Биеийн массын индекс эсвэл BMI нь насанд хүрэгсдийн биеийн жин, өндрийг ашиглан жингийн байдлыг тодорхойлно. Хэрэв та тураалтай, эрүүл жинтэй, илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол эцсийн үр дүнг хэлнэ. Биеийн жингийн индекс:
- 40-ээс дээш нь таргалалттай гэж тооцогддог.
- 30 гаруй нь тарган гэж тооцогддог.
- 25 ба 29.9 хооронд илүүдэл жинтэй гэж тооцогддог.
- 18.5 ба 24.9 хооронд эрүүл гэж тооцогддог.
- 18.5-аас доош насны тураалтай гэж тооцогддог.
Таны BMI тооцоолох
Таны BMI тооцоолох нэг арга бол онлайн БЖИ-ийн тооцоолуур ашиглах явдал юм. Та мөн энэ томьёог ашиглаж болно, үүнийг дагах нь маш энгийн:
BMI = (Жин / кг-ийн жин [инч өндөр x инч өндөр]) x 703
Энэ нь жингээ фунт (фунт) инчээр инчээр (квадратаар) болгож хуваагаад дараа нь 703 хувиргах коэффициентоор үржүүлнэ гэсэн үг юм.
Тэгэхээр бид 5'5 "хүний BMI-ийг тооцоолж 156 фунт жинтэй гэж тооцъё.
BMI = 165 / (4225) х 703
BMI = 27.5
БЖИ-ийг ашиглахад гарч болзошгүй саад тотгор
БЖИ-ийн томъёолол нь маш энгийн, хүн бүрт хэрэглэхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь энгийн, энэ нь буруу, энэ нь зөвхөн таны өндөр, жин харгалзан үздэг учир нь энэ юм. Илүүдэл жинтэй эсэхээс үл хамааран таны жин, жингээс илүү их мэдээллийг шаарддаг.
Энэ БЖИ-ийн томъёо буруу зүйл болох бүх зүйл энд байна:
- Та хэр их булчин байдаг вэ: Та эрүүл байхын хэрээр BMI-ийн хэмжээ өндөр байх болно
- Frame size: Том хүрээтэй хүн BMI-ээс өндөр боловч эрүүл хэвээр байж болно
- Жендэр: БЖИ-ийн хувьд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрэгтэйчүүдээс илүү их өөх тос агуулдаг
- Нас: БЖИ-ийн хувьд ахимаг насныхан насанд хүрэгчидээс илүү их өөх тос агуулдаг
- Хэрэв та тамирчин бол: БЖИ-ийн хувьд тамирчин бус хүмүүсээс илүү биеийн өөх багатай байдаг.
Энэ нь та булчин, жирэмсэн эсвэл том хэмжээтэй бол BMI тооцоолол таныг илүүдэл жинтэй, таргалалттай гэж үздэг.
Биеийн өөх тос тарааж байгаа нь зүрхний өвчин, таргалалттай холбоотой өвчин, үхлийн эрсдэлийг урьдчилан таамаглахад чухал ач холбогдолтой. Биеийн өөх , бэлгийн харьцаа , биеийн жингийн хувь хэмжээг тогтоохын тулд янз бүрийн багаж хэрэгслийг хэрэглэх нь зүйтэй.
БЖИ-ээр яаж гарах вэ?
Өнөөдөр сонирхолтой зүйл бол Олон Улсын Таргалалтын Олон Улсын сэтгүүлд хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар BMI нь ноцтой гажигтай байгааг харуулж байна. Энэ судалгаагаар сая сая америкчууд илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай гэж тэмдэглэсэн байдаг нь BMI дээр тулгуурладаг боловч төгс эрүүл байдаг.
Судалгаагаар 34.4 сая америкчууд илүүдэл жинтэй гэж тооцогддог ба 19.8 сая нь тарган гэж тооцогддог байна. Зүгээр л галзуу юм!
Тэгэхээр, БЖИ-ийн буруу юу?
Дээр дурдсанчлан, BMI нь биднийг эрүүл болгох бүх хүчин зүйлийг харгалздаггүй. АНУ-д ажиллаж буй олон компани ажилчдынхаа BMI-ыг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний зардлыг тодорхойлох хүчин зүйл болгон ашиглаж байгаа нь илүү их сонирхол татах зүйл юм.
Тиймээс өндөр жинтэй BMI хүн илүү өндөр үнээр төлж чаддаг ч тэр хүн үнэхээр илүүдэл жинтэй, эрүүл бус байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна.
БЖИ-ээс эрүүл мэнд, жинг хэмжих арга замыг арилгахын тулд утсаар ярих нь үнэхээр чухал юм. Сайн уу.
Эх сурвалж:
Tomiyama, AJ, JM Hunger, болон Ж.Ниньен-Cuу нар. "2005-20012 оны NHANES байгууллагын биеийн жингийн индексийг хэрэглэх үед зүрхний архаг үрэвслийн ангилалыг ангилах". Олон таргалалтын олон улсын сэтгүүл (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Вэб хуудас. 2-р сарын 02.