Detox хооллолт эсвэл жүүс цэвэрлэхээс хойш өдөрт ихэвчлэн түүхий эд эсвэл хөнгөн ууртай, жимс, самар зэргийг иддэг. Хэсгийн хэмжээ бага байх ёстой бөгөөд хоолны дэглэм нь сахар, кофе, улаан буудай, глутен агуулсан хоол хүнс, боловсруулсан хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэгтэй төстэй байх ёстой.
Дараагийн өдөр нь шош, бор будаа, эсвэл quino зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний зүйлс багтдаг.
Хоолны дэглэмийг байнга идэж байхыг хүсч байгаа хоолоо нэмж үргэлжлүүл.
Цэвэрлэж дуусгахын тулд жишээ татъя:
1 дэх өдөр
Дараахь хоол хүнс дээр үндэслэн гурван жижиг хоолоор хоолло:
- Салат, селөдерей, луувангийн сав, ногооны шөл, эсвэл уурын ногоо гэх мэт шинэ хүнсний ногоо
- Шинэ жимс
- Самар
- Нэмэлт онгон чидуны тос, кокосын тос, ургамал, амтлагчийг нэмнэ.
Өдөр 2
- Brown будаа эсвэл quinoa
- Хүнсний ногоо, цэвэр эсвэл уурын
- Амтат төмс зэрэг цагаан будаатай хүнсний ногоо
- Жимс
- Самар
- Шош, шош
- Нэмэлт онгон Чидун жимсний тос, Кокосын тос , ургамал, амтлагчийг нэмнэ.
3 дахь өдөр
3 дахь өдрөөс эхлэн хэрэв та хүсвэл сүүн бүтээгдэхүүнийг аажмаар дахин ашиглах боломжтой.
- Brown будаа эсвэл quinoa
- Хүнсний ногоо
- Жимс
- Самар
- Шош, шош
- Ургамлын тос багатай
- Органик тараг, амтгүй, чихэрлэг биш
- Өндөг
4 дэх өдөр
4 дэх өдрөөс эхлэн та хүсвэл мах, шувууны мах, загасыг аажмаар танилцуулж болно.
- Brown будаа эсвэл quinoa
- Хүнсний ногоо
- Жимс
- Самар
- Шош, шош
- Ургамлын тос багатай
- Tofu эсвэл edamame
- Органик тараг, амтгүй, чихэрлэг биш
- Өндөг
- Мах, тахиа, загас, идсэн бол
Өдөр 5
Хүссэнээр бусад хоол хүнс.
Хүнсийг дахин танилцуулах
Зарим хүмүүс цэвэрлэснээс хойш хэдхэн хоногийн дараа хоол хүнсэндээ хэрэглэх урвалыг танихыг хичээдэг. Энэ нь ихэвчлэн удаан хугацаа шаардагддаг боловч энэ нь анзаарагдахгүй байж болох хүнсний зарим нэг урвалыг илрүүлж болно.
Ерөнхийдөө тэд тэмдэглэл хөтөлж, эрчим хүч, хоол шингээлт, эрэл хайгуул болон бусад шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийг системтэйгээр хийдэг. Ердийн хоол хүнсээр хооллож, хооллож буй хэсгүүдээсээ илүү хоол хүнс, хэмжээгээ хэрэглэх нь зүйтэй.
Жишээ нь, эхний өдөр gluten өдөрт 1-2 удаа (өглөөний цай, гоймонгийн үдийн хоол г.м.) өгч болно. Хоол бүрийг дахин хэрэглэсний дараа 24-48 цагийн туршид юу болж байгааг тэмдэглэх хэрэгтэй. Улаан буудай голдуу өөр Цавуулаг агуулсан хоолтой адил өөр өдөр туршдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн бол дахин боловсруулж, туршихад хэрэглэгддэг өөр нэг хүнсний зүйл юм. Жишээ нь, нэг аяга сүү эсвэл хэдэн ширхэг бяслаг хэрэглэхийг хичээ.
Хэрвээ тантай хамт суугаагүй хоол хүнс байвал тэдгээрийг эдлэх боломжтой хэвээр байж болно. Зарим хүмүүс үүнийг тодорхой хугацааны туршид устгадаг бол зарим нь ижил хариу үйлдэл үзүүлэхгүй жижиг хэмжээтэй байж болно. Эсвэл тэдгээрийг ижил хэмжээгээр (жишээ нь, лактозгүй сүү эсвэл шошны ферментийн нэмэлт) идэх тодорхой арга зам байж болно. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ цаашдын удирдамжаар зөвлөгөө аваарай.
Зөвлөмж
- Хоолоо сайн идэж, амархан задалдаг.
- Хэсгийн хэмжээ бага байх. Хэт идэхээс зайлсхийх.
- Шинэ хоол хийж үзээрэй. Тэдний хоолны дэглэмийг байнга хийдэг. Өдөр бүр хоргүйжүүлэлтийг дэмжих шилдэг 20 хоргүйжүүлэх хоол хүнс жагсаалтаас хоолло.
Хэрэв та detox хоол хийхийг оролдож байгаа бол эхлээд эмчид хандаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.