5 хүчин зүйлт дасгал, хоолны дэглэм нь таны биеийг өөрчилж чадна
5 Factor Diet нь фитнес сургагч Harley Pasternak-ээс Myatt Murphy-тай хамтран турах хөтөлбөр юм. Ном зохиогчдын үзэж байгаагаар, хоолны дэглэм нь улс орны хамгийн халуун биетэй зарим хэсгийг бүрдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ нь зөв үү? Шийдвэр гаргахаас өмнө бүрэн гүйцэд програмын талаархи баримтуудыг шалгана уу.
5 хүчин зүйлтэй хоол хүнс гэж юу вэ?
5 хүчин зүйлийн Diet-ийн үндсэн зарчим бол өдөр бүр 5 хоол идэх явдал юм.
Хоолны дэглэм нь таван тэжээлийн бүрдэл хэсгээс бүрдэнэ: туранхай уураг , нүүрсустөрөгчийн цогц, шилэн, "сайн" өөх, сахаргүй ундаа. Пастернакын хоол хүнсний сонголтыг санал болгосон нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж буй хоол хүнсийг үнэлдэг гликемийн индекс (GI) дээр тулгуурладаг.
ГЗХ-той бага хоол хүнс, өндөр шилэн хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахын тулд идэхээс сэргийлэх, идэхээс сэргийлэхэд тусалдаг. Пастернак хоолны дэглэмийн үндсэн дээр зарим нэмэлт түлхүүрүүдийг өгдөг бөгөөд үүнд уураг, шилэн хоёрын аль алины ач холбогдлыг жингийн алдагдал болон хоол тэжээлийн зохистой харьцаа гэж үздэг.
Пастернак өөрийн төлөвлөгөөний 50 хувийг тогтмол дасгал хийдэг гэж хэлжээ. Төлөвлөгөөний бүрэн ашиг тусыг хүртэхийн тулд та долоо хоногт таван өдөр ажилла гэж хэлдэг. Тэрбээр таван бясалгалыг санал болгодог бөгөөд долоо хоног бүр таван өдөр хийдэг. Дасгалын зураг, алхам алхмаар зааврыг номонд оруулав.
5 хүчин зүйлтэй хоол хүнс нь 5 долоо хоногийн төлөвлөгөө боловч та 10 кг- аас дээш алдаж байвал илүү удаан хугацаагаар байх хэрэгтэй. Энэ нь хурдан үр дүнг өгдөггүй. Эхний долоо хоногоос хойш долоо хоногт дунджаар нэгээс хоёр фунтын алдагдал хүлээнэ. Энэ хоол хүнс нь байнгын амьдралын хэв маягаар зохицсон байдаг.
Таван хүчин зүйлтэй хоолыг хэн турших вэ?
Мэдээжийн хэрэг бид бүгдээрээ Pasternak-ийн үйлчлүүлэгчдийн нэгэн адил төгс одтой байгууллагатай байхыг хүсч байна. Гэхдээ энэ хөтөлбөр нь хүн бүрт зориулсан биш юм.
- Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийн удирдамжийг зөв ойлгож, зөв зохистой дасгалын талаархи ойлголтыг өгөхийг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм та нарын төлөө ажиллах болно.
- Хэрвээ та хоолны дэглэмийг урьд нь хэтэрхий хатуу гэж үзээд дутагдалтай гэж үзсэн бол хээл хахууль өгөх өдөр энэ хоолыг илүү хялбар болгоно.
- Хэрвээ та өмнө нь хоол хийх эсвэл сургуульд явахын тулд хоол бэлдэх, эсвэл 3-4 цаг тутамд хоол идэхээ больсон бол энэ хоолыг идэж болохгүй.
- Хэрвээ та илүү сайн хоол хүнс хийх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа бол төлөвлөгөөгөө дагахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ номонд заасан хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн тухай илүү ихийг мэдэх болно.
- Хэрэв та сэтгэл санааны идэвхитэй асуудалтай бол энэ хоол хүнсэнд тохирохгүй байх болно.
- Хэрвээ та хоол хийхийг хүсэхгүй байгаа бол Pasternak-ийн жорыг ашиглахын оронд өөрийн бүх хоолоо төлөвлөх цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй болно. Үүнээс гадна "зоогийн газар" жагсаалтад байгаа зарим хоол хүнс бэлэн биш байж магадгүй юм. Зарим жорууд нь маш үнэтэй байдаг.
- Хэрвээ та маш их иддэг бол хоолны дэглэмийг олох болно. Пастернак нь зоогийн газарт захиалга хийх цөөн хэдэн жишээг үзүүлдэг. Гэхдээ та цаг хугацаа өнгөрөх тусам хооллох шинэ зуршлуудтай зохицон тохироход тохирсон сонголтуудыг хийж, шаардлагатай үед тусгай хүсэлт гаргах боломжтой болно.
5 хүчин зүйл хооллох уу?
5 хүчин зүйл нь хоолны дэглэм гэж үзэхгүй бөгөөд эрүүл хооллолтын удирдамж, хоолны дэглэмийг хасахгүйгээр янз бүрийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг. Үүнээс гадна тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүх цэгүүд нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний гол шинж юм.
Төлөвлөгөөний цаана ямар нэг шинэ юмуу онцгой шинжлэх ухаан байдаггүй, энэ нь үнэндээ зөв хооллолт, идэвхитэй сонголт хийх талаархи нийтлэг ойлголт юм. Өдөрт 5 удаа хооллодог жин хасах ид шид гэж байхгүй бөгөөд нэг удаадаа "5-Factor Foods" -ийг таван удаа хооллож байх нь хоол, зуушны хооронд идэхээс илүү үр дүнтэй байх албагүй юм.
Жин хасах нь калори илчлэгээр буурдаг . Өдөрт 5, 3 удаа хооллож байгаа эсэх, хэрвээ илүү их хэмжээний калори шатаж байвал жингээ хасах болно. Жишээлбэл, та илчлэг, өндөр сахартай хоол хүнс, цагаан идээ, сод поп зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн гаргаж, бүхэл бүтэн үр тариа , элсэн чихэргүй ундаагаар орлуулж, долоо хоногт ихэнх өдөр ажиллана, бараг л жин хасах баталгаатай байна.