үндсэн хүч чадлыг хөгжүүлдэг
Зүйрлэвэл зохих харагдах байдал нь үндсэн хүч чадлыг шаарддаг. Бат бөх бат бэх байх гэдэг нь биений биеийн булчингийн бүх булчин хүчтэй, уян хатан, цусны эргэлтийг тогтворжуулах, бэхжүүлэхэд хамтран ажиллах гэсэн үг юм.
Гол хүч нь биеийн гадаргуугийн булчингуудаас илүү гүнзгийрүүлсэн, шулуун гэдсээр , 6 булчин булчин булчин эсвэл булчингийн үзэсгэлэнтэй том булчинг боддог байсан гэж боддог байсан ба энэ нь latissimus dorsi , "түгээмэл" гэж нэрлэдэг. Гол булчиннууд нь булчингийн доод булчин доор орших булчинг агуулдаг.
Тиймээс дасгалын олон хэлбэрүүд том булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг бол Пилатс биеийг сургаж, бүх гол булчингууд нь ар араасаа тогтворжиж, тогтворжуулахын тулд хамтдаа ажилладаг. Үр дүнтэй үндсэн хүч чадлыг хөгжүүлэхийн нэг хэсэг нь бие махбодийг суллах, идэвхжүүлэх, түүний гол булчинг мэддэг байхыг сургах явдал юм. Гол хүчин чадал нь баригдахуйц бүх нэр томъёо боловч Пилатетын зааж байгаа үндсэн уялдаа холбоо нь эрүүл мэндийн хувьд чухал юм гэж бид хэлж болно.
Эдгээр нь бага зэрэг ойлгомжтой боловч гол чухал булчингууд нь аарцгийн давхрын булчингууд юм; Бидний босоо тэнхлэг, босоо байрлалд асар том үүрэг гүйцэтгэдэг пуцас; Сээр нурууны дагуу нэхдэг жижиг булчингууд; ба хөндлөн ба ташуу хэвлийн булчингууд.
Диафрагм, бидний гол амьсгалын булчин нь голын дундах зөв юм. Эдгээр булчингууд нь нурууг тогтвортой байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
... чиний жинхэнэ эрин үе дэх жинхэнэ гарын авлага бол хэдэн жил биш, эсвэл та ямархуу мэдрэхийг хүсдэг ч та нурууныхаа эдэлдэг байгалийн болон хэвийн уян хатан байдлаас алдаа мадаггүй байдлаар илэрдэг ...
Жозеф Пилатс , Профессороор дамжуулан амьдрал руу буцах
Пилатууд уян хатан байдлыг дэмждэг
Эрүүл нуруу нь урагшаа урагшаа, арагшаа урагшаа чиглүүлж, зүг чигээ нүүлгэн шилжүүлж, олон нугаламыг бидэнд олгодог бүх нарийн мэдрэмжийг илтгэн харуулдаг.
Гол хүч нь хөгжихийн хэрээр нурууны булчиннууд хэвлийн булчинтай зохицохоор ажиллаж, нурууг хамгаалах хамгаалалтын дэмжлэгийг бий болгож, нурууны хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Пилат дасгалууд нь өөрчлөгдөхөд хялбар байхын тулд бид өөрсдийн хурдаар нугасны уян хатан байдлыг хөгжүүлж чаддаг. Энэ бол Пилатесийн тухай асуудал бөгөөд энэ нь нурууны өвчинтэй ажиллахад хялбар болгодог.
Пилат биеийн мэдрэмжийг дээшлүүлдэг
Өвдөлт үүсгэх шалтгаан нь гэмтэл бэртлээс эсвэл ихэвчлэн тохиолддог шиг, биеийн байдал муутай, үр дүнгүй хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй нөлөөгөөр нуруугаар өвдөж байгаа эсэх нь бидэнтэй хэрхэн амьдарч байгаад илүү их анхаарал тавих ёстой гэдгийг мэддэг бие махбодь. Пилаттын арга нь бүрэн анхааралтай дасгал юм. Та Пилатыг хөдөлгөөнгүй болгож, эрчим хүчээр хөдөлгөөнд оруулж буй энергийг сайн мэддэггүй.
Энэ төрлийн ухуулга нь нурууны өвдөлттэй хүмүүст маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул бид зөвхөн физик үйл ажиллагааг сайжруулах төдийгүй ухамсрын өсөлтийг бий болгодог. Дараа нь эерэг өөрчлөлтийг хийхийн тулд илүү их өрөөнд байдаг.
Нуруугаар өвдсөн Пилатын дасгал сургуулилалт хийх:
Пилатын үндсэн дасгалууд
Буцах Pain Exercise Series-ийн Пилатууд
5 Нэмэлт өргөтгөлийг бэхжүүлэх
Нурууны өвдөлт олон шалтгаантай бөгөөд Пилатс бүгдэд нь тохирохгүй байж болно. Хэрэв та нурууны өвдөлт, ялангуяа ноцтой эсвэл архаг нурууны өвдөлттэй байгаа бол Пилатсын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн ажилтанд хандаарай. Хэрэв та Пилатыг сонгохыг хүсч байгаа бол таны ажиллаж буй ямар бэрхшээлтэй тулгараад байгааг мэддэг бүрэн баталгаажуулсан багштай ажиллах нь чухал юм.