Өвчний төрөл : Нуруу, зүрхний онгойлгогч
Ашиг тус
Биеийн урд хэсгийг цээж, хэвлий, кварцимп зэрэг уртасгана. Нуруу нугасны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Иогийн дасгалжуулагчийн тухай ярихад ихэнх хүмүүс бүрэн дугуйг дүрслэн үзээрэй. Гэхдээ тэмээ илүү их йогын оюутнуудад илүү хүртээмжтэй байдаг. Бүрэн дугуй нь нуруундаа хүрэх нь эргэлзээгүй ч гар нь уян хатан, уян хатан байдлын талаар маш их байдаг.
Хэрвээ танд ийм зүйл байхгүй бол та энэ үзэл бодлын бүрэн ашиг тусыг авч чадахгүй. Тэмээ нь жингээ өргөж чадахгүйгээр нурууг сунгах боломжтой. Энэ нь бас илүү уян хатан шинж чанар юм. Таягтай бол гартаа тохирох олон сонголт байна.
Тэмээн дээр хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудлуудын нэг нь гуяны босоо байдлыг хадгалж байдаг. Та цээжийг буцааж авахдаа та гуяыг дагаж, босоо тэнхлэгээ үлдээхээсээ өмнө буцаж доошоо эргэлдэж буй эсэхийг шалгаарай. Энэ нь юу болж байгааг шалгахын тулд та хана руу нүүлгэх болно. Ханан дээрээ гуяныхаа өмнө тавь. Чи буцаж ирэхэд гуя, тэр ч байтугай ташааны цэгийг бүхэл бүтэн ханатай холбож байгаарай. Хэрэв та үнэхээр гуяны байрлалыг хянаж байвал та өсгийд хүрч чадахгүй байх болно. Хэрэв тийм бол доор дурьдсан өсгөлтийн өөрчлөлтүүдийн аль нэгийг нь авснаар бариулыг тохируулна уу.
Энэ бол эхлэл болон дэвшилтэт оюутнуудын хувьд сайн дасгал юм.
Зааварчилгаа
- Өвдөгнөөсөө босоход өвдөг дээрээ босоцгоо. Хэрэв та мэдрэмтгий өвдөгнийхөө доор тавцангаар ( хөнжил эсвэл шалны дэвсгэрээ дахин давхарлана).
- Гараа эрхий хуруугаараа хүрэх хүртэл биеийнхээ хажуугаар гараа гараарай. Та цээжийг тааз руу нээж эхлэхэд эрхий хуруунуудаа нүхний нүхэндээ бэхэл.
- Өөрийнхөө цээжинд байрлалаа хадгалахын тулд нэг гараараа цээжин дээрээ барина. Хэрэв та жаахан өндөрт хэрэгтэй бол хөлийнхөө хурууг наа. Үгүй бол хөлний орой нь шалан дээр хавтгай байж болно.
- Өвдөгнөөсөө салахын тулд хонгилыг нь урагшлуул.
- Хэрэв энэ нь сайн мэдрэгдэж байвал толгойгоо эргүүлэн хоолойгоо нээнэ үү. Хэрэв энэ нь хүзүүндээ ажиллахгүй бол та эрүүгээ урагшлуулж чадна.
Эхнийх нь зөвөлгөө
- Хэрвээ гартаа бага зэрэг өндөр байвал хөлний аль нэг талдаа блокуудыг ашигла.
- Хэрвээ хөлөндөө хүрэх юмуу блокууд нь сайн тохирохгүй байвал гараа бага нуруун дээрээ байлгаж чадна.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
- Эсрэг шагайгаа барьж үзээрэй.
- Түүнчлэн та нэг гараа өсгөж байхад нөгөө гартаа тааз руу хүрэх янз бүрийн оролдлогыг туршиж үзээрэй.