Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл бус донтолт болдог
Зарим тамирчид дасгал хийхэд эрүүл бус донтолтоос болж зовдог. Энэ нь төгс төгөлдөр байдал, ялалт, амьдралын бусад талаас зайлсхийж, дасгал хөдөлгөөнөөс үүссэн физиологийн өөрчлөлтүүдэд донтсон мэдрэмж зэрэг янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болно. Зарим тохиолдолд дасгал хийх гэдэг нь хоолны дэглэмийн нарийн төвөгтэй хэлбэр юм. Энэ нь жингээ хянах эсвэл жин хасах, биеийн тодорхой хэлбэр, хэмжээ авах гэсэн оролдлого юм.
Донтуулдаг дасгалжуулагчид хэт их дасгал сургуулилтыг калорийн зардлыг хэмнэх, бие махбодийн хэлбэр эсвэл жинг гүйцээж сайжруулахын тулд бие махбодийн жингээ хадгалж эсвэл алдах нэг арга зам болгон ашиглаж болно. Тэд ноцтой тамирчдыг хэтэрхий их ажиллахгүй, спортоор хичээллэхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Таагүй байдал, өвдөлт, эсвэл бүр гэмтэл бэртэл нь дасгал донтогчоос бэлтгэл хийхгүй.
Бараг бүх дасгалжуулагчид хэт давсан синдром үүсдэг . Тэд булчингийн омог , хомсдол, стрессийн хугарал болон бусад архаг, хэт их гэмтсэн шөрмөс зэрэгт амьдардаг.
Энэ хэтэрхий дасгал хөдөлгөөнтэй тулгарсан үед хэрэв тэд энэ ажлыг амжилтанд хүрээгүй бол тэдний гүйцэтгэл тэвчих болно. Тэд мөн сургалтаас хамгийн бага завсарлага хүртэл жингээ өсгөж, нэг түвшинд өрсөлдөх чадваргүй гэдэгт итгэдэг.
Эм бэлдмэлийн донтуулагчтай адил эмч дасгалжуулагч
Олон тооны дасгалжуулагчид мансууруулах донтой төстэй зан үйл байдаг.
Тамирчин дасгал хийхэд таатай байхаа больсон ч шаардлагатай гэж үздэг. Энэ нь сонголт байхаа больсон; Энэ нь үүрэг хариуцлага болжээ. Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын түр зуурын мэдрэмжийг бий болгодог бол тамирчин энэ байдалд хүрэхийн тулд илүү их дасгал хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв тэр дасгал сургуулилтаа алдвал албадан эмгэг, сэтгэлийн зовиурыг мэдэгдэх болно.
Зарим судлаачид хэт их дасгал хийснээр бие организмыг эцсийн эцэст өвдөлт намдаах эм бэлдмэл (өвдөлтийг намдаах, өвдөлтийг намдаах, өвчин зовиурыг бууруулах, өвчин намдаах, өвдөлтийг намдаах гэх мэт гормон үүсэх г.м.) байдаг. Endorphins нь маш донтуулдаг эмийн морфинтой химийн хувьд төстэй байдаг тул дасгал хийхэд донтох нь боломжийн хүрээнд биш юм. Олон тамирчдын хувьд дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл зүйн хувьд донтуулдаг. Ийм тамирчид дасгал хөдөлгөөнийг нь багасгах нь гэнэтийн хүнд дарамтыг бий болгодог гэнэ.
Ачаалагч дасгалжуулагчийн анхааруулах тэмдэг
- Та хэт ялгарах синдромын шинж тэмдэг илэрдэг .
- Та өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй байсан ч гэсэн өөрийгөө дасгалжуулах.
- Чи бараг хөгжилтэй дасгал хийхгүй байх
- Чи дасгал хийх бүрдээ аль болох хурдан эсвэл хатуугаар яваарай.
- Хэрэв та дасгал сургуулилтаа алдвал стресс, сэтгэлийн дарамтанд орох болно.
- Чи дасгал хийх хэрэгтэй учраас гэр бүлийн үүргээ биелүүлдэггүй.
- Та хичнээн идэхээс хамаарч хичнээн дасгал хийхээ тооцоолно.
- Найз нөхөдтэйгөө харьцахаас илүү дасгал хийхийг та хүсч байна.
- Та өөрийгөө тайвшруулах калори биш гэж боддог учраас та амрах боломжгүй.
- Нэг өдөр дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол жингээ өсгөх болно гэдэгт санаа зовдог.
Хэт их дасгал хийх нь хоолны дэглэм, хоолны дэглэм , хордлого зэргийг хэрэглэхтэй адил аюултай. Ачаалал ихтэй дасгал нь хоолонд дургүй болох , хоолны дуршилгүй болох , бөөрний дутагдал, зүрхний шигдээс, үхэлд хүргэх гэх мэт хэд хэдэн ноцтой аюултай өвчнийг үүсгэдэг.
Хөдөлгөөнтэй дасгал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал бөгөөд ийм дасгалжуулагч, багийн хамт олон, гэр бүлийн гишүүн зэрэг тамирчид ойр дотны хэн нэгний оролцоог шаарддаг бөгөөд мэргэжлийн тусламж авахыг эрмэлздэг. Хэрвээ та өөртөө ойрхон байгаа хэн нэгнийг сэжиглэж байгаа бол энэ нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг мэдэж, мэргэжлийн зохих туслалцаа авах талаар тамирчинтай нээлттэй ярилцаж болно.
Тусламж авах, эмчлэх дасгал хийлгэх
Дасгалын дадлага болон бусад төрлийн хоолны дэглэм ноцтой бөгөөд эмчлэхгүй бол амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй. Хооллох эмгэгийг тодорхойлох нь зөв тусламж авахад чухал үүрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Хоолонд дургүй болох эмгэгийн үндэсний холбоо.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Exercise for Response: Шинэчлэлт. Спортын анагаах ухаан 24 (1): 8-16 (1997).
> Хоолонд дургүй болох эмгэг, хоолны дэглэмийн эмгэг (ANRED), 2005.