Та тураалтай байж болох уу? Таны эргэн тойронд байгаа олон хүмүүс жингээ хасаж байгаад санаа зовж байгаа ч жингээ алдаж байгаад санаа зовж магадгүй юм. Тэгвэл тураалтай ямар шинж тэмдгүүд байна вэ? Хэрэв та хэтэрхий туранхай буюу жингээ хурдан алдвал хэд хэдэн зүйл анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Тураалтай гэж юу вэ?
Хэрэв таны биеийн жингийн индекс (BMI) 18.5-аас доош байвал биеийн жингийн индекс (CDC) -ийн дагуу та биеийн жингийн ангилалд багтдаг.
Та энгийн томъёогоор BMI-ийг тооцоолж болно. Та энэ өндрийг оруулахын тулд өндөр, жинг мэдэх хэрэгтэй болно.
Өөрийн тоог стандартчилагдсан биеийн жингийн индекстэй харьцуулна.
- 18.5 ба түүнээс бага: Тураалтай
- 18.5 - 24.9: Хэвийн жин
- 25.0 - 29.9: Илүүдэл жинтэй
- 30,0 ба түүнээс дээш:
Биеийн массын индекс бол оношилгооны арга биш гэдгийг санаарай. Хэрэв таны BMI 18.5-аас доош байвал та жингийнхээ улмаас учирч болох хор уршигтай зүйл биш юм. БЖИ нь зөвхөн ангиллын систем юм. Таны эмч болон бусад эрүүл мэндийн байгууллагууд түүнийг жинг үнэлэх, өвчний эрсдэлийг үнэлэх хэрэгсэл болгон ашигладаг.
Мөн биеийн жингийн хэмжээг тодорхойлохын тулд биеийн өөхний хэмжилтийн хэмжээг хэрэглэж болно. Ерєнхийдєє эмэгтэйчїїд бие махбодийн физик физик физик физиологийн хувьд хамгийн багадаа 10-13% байх ёстой. Эрэгтэйчүүд бие махбодийн зайлшгүй шаардлагатай функцүүдийн хувьд дор хаяж 2-5 хувьтай байх ёстой. Эдгээр зөвлөмжүүдээс доош унах нь танд эрүүл байж чадахгүй.
Засгийн газрын судалгаагаар хүн амын дөнгөж 1.7 хувь нь тураалтай байна гэж тооцоолж байна. Эмэгтэйчїїдийн бараг 2.6 хувь нь тураалтай, хїн амын 0.7 хувь нь тураалтай байна.
Тэгвэл та тураалтай байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны жинг үнэлж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд жин нэмэх хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой.
Тураалтай байх шинж тэмдэг
Хэрэв та тураалтай байвал биеийнхээ зарим шинж тэмдгийг анзаарч болно. Гэхдээ хэт туранхай холбоотой зарим шинж тэмдэг өөр шалтгаантай байж болно. Жишээлбэл, веиний гар нь та тураалтай гэсэн үг үү? Зарим хүмүүс маш нимгэн гүрвэлийн зэвсгийн талаар гомдоллодог. Эмнэлгийн шинжээчид хэт нимгэн байх нь хатуулаг, нарийн ширхэгтэй арьсыг үүсгэдэг. Гэхдээ бие махбодийн барилгачид нь виний зэвсэгтэй байдаг. Тиймээс вийрийн гар нь дангаараа хэтэрхий нимгэн гэдгийг танд илэрхийлэх зүйл биш юм.
Бусад хүмүүс хэтэрхий том харагдаж байгаа үений талаар гомдоллодог. Хэрэв та туранхай, булчингийн жин багатай бол яс, үе мөч нь илүү тод харагдаж байна. Гэхдээ дахин том яс, эсвэл илүү мэдэгдэхүйц хамтарсан байх нь та нар туранхай гэдгээ мэддэггүй гэсэн үг биш юм.
Тураалтай байх бусад шинж тэмдгүүд нь:
- Эмзэг яс
- Жирэмсэн бус хэвийн бус сарын тэмдгийн хугацаа эсвэл асуудал
- Үс унах
- Дархлааны систем сул
- Цус багадалтаас нулимс ба ядаргаа
- Ялангуяа, тураалтай хөгжилтэй, ялангуяа тураалтай хүүхдүүдэд
Хэрэв би тураалтай бол би юу хийх ёстой вэ?
Танд бага жинтэй гэж үзвэл хамгийн сайн эх сурвалж бол эмч юм. Биеийн жин багатай, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид хорт хавдар, бамбай булчирхайн өвчин, хоол боловсруулах эрхтэн, эм ууж байгаа нөхцлийг үгүйсгэж болно.
Стресс, сэтгэлийн хямрал зэрэг дутуу жингийн зан үйлийн шалтгаан бий.
Гэтэл таны үйл ажиллагааны түвшингээс шалтгаалж та генетикаас шалтгаалж бага жинтэй, эсвэл хангалттай хоол хүнс хэрэглэдэггүй учраас л хангалттай байдаг.
Жин, хэрхэн эрүүл чийрэг байх
Хэрэв таны эмч туранхай гэдгээ мэдвэл эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ хэмжихийг зөвлөж байна. Та уураг, үр тариа, эрүүл өөх тосны эх үүсвэрийг анхаарч, калорийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Бүртгэгдсэн хоол хүнс нь эрүүл чийрэг бие махбодийг бий болгоход жин нэмэхэд туслахын тулд хоол, зууш барихад тусалж чадна.
Эх сурвалж:
> Гэр бүлийн эмч нарын Америкийн академи. Хэрэв та тураалтай байвал жингээ хасах эрүүл замнал.
> CDC. Таны жинг үнэлэх.
> Cynthia L Ogden, et al. Өвчний хяналтын төв. 20 ба тїїнээс дээш насны хїн амын дунд тураалтай тархалт: АНУ, 1960-1962 он хїртэл 2011-2012, Хїнс, эрїїл мэнд, хоол тэжээлийн байдалд їнэлгээ хийлгэсэн судалгаа (2014).
> Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээ UK (NHS) Түргэвчилсэн насанд хүрэгчдийн сонголт.