Учир нь урт удаан хугацаанд хооллолтоо өөрчлөх нь жингээ алдах цорын ганц арга юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд бага зэрэг цаг зарцуулах нь чухал юм. Жин алдах олон шалтгаан бий боловч та тэргүүлэх ач холбогдол өгч болно. Энэ нь таны эрүүл мэнд, өөртөө итгэх байдал, эсвэл илүү сонирхолтой байх магадлалтай. Таны хүссэн зүйлийн талаар тодорхой ойлголттой байх нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань замыг хадгалах болно.
Өөртөө бэлтгэлтэй бай
Та амжилтанд хүрэхийн тулд урт хугацааны туршид бодох хэрэгтэй өөрчлөлтүүддээ өөрийгөө бэлтгэхийн тулд бага зэрэг цаг заваа зориулах хэрэгтэй. Та идэх зүйл, хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй болно. Дуртай газруудаа хооллох нь ялангуяа хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь хамгийн хэцүү үед эрт үед өөрчлөгдөх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ та байнга тогтсон цагтаа бүх зүйлийг хялбар болгох хэрэгтэй.
Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Энэ нь таны бэлтгэлийн нэг хэсэг байх ёстой. Юу идэх, хэзээ, хаана хоолоо бич. Сэтгэлийнхээ тухай тэмдэглэл хийнэ үү. Энэ бүх мэдээлэл нь таны зорилго, таны хийх өөрчлөлтөд хувь нэмэр болно. Хэрвээ та хоол хүнс, хоолны дэглэмтэй холбоотой харилцааг тань ойлгоогүй бол удаан хугацааны туршид туранхай алдагдахад хүргэж буй өөрчлөлтийг та хийхгүй.
Энэ нь танд ашигтай гэж үзсэн үедээ хоолны дэвтэртэй үргэлжлүүлж болно.
Энэ нь танд анхаарал төвлөрүүлэх, сахилга баттай байх, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, өөрчлөхөд туслах болно.
Өөрийн амьдралын хэв маягийг хянаж байх
Манай хоол хүнс нь түргэн хоол бөгөөд маш их хэмжээний чихэр, давс, өөх тосоор дүүрдэг. Зүгээр л хоолны дэглэмийг илүү анхаарч, илүү эрүүл хэв маягаа өөрчлөх замаар хооллохын зэрэгцээ хоолоо сайн идэж болно гэсэн үг юм.
Бодитой байх
Долоо хоногт 2 фунт жинтэй жин хасах зорилтыг гаргана. Хэдийгээр бид бүхэн фунт стерлингээр түргэн буурахыг харах дуртай боловч энэ нь тустай эсвэл эрүүл биш юм. Үүнээс илүүтэйгээр та өөх тосоос илүү булчинг түлэх болно. Энэ нь таны бодисын солилцоог удаашруулж, урт хугацааны жинг бууруулахад хэцүү болгодог. Жин нь янз бүрийн шалтгааны улмаас хэлбэлздэг. Долоо хоногийн турш шаналсан учраас сэтгэлийн гүнд бүү санаа зов. Үүнтэй зууралдах.
Хөнгөн зууш хайчилж ав
Snacking нь хэтэрхий хялбар бөгөөд зуушны ихэнх нь илчлэг ихтэй байдаг. Хамгийн сайн зүйл бол хоолны хооронд зууш биш юм. Хэрэв та хоолонд дуртай бол калорийн эрүүл хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг.
Эрүүл хооллолтыг идээрэй
Суурь хоол тэжээлийн талаархи мэдлэг нь таны идэх хоолны талаар зөв сонголт хийхэд тусална. Тэнцвэртэй хоол хүнс нь:
- загасны мах, загас, тахиа, цацагт хяруул, өндөг, шар буурцаг, пульс зэрэг зарим уураг.
- гоймон, цагаан будаа, талх, төмс зэрэг зарим нүүрс ус
- тос, самар, үр гэх мэт зарим төрлийн өөхлөг
- зарим жимс, ногоо.
Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмтэй бол та таблет хэлбэрээр нэмэлт амин дэм, эрдэс бодис хэрэглэх шаардлагагүй. Өөрийн төлөвлөгөөнд зарим нэг оролдлого бий болго. Та амьдралын хэв маягийн хоолны дэглэмийг хүсч байгаа болохоор танд хэд хэдэн нүгэл хэрэгтэй.
- Өлсөхгүй бол хэзээ ч бүү ид. Зүгээр л дадал зуршил, эсвэл уй гашуугаас ангижрах нь туранхай биш юм.
- Дасгалын дасгал. Дасгал дасгал нь илчлэгийг шатааж, танд тохирсон, сэтгэл хангалуун байлгах болно. Энэ нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж жингээ алдахад хүргэдэг.
- Өөрийгөө шагнуул. Та жингийн зорилгоо биелүүлэхэд өөрийгөө шагнах, зугаалах эсвэл өөртөө туслах зүйлсийг худалдаж авдаг.
- Хэрвээ зүйл буруугаар эргэвэл өөрийгөө толгой дээрээ бүү цохих; Зүгээр л дахин анхаарлаа хандуулаад дараарай.
- Слит клубт орохгүйн тулд яагаад нэмэлт сэдэл авахыг хүсч байна. Олон хүмүүс үүнийг зөв зөвлөгөө өгөхийн хамт сайн зөвлөгөө өгдөг. Энэ нь шинэ хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм.