"Усан үзэм хоол хүнс?" Гэтэл усан үзэм нь дахин туранхай хоол юм. Гэхдээ тэд бүгд үнэхээр хагараад байна уу?
Грэйпфруппийг Жин алдахтай холбож өгдөг
Шинжлэх ухааны судалгаагаар гравпфрутанд naringin хэмээх нэгдэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, жин хасахад хүргэдэг. Нэг судалгаагаар 12 долоо хоног хоол идэхээсээ өмнө усан үзэм идсэн тарган хүмүүс усан үзэмгүй идэх хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад илүү жин хассан байна.
Грейпфрутын тухай бас нэг нийтлэг зүйл бол энэ нь "илчлэг илчлэг" хоол юм. Энэ нь таны идэхээс илүүтэйгээр хооллож, хоол боловсруулахад илүү их хэмжээний илчлэгийг шатаах гэсэн үг юм. Мөн бидний хэрэглэснээс илүү их илчлэг шатаах үед жин хасдаг.
Зарим судлаачид ч усан үзэмнээс үүдэлтэй чухал тосыг үнэрлэсний үр дүнд хүрэхийг зөвлөж байна.
Энэ судалгаа нь үнэхээр ямар утгатай вэ
Хоолны өмнө том ягаан жимс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цөөн хэдэн фунтыг шатаахад тусалдаг гэдгийг батлах зарим нэг үнэн байдаг. Гэхдээ энэ бол гайхамшигтай хоол биш юм. Хоолны өмнө жимс идэх нь жингээ алдахад тусална. Яагаад гэвэл энэ нь таны өлсгөлөнгийн ирмэгийг бууруулж, таны хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг.
"Сөрөг илчлэг" заргын талаар болгоомжтой хандана уу. Тийм ээ, бэрсүүт жүрж нь цөөн тооны илчлэг агуулж байгаа боловч 40 калори авч явахаасаа өмнө та 12 инчийн дөрвөн эгнээтэй алхах хэрэгтэй.
Жимсний усан үзмийн тал хувь нь 40 калори байдаг. Тиймээс та хальс хийж байхдаа үсэрч байхдаа хоол идэж, түүнийг шингээж аваагүй бол хэрэглэж байгаагаасаа илүү шатаж магадгүй юм.
Грейпфрутын хувьд би хэтэрхий их хөрөнгө оруулахгүй. Энэ нь хулганад хийсэн нэг судалгаагаар тогтоогдсон. Тэгээд би хулганаа их сонирхдоггүй гэж төсөөлж байна.
Грэйплиц нь жин алдаж, засвар үйлчилгээ хийх боломжтой
80 калорийн усан үзэм нь байгалийн карбонатын бараг 3 грамм байдаг бөгөөд калори нь бага илчлэгийг төлж, давж заалддаг. Бага илчлэгийн зууш нь таны хоолны дэглэмийг тодорхой шалтгаанаар ашиглахад тусалдаг ба дүүргэх нь таныг хоол идэхгүй байх магадлал бага байдаг.
Грейпфруттай усан онгоцоор гадагшлах нь тийм ч боломжгүй зүйл юм. Тарагны амт болон цаг хугацаа, хүчин чармайлт нь тэдгээрийг хальслахад хүргэдэг бөгөөд бусад хөнгөн зуушаар хэдэн зуун калорийн үнэ цэнийг мэдэрч чадахгүй. Одоо банана ... энэ бол өөр түүх.
Грэйпфрут бол өвөрмөц, амттай жимс юм. Энэ нь бусад эрүүл хоолонд амттай амтыг авчрах гайхалтай арга юм. Хэрэв эрүүл хоол хүнс амттай болбол муу зүйл рүү хандах магадлал бага байна.
Хоол, зуушны санаанууд
- Жимсний салатад. Ганпфрут жимсний амтат салат нь гайхалтай нэмэлт амттай жимсний амт юм. Жижиглэсэн Фүжи алим, нэрс, тоороор туршина.
- Салатад. Тахианы махтай жижиглэсэн шанцайны цеен хэдэн шаан авч хаях ба амтат үнэртэй хувцаслахын тулд усан үзэм дээрээ усан үзмийн шүүсийг шахаж авна. Тэнд тэндээс бүр салаа алга болно. Энэ бол гайхалтай комбинац юм!
- Нимбэгний своп шиг. Grapefruit wedges нь нимбэгний шаантаг шиг ашиглагдаж болно. Тахианы мах, загасыг хэдхэн мөчиртэй болтол нь усаар нэмж (гялалзсан эсвэл гялалзсан) нэмээд, мөстэй цайгаар нь шриц өгөх хэрэгтэй.
- Коктейльд. Нимбэг-нимбэгний шохойн сод, арвин гурилтай арвайгаар архины буудалтай холино. Амттай! Та майл болон stevia-г усан үзэмээр сольсноор mojito дээр шинэчилсэн эргэх болно.
- Solo. Энэ бол усан үзэм идэх хамгийн дуртай арга юм! Хагас нь багасгаж, stevia нь бага зэрэг (эсвэл таны калорийн сахарын сонголт) нь цацаж, ухаж байна.
Анхаар: Судалгаанаас үзэхэд усан үзэм хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж болохыг харуулж байна. Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол усан үзэмээ усан үзэмээр нь нэмээд эмчид үзээрэй.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!