Иогын талаархи гайхалтай зүйлсийн нэг нь та үүнийг хаана ч хийж чадна. Бясалгалын гэрэл дээр BKS Iyengar нь танд хэрэгтэй бүх зүйл бол шавьжнаас ангид цэвэрхэн, чөлөөтэй зайд байгаа давхрага. Хэрэв та тэр болон йогийн шалны дэвсгэртэй бол та явах хэрэгтэй.
Гэрийн практикийг яаж байгуулах вэ
Гэрийн амьдралыг эзэмших нь үндсэн гурван элементүүдээс бүрдэнэ: таны хувьд ажиллах арга барил олох, дараа нь аль болох тогтмол цаг хугацаа , орон зайг гаргах.
- Арга: Таны хэлсэн зүйлээс санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та DVD , онлайн хичээлүүд , эсвэл аппликейшнүүд тань ажилладаг бол энэ нь гайхамшигтай. Та сэтгүүлүүд эсвэл дуртай йогийн вэбсайтуудад хэвлэгдсэн дарааллын дагуу сүнслэгээр нөлөөлж болно. Өөрийн чөлөөт хэлбэрийн урсгалыг бий болгоход бэлэн бол түүнийгээ аваарай. Дулааралтын дараалал бий болгох, магадгүй нарны мэндчилгээг дагаж хийснээр та бүхэн цаг тутамдаа йогийн хичээлд дасгах сайн арга юм. Ямар ч арга технологи хүн бүрт ажиллахгүй, гэхдээ та өөртөө хамгийн сайн тохирох зүйлийнхээ талаар өөрийгөө үнэн шударгаар мэдэрч байх нь илүү дээр байх болно.
- Цаг: Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та өөрийн хуваарьт тохирсон тогтмол цагийг олох бол хамгийн сайн амжилтанд хүрэх болно. Хэрэв та өөртөө "хамгийн сайн" цагийн талаар ярихдаа санаа зовохгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Үдэш, үдээс хойш, үдэш, энэ нь танд тусална. Гэрийн дадлага хийхэд өдөр бүр нэг цагийг олох шаардлагагүй. Хэрэв та хэт тогтвортой байдалд байвал маш бага хугацаанд хийж болно. Өдрийн цагаар галзуурахаас өмнө иогоо тогших гэж олон хүмүүс завгүй байдаг. Дохиоллыг хагас цаг эрт тавина . Амралт, унтахад бэлэн болохын тулд үдэшлэг хийх нь маш сайн сонголт юм. Хэрэв танд илүү их цаг хугацаа байгаа бол эдгээр дарааллууд дээр тулгуурлан бүтээж болно.
- Сансарт: Та хаана ч байсан газраа йогоор хийдэг. Зарим хүмүүст бусдынхаас хамаагүй илүү чухал юм. Хэрвээ та гэрийнхээ дадал зуршлаасаа ангижирч байгаа бол яагаад үүнийг хийхээ мэдэхгүй байгаа бол гэртээ йогын байр олох талаар маш их зөвлөгөө өгдөг. Үндсэндээ үүнийг хаана ч хийж болно. Хэрвээ та орондоо байраа олох боломжтой бол хажуугаасаа өөрт хэрэгтэй зүйлсээ үлдээж болох юм. Та зүгээр л зайнд ороод тэнд байх ямар ч шалтгаан байхгүй. Хэрвээ та тэр тансаг хэрэглээ байхгүй бол ядаж л хаашаа явахыг мэднэ. Танд очихын тулд хуваарийн дагуу найдаж болно.
Эхлэлд зориулсан гэрийн дадлын анхааруулга
Хожим гудамж болгоны йогын студи байхгүй байсан үедээ хүмүүс өөрсдийн анхны йогийн туршлагыг ном үзэх, эсвэл эцэст нь видеог үзэх нь түгээмэл байдаг байв. Олон хүмүүс олон нийтийн дунд янз бүрийн шалтгааны улмаас гэрээсээ эхэлдэг, үүнд хичээлд хүрэх боломж хязгаарлагдмал , төсвийн хязгаарлалт , эсвэл йог хийх талаар ухамсартай байдаг. Юу ч гэсэн эхэлж байгаа нь сайн хэрэг, гэхдээ та зарим үед йогийн хичээлээ шалгаж үзэхийг хичээ.
Яагаад? Гэсэн хэдий ч ихэнх бүлгийн йогийн хичээлүүд нь хуучин бие даасан гуру / оюутны загвараас хол давсан ч туршлагатай багшаас гараар сурахад маш их хүчирхэг зүйл байдаг. Хэрэв та өөрийн зочны өрөөнд ганцаараа байхдаа эхлээд таны биетэй хийсэн хэлбэрүүд нь таны хуудас / дэлгэцэн дээр байгаа зургийг дуурайдаг эсэхийг эхлээд мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Багшаар гараа засах, жагсаал хийхэд орлох зүйл байхгүй. Хэрэв та тодорхой үүргүүдийг гүйцэтгэж чадахгүй бол багш таныг видеог чадахгүй байж болох өөрчлөлт, өөрчлөлт, таягаар санал болгож чадна.
Боломжтой бол хичээлээ йогоор хичээллэж буй хүмүүст би үргэлж ханддаг. Заримдаа танай дуртай хүнийг хайж олохыг хичээдэг. Гэвч хэрэв та тэсэн ядан хүлээдэг бол энэ нь хүн бүрт зориулсан зүйл юм.
Хэрвээ та хэд хэдэн анги хичээллэж байгаа бол энэ нь таны хувьд биш шүү дээ. Та өмнө нь байсан туршлагаасаа мэдэж, бие махбодийн мэдлэгийг өөрийн гэртээ эргэж очих болно.