Дүүжлүүрээр явдаг тухай Дэвид Свенсоноос сурч байсан авга эгч
Эрхэм эгч Иогийн,
Аштангаагийн бясалгалын талаар асуух зүйл надад байна. Суугаад доошоо харсан нохойн үсэрч урагшлах урлагийг авахад удаан хугацаа шаардагддаг уу?
Би үүнийг авахад хэтэрхий их түлхэцтэй гэж боддог бөгөөд үүнийг бусдад хийхэд тийм амар хялбар санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч миний студид байгаа хүмүүс үүнийг тийм ч том биш гэж хэлдэг.
Миний таамаглаж байгаагаар би үүнийг бодвол илүү төвөгтэй болгож байна. Танд хуваалцах зөвлөмжүүд байна уу?
Патрик
Эрхэм Патрик,
Энэ шилжилтийн талаар мэддэггүй хүмүүсийн хувьд бага зэрэг суурьтай эхлэлийг эхлэхийг зөвшөөрөхийг надад зөвшөөрөх болно. Таны дамжин өнгөрөх үсрэлт нохойг эхэлснээс эхэлдэг. Газар дээр нь гараа суулгаж, хөл нь биендээ гараа хүргэж, гараа сунган байранд нь, заримдаа хөлөө сунгасан, заримдаа давхрагад ордог газраасаа гараа сунган явна. Аштангагийн анхан шатны цуврал номд энэ шилжилт нь олон удаа давтаж, суудал бүрийн байрлал руу яаж орох ёстой юм. Үндсэн арга бол өвдөг ташуугаа нааж, шагайндаа гараа сунган дараа нь нөгөө талдаа хөллөнө. Магадгүй та үүнийг турших хүртэл хэтэрхий төвөгтэй сонсогдохгүй байж магадгүй юм. Зарим нь таны хөл хэтэрхий богино байна гэдгийг мэддэг.
Энэ нь гараа тэнцвэржүүлэхийн тулд үсрэлтийг бодоход тусалдаг. Үнэн хэрэгтээ энэхүү шилжилтийн хамгийн дэвшилтэт хувилбар нь нохойноос гараа сунгаж , доошоо эсвэл суух байрлалдаа аажим аажмаар бууруулж өгөхөөс хамгаална. Иймээс хэвлийн хүчийг ихээр шаарддаг. Үсрэлтийг сайжруулахын тулд үндсэнхээ байдлыг бэхжүүлэх .
Хөдөлгөөнтэй байх нь (LLLasana) ажиллах өөр нэг загвар юм. Энэ нь шагайн хөндлөвч, өвдөг таны гэдэс дотор тэврэлдэхэд хамгийн чухал мөч байх үедээ үсрэлтийг хөлддөг. Энэ загвар дээр ажиллаж эхлэх нь таны голыг бүтээж, арын нурууг бага зэрэг даахаар мэдрэмжийг өгөх болно.
Тэр ч байтугай авга эгч Иог Иогийн атаархалыг даван туулж, Ашсануны мастер Дэвид Свэнсонтой маш сайн семинар зохион байгуулав. Тэр миний хувьд бүх өөрчлөлтийг хийсэн хоёр зөвлөгөө өгсөн:
1. Шагайнд хөлийг нь хөндлөн гулдруулаарай. Ингэснээр таны гартаа хүрэхийг оролдсон багцыг илүү авсаархан болгодог.
2. Хөлийг нь чангална. Энэ нь таныг өнгөрсөн далайд гарснаас хөлөнд унахаас сэргийлдэг.
Voila!
Эсвэл биш. Свенсений ухаалаг зааж хэлэхэд, та үсрэх чадвартай эсэх нь үр дүн муутай байдаг. Энэ бол Аштангаагийн бясалгалын цэг биш, энэ нь чамайг илүү сайн Аштани гэж нэрлэе, түрээсээ төл, эсвэл дэлхийг тэжээнэ. Зарим хүмүүс хэзээ ч харагдахгүй байж болно. Хэрэв та нар тэдний нэг байсан гэдгээ мэдэж байсан бол өнөөдөр бясалгал хийхээ болих уу? Би итгэхгүй байна. Тиймээс энэ ур чадварыг олж авахад хэт их санаа зовох хэрэггүй.
Үүний зэрэгцээ маш цөөн тохиолдлуудтай, хэн ч гар хэтэрхий богино байна.
Namaste ,
Авга эгч