Согтууруулах ундаа нь таны калорийн хэмжээг ихэсгэж, зөвхөн нэг буудалт эсвэл цөөн тооны сорьцууддаа их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Коктейль болон бусад амтат ундаа нь өндөр калоритай сод зэрэг өндөр калоритай байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм сахараа сахиусаас зайлсхийвэл аз жаргалтай цагт хүрэх үед яагаад илүү сайн сонголт хийх вэ?
Хамгийн бага калори согтууруулах ундаа
| Архины хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Үйлчлэх хэмжээ 1 jigger 1.5 flsz (42 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Тооцоолол 97 | |
| Өөх 0-ийн калори | |
| Нийт өөх 0г | 0% |
| Ханасан өөх тос 0г | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Өөх 0г | |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 0мг | 0% |
| Калийн 0.42 мг | 0% |
| Нүүрс ус 0г | 0% |
| Хоолны шилэн 0г | 0% |
| Sugars 0g | |
| Уураг 0г | |
| А витамин 0% · Витамин С 0% | |
| Кальци 0% · Төмөр 0% | |
| * 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Согтууруулах ундаа нь хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй учраас хамгийн эрүүл насанд хүрэгчдийн ундаа болгохын тулд хамгийн сайн сонголтыг илүүдэл илчлэгийн аргаар сонгож, сод эсвэл усаар холино. Энэ шалтгааны улмаас олон ухаалаг хоол хүнс архи ууж, нимбэг, шохойн зүсмэлийг ууж сонгосон.
Хэрэв та дарс уухыг хүсвэл өөр нам тайврын сонголтыг дарсны сормуус гэнэ. Зүгээр л өөрийн дуртай хагас шил дарсыг сонгож, гялалзсан ус нэмнэ. Цагаан дарс нь 100 калори илчлэг агуулдаг учраас та 75 калори илчлэгийг хангалттай ундаа болгох боломжтой байх ёстой.
Хэрвээ та янз бүрийн төрлийн ундаа хэрэглэхийг хүсч байгаа бол энэ нь ердийн бараар олж болох согтууруулах ундааны калорийн тоо юм. Жагсаалт нь тухайн нэг төрлийн ундааны талаархи мэдээлэл агуулдаг. Ресторан дахь ундаа захиалахдаа, таны үйлчилдэг ундаа нь нэг үйлчлэлээс илүү их байдаг гэдгийг санаарай.
200 калори илүүдэлтэй ундаа
- Шар айраг (12 унц.) Ихэнх шар айрагны нэг үйлдэл нь 200 калориор үнэлэгддэг боловч зарим нь бусдаасаа илүү сайн байдаг.
- Рум (2 унц.) Ба кокс (5 унц.) Энэхүү хоолыг кола захиалж калориор бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
- Том Коллинз (1,5 унци, холимог, 2 унци, клубын сод)
- Халуун Buttered Rum (6 унц.) Таны ундаан дахь калорийн тоо нь таны ундаа үйлдвэрлэх жорнаас шалтгаалан өөр өөр байж болно. Энэ ундаа нь 250 калори илчлэг агуулдаг
- Маргарита (3 унц.) Илүүдэл илчлэг буюу "туранхай" margaritas нь ихэнхдээ хамгийн бага илчлэг агуулдаг.
- Виски исгэлэн (2 унц хольц, 1.5 унц виски)
150 калори илчлэг багатай ундаа
- Сонгодог Мартини (2 унци, .5 болон vermouth) Амтлагчтай калорийн тоо нь илчлэг ихтэй байж болно.
- Bloody Mary (6 унц.) Энэхүү сонгодог коктейль нь ихэвчлэн олон калори агуулсан илчлэгээр үйлчилдэг.
- Бренди (2 унц.) Бразилын ганц удаагийн буудлага нь зөвхөн 56 калори агуулдаг учраас хоёр калори нь 100 калоритын дээд цэгтээ хүрч чаддаггүй.
- Ихэнх хөнгөн шар айраг (12 унц.) Архи согтууруулах ундаа багатай, цөөн тооны калори илчлэг ихтэй байдаг.
- D aiquiri коктейль (2 унц.) Энэ коктейль таны хоолны дэглэмийг бий болгож эсвэл эвдэж болно. Нэг үйлчлэл нь зөвхөн 112 калори байдаг бол хамгийн сүүлд хэзээ нэгэн цагт та бараан дээр 2 унцигаар үйлчилсэн бэ?
100 калори илчээр бага
- Улаан эсвэл сарнай дарс (4 унц.)
- Цагаан дарс (4 унц.)
- Sangria (4 унц.)
- Шампанск (5 унц.)
- Gin (1.5 унц.)
- Rum, Malibu Coconut Run (1.5 унц).
- Архи (1.5 унц.)
- Whisky (1.5 унц.)
Согтууруулах ундаа ууж байгаа нь таны калори харж байгаа үед тоолоход илүү хэцүү байдаг. Жишээлбэл, согтууруулах ундааны хоол тэжээл нь брэнд дээр суурилдаг. Жишээ нь Angry Orchard Cider калори нь харьцангуй өндөр (лонхонд 220 калори байдаг).
Гэхдээ Crispin Cider-ийн калори илчлэг нь 150 орчим литр байна.
Хамгийн их калори архи уух
Хэрэв та онцгой үйл явдлыг тэмдэглэх эсвэл коктейлоор амрахаар шийдсэн бол коктейлийнхаа калори тооллыг шалгахын тулд баар хүртэл гэдэсний өмнө шалгана. Олон тооны холимог ундаа, ялангуяа холимог ундаа нь тэнгэрт өндөр илчлэгтэй калори тоологддог. Мөн олон хүн хэт их элсэн чихэр өгдөг.
Та төсөөлж байгаагаар зайрмаг, чихэрлэг сироп хийсэн ундаа нь илчлэг өндөртэй байх болно. Пина Колада, Царцаа, Mudslide, Маргарита нар энэ жагсаалтад ихэвчлэн байдаг. Согтууруулах ундаа маш их хэмжээгээр уух нь илчлэг ихтэй байдаг.
Урт арал мөстэй цай 500 калори буюу түүнээс дээш байдаг. Дөрвөн Локо шим тэжээлтэй ундаа нь 660 калори илчлэгтэй байдаг.
Үг нь
Архи согтууруулах ундаа таны хоолны дэглэмд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ бол зүгээр л коктейлийн калори биш юм. Бид уух үедээ илүү их иддэг. Сэтгэл хөдлөл нь таны дасгал хөдөлгөөнийг тасалдуулах магадлалтай. Энэ шалтгаанаар жингээ алдах эсвэл хадгалахыг хичээж байгаа хүмүүс нь согтууруулах ундаа ууж , архи уухыг бүрмөсөн хаядаг. Үнэндээ хэд хэдэн турах хөтөлбөр нь хоолны дэглэм барьж байх үедээ уухгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэхийг сонгосон бол илчлэгийг тоолж, бие махбод, оюун ухаанаа эрүүл, сайн байлгахын тулд хангалттай хэмжээгээр уухыг санаарай.