Эрхэм эгч Иогийн,
Би саяхан гэртээ йогоо хийдэг өндөр настай эрэгтэй, гэхдээ би хөндлөн хөлөө суухад бэрхшээлтэй байдаг. Энэ байранд сууж байхдаа өвдөг маань миний хөлний дээрээс хавьгүй илүү сайн байгаа бөгөөд би "уян хатан чанар муутай" гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Надад сунгасан дасгалууд байдаг уу? Би илүү уян хатан болж чадахын тулд чадах бүхнээ хийх боломжтой гэж зөвлөж байна. Ингэснээр зөв шулуун байрлалыг хадгалахын тулд амархан шулуун сууж чаддаг уу?
Харамсалтай нь,
J.
Эрхэм хүндэт Ж.
Чи ганцаараа биш, олон нийтийг нэрлэдэг зүйлээр хөндлөн хөлөө суухад илүү их эвтэй байхыг хичээдэг. Энэ нь нийтлэг асуудал, тэр ч байтугай бидний муу йогны жагсаалтыг гаргасан! Бүгд л йог эхлэн уян хатан чанарыг алдагдуулдаг. Та йог хийхэд уян хатан байх шаардлагагүй ; йог нь таныг илүү уян хатан болгох болно. Та нар Йогийн гэрт байнга дасгал хийж , хүнд хэцүү нөхцөлд дассан нөхцөлд дасаж байгаа зүйлдээ яг хэрэгтэй зүйлийг хийж байгаа.
Миний цорын ганц санал бол та өвчиндөө өвдөхгүйгээр үүнийг хийх боломжтой бол 5 минут хүртэл хугацаа зарцуулах болно. Хэрэв та саяхан нас барсан бол нас барсан бол энэ ордныхоо төлөө илүү цагаар албадан гаргахыг хүсч байгаа бол оршуулгын газраа төлөхгүй байгаарай.
Тийм ээ, би удаан хугацаагаар суугаад байхыг санал болгож байсан. Гэхдээ та үүнийг хийж байхдаа зовохыг би хүсэхгүй байна. Аз жаргал, бие махбод чинь нээгдэж эхлэхэд өөрийгөө илүү аятайхан байлгах зарим арга зам бий (мэдээж хэрэг өөрийн сайхан цагийг мэдэрдэг).
Бак Иyengar , Шри К.Патабаби Иоис нарт зориулж дараах хоёр практик зөвлөмжийг та бүхэнд хүргэж байна. Үүнд:
- Сайн сайхан байдлын төлөө, хөнжил, хоёр хөнжил, нэг блок дээр сууж, хөндлөн хөлөө байрлуулсан үед өвдөгнөөсөө дээрээ хөлөө дээш гаргахад юу ч тохиолддог. Суудлынхаа сонголтыг суудалдаа байрлуулаад өвдөг дээрээ тавь. Энэ нь хялбархан загвар гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь аль болох тохь тухтай байх ёстойг санаарай. Хажуугийн өсөлтийг сайжруулж, хөлний байрлалыг аарцагтай холбон өөрчлөх, өвдөгний стрессийг багасгах, илүү хүчтэй суухыг зөвшөөрнө. Таны нуруу нь илүү сайн зохицсон нөхцөлд та энэ байр сууриа хадгалан үлдэхийн тулд үр ашгаа мэдрэх, жинхэнэ өөрчлөлтийг мэдэрч эхлэхэд хангалттай байх болно.
- Дадлагажиж, бүх зүйл ирж байна.
Namaste ,
Авга эгч