Энэ нь цайруулагч цайгаа эрүүл мэндэд чинь шингээж чадах уу?
Цай бага зэрэг мэддэг, цай цай нь хар, ногоон цай үйлдвэрлэхэд ашигладаг ургамлын гаралтай Camellia sinensis ургамлын навчнаас гардаг. Энэ ялгаа нь цайны навч яаж боловсруулагдаж байгаа юм. Гүн хар навчтай бүрэн исэлддэг хар цайтай адил ялгаатай нь Улун цай нь исэлддэг. (Ногоон цай навч нь исэлдүүлэхээс сэргийлж ууршдаг эсвэл боловсруулсан үедээ халсан байна.)
Түүнчлэн ногоон, цагаан, хар цайнд агуулагддаг кофеинаас гадна Улан цай нь теаниныг амин хүчил агуулсан байдаг. 2016 онд Pharmacognosy сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар судлаачид 37 арилжааны цай дээжийг шинжилж, цай, цагаан, ногоон, хар цайны агууламж 6.09, 6.26, 6.56, 5.13 мг / г агуулав. Кофейн агууламж 19.31, 16.79, 16.28, 17.73 мг / гр байна.
Өргөст хэмх цай нь зүрхний эрүүл мэнд, чихрийн шижинээс урьдчилан сэргийлэх, ясны эрүүл мэнд, турах, антиоксидант тарилга, изофлавин, EGCG зэргээс шалтгаалан үр ашгийг санал болгодог.
Энд хэд хэдэн судалгааны үр дүнг харууллаа.
Зүрхний өвчин
2011 онд Эпидемиологийн ба Орон нутгийн эрүүл мэндийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн популяцийн судалгаанд судлаачид цай цай хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөс нас барах эрсдэлтэй холбоотой болохыг олж тогтоосон байна.
Оролцогчид нь 76,979 насанд хүрэгчид бөгөөд тэд бүгд 40-79 насныхан, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, судасны өвчин, хавдар, судасны өвчин, хавдар, хавдар, судасны өвчин, хавдар, хавдар, Судалгаанд оролцогчдын ундааны хэрэглээний талаархи судалгаанд оролцогчдоос судалгаагаар кофе, ногоон цай, Улсан цай зэрэг нь тогтмол ууж байсан хүмүүс ундаа уугаагүй хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний өвчинд бага эрсдэлтэй гэж судлаачид үзжээ.
Хуучин насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндтэй холбоотой амьдралын чанар
Цайны хэрэглээ нь насанд хүрэгчдийн амьдралын чанар сайжирсантай холбоотой гэж 2017 онд болсон Эрүүл мэнд, нас баралтын сэтгүүлд бичсэн судалгаанаас үзэхэд 60 ба түүнээс дээш настай хүмүүсээс авсан судалгаанаас үзэхэд цай хэрэглээ нь илүү сайн чанартай холбоотой (ялангуяа хөдөлгөөн, өвдөлт, таагүй байдал, түгшүүр, сэтгэл гутрал). Холбоо нь ногоон цайтай харьцуулбал хар ба хар цайнд илуу тодорчээ.
Бусад судалгаагаар цайны хэрэглээ болон ахмад насанд хүрэгчдэд танин мэдэхүйн эмгэгийн эрсдэлт байдлыг судалсан байна. 2016 онд хоол тэжээл, эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн тухай сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар цай, ногоон, хар цай зэргийг тогтмол хэрэглэдэг ахмад насанд хүрэгчид нь танин мэдэхүйн эмгэгийн эрсдлийг багасгасан байдаг.
Жин хасах
Зарим судалгаагаар oolong цай жин буурахад хүргэж болно гэдгийг харуулж байна. Тухайлбал, 2009 оны илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай субьектуудын судалгаанд жишээгээр судлаачид цай цай хэрэглэснээр өөх метаболизмыг сайжруулж, улмаар биеийн жинг бууруулах боломжтой гэж дүгнэсэн байна. Өдөрт зургаан долоо хоног цай ууж, тарган хүний 64 хувь, илүүдэл жингийн субъектуудын 66 хувь нь 2.2 фунтээр буурсан байна.
Нийт оролцогчдын 22 хувь 6.6 паундаас илүү алджээ.
Өмнөх судалгаанаас үзэхэд oolong цайны таргалалтын эсрэг нөлөө нь кофейн эсвэл полифенолын агууламжтай холбоотой байж болох юм.
Алдар
Зарим хүмүүст их хэмжээний кофин нь сэтгэл түгшээсэн, нойргүйдэл, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, шархлаа үүсэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй холбоо тогтооно.
Цай нь фторын агууламжтай байдаг.
Фторт шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлдөг ч энэ нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Хүнсний шинжлэх ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар 558 цай бүтээгдэхүүнийг шинжилж, цай цай нь фторын агууламж 159.78 мг / кг гэж тодорхойлж, 63.04, 99.74, 52.19, 101.67, 110.54 мг / кг ногоон цай, хар цай, цагаан цай, Pu'er цай, дахин боловсруулсан цай тус тус тус тус бүрддэг.
Takeaway
Ультра цай нь таны ундааны эргэлтэнд дуртай нэмэлт амттай хэдий ч ямар ч нөхцөлд үүнийг эмчлэх гэж үзэх нь удахгүй юм. Мөн эрүүл мэндийн тодорхой ашиг тустай байж болох ч таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөх нь танд хэр тохиромжтой болохыг тодорхойлох нь чухал юм.
Эх сурвалж:
> Борс К, Жедлинзки Н, С.Эрдор Даннин, Кофейн Инсулины концентрацийн контент. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Цайны хэрэглээ Мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгийн эмгэгийг бууруулдаг: Сингапурын урт хугацааны хөгшрөлтийн судалгаа. J Nutrition эрүүл мэндийн хөгшрөлт. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, нар. Цай, ногоон цай, хар цай, цай цай хэрэглээ ба нас баралтын эрсдэл Японы япон эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд зүрх судасны өвчнөөс хамаардаг. Epidemiol Олон нийтийн эрүүл мэнд. 2011 оны 3-р сар, 65 (3): 230-40. 8.
> Пан CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Ван По Цайны хэрэглээ ба Амьдралын эрүүл мэндтэй холбоотой амьдралын чанар. J Nutrition эрүүл мэндийн хөгшрөлт. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, бусад. Цайны хэрэглээгээр дамжуулан байгалийн өдөр тутмын хэрэглээний флуоридын шинжилгээ ба өдөр тутмын хэрэглээний тооцоо. J Food Sci. 2016 он; 81 (1): H235-9.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.