Иогт бид хүчтэй хөдөлгөөнөөр амьсгалах замаар дотоод галыг (agni) хатаах талаар маш их ярьдаг. Гэхдээ амьсгалын дасгалыг бас эсрэг нөлөө үзүүлэхэд хэрэглэж болно: биеийг тайвшруулах, тайван байлгах. Урт удаан, удаан, гүнзгий амьсгаа нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, стрессийн нөлөөг даван туулахад тусалдаг бол sitali pranayama нь ялангуяа биеийг тайвшруулж, тайвшруулахад үр дүнтэй байдаг.
Энэ аргын тодорхой гарал үүслийг мэдэхгүй ч энэ нь Кундалини йогоор алдартай бөгөөд зуны саруудад бусад төрлийн йогийн хичээлүүдэд байнга харагддаг. Салали нь галт уулын гажигтай хүмүүсийг аюрведийн анагаах ухаанд хэрэглэдэг.
Семелын амьсгалыг хийхийн тулд та удаан хэлээр ярьж, хэлээр нь удаан урсдаг (эсвэл генетикийн ачаар хэлээр хэлээ эргүүлж чаддаггүй хүмүүст зориулж) Юуны түрүүнд чармайлт йогийн хуралдаан дуусах үед энэ бүх дотоод дулааныг даван туулж, таны биеийг тэнцвэрт байдалд оруулж өгнө. Халуун өдрөөр та өөрийгөө агааржуулалт хийж байгаа мэт бараг л адилхан. Энэ нь нэлээд нарийн харагдах тул та үүнийг хэтэрхий их анхаарал хандуулахгүйгээр халууцах эсвэл түгшээхээс зайлсхийх зорилгоор маш их ачаалалтай метроны машин эсвэл цахилгаан шатанд хийж болно. Сепалийн амьсгалыг арван үеэр мэдэрч тайвширч, тайван байх нь танд гайхах болно.
Зааварчилгаа
1. Хөндлөн хөлтэй эсвэл бусад тав тухтай байранд суу. Чиний хэв маяг ямар ч байсан мөрөн чинь чихнээсээ зугаалж, нуруу нь урт, гэдэс чинь зөөлөн, эрүү нь шалан дээр зэрэгцэн оршдог.
2. 2, 3 гүн гүнзгий амьсгаа аван хамрын хамартаа бясалгал хийхэд бэлтгэнэ.
3. Хэлээ оруулаад төв рүү чиглүүлж хоолойг (эсвэл taco хэлбэр) үүсгэх. Таны уруулын хоорондох хэлийг төгсгө. Хэрвээ чи хэлээ эргүүлж чадахгүй бол уруулаа түрийлгээд жижиг амаа хийнэ. Энэ тохиолдолд та шүдээ буцааж өгч буй агаараа хэлээ хадгалж, шүдээ буцааж өгнө.
4. Хүмүүсийн хэлээр бий болгосон хуруугаараа аажим аажмаар сүрэлээр дамжин агаарыг цэвэрлэж байгаа мэт хэлээр амьсгалаа аваарай. Амьсгалаа цээжиндээ өргөж, гэдэс дүүргэ.
5. Амаа хааж, хамар нь аажмаар амьсгалаа аваарай.
6. Хөргөлтийн нөлөөг хамгийн ихдээ 5-10 дахин давтана. Кундалинид 26 цагаар энэ амьсгалыг хийхийг зөвлөж байна. Хэрвээ танд цаг зав гарвал оролдоорой!