Баарыг багасгахын тулд илүү сайн сонголтыг хэрхэн хийх талаар сурах
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол таны хоол тэжээлийн агууламжийг аль хэдийн мөрдөж байж магадгүй юм. Гэхдээ та ууж байгаа калориуддаа анхаарлаа хандуулдаг уу? Заримдаа таны сонгосон ундаанууд таны хоолны дэглэмийг зөрчих эсвэл эвдэж болно. Ялангуяа эдгээр ундаанууд нь саванд агуулдаг.
Архи нь 1 граммаас 7 калори агуулдаг. Шар айраг, дарс, коктейль ууж байгаа эсэхээс үл хамааран архи уудаг калориуд ихэвчлэн өндөр байдаг.
Үүнээс гадна уух ундаа таны хүч чадалд нөлөөлдөг. Хэрвээ та хоолны дэглэмийн үед хоолны дэглэмийн сонголт хийх бололцоогүй. Иймээс жингээ хасвал жин багасах болно. Гэхдээ хэрвээ та хүсвэл сонголтоо хийхийг хүсвэл энд дарна уу.
Diet-Friendly Wine Tips
Wine дахь калорийн тоо нь улаан дарс, цагаан дарс хоёрын хооронд нэлээд нийцдэг. Ихэнх сорт нь үйлчлэх бүрт ойролцоогоор 100 калори байдаг. Гэхдээ энэ нь таны ууж буй шил бүрийг энэ тоог нийтлэх болно гэсэн үг биш юм. Хоолны хэмжээ нь ихэвчлэн удирдахад хэцүү тул ундны дарс нь төвөгтэй байж болно.
Ихэнх дарсны шил нь 5 унцитай стандарт хэмжээнээс илүү байдаг. Зарим эх сурвалжаас харахад дарс нь 4 унци гэсэн үг. Олон баар нь 8 хүртэл унци буюу түүнээс дээш хэмжээний багтаамжтай том аягатай дарсыг үйлчилдэг. Хэрэв таны наймаачин өгөөмөр бол, нэг калори дарсаар 150 калори илчлэг хэрэглэж болно.
Хэрэв та дарсаа сонгодог бол таны хамгийн сайн бооцоо бол үйлчилгээний хэмжээнээс асууна. Баярын жүжигчинд бага зэрэг үйлчлэхийг хүсч, талд нь ус уухыг хүс. Эсвэл та бага калори дарс сонгож болно. Cense бол жинтэй ажиглагчдын баталгаатай хураамжийн дарс юм. Таван унци тус бүр нь 85 калори оногддог. Бонны үлгэр жишээ нь савласан дарсын шприцер бөгөөд саванд 300 калори байдаг .
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүх л савыг уух ёстой гэсэн үг биш юм. Ганц шилэн нь танд ойролцоогоор 60 калори илэрнэ.
Хэрвээ та гэртээ дарс уувал, та зөв дарснаар дарсны шилэнд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. Жишээ нь, Жин ажиглагчид нь нэг серверийн үйлчлэлийг шууд харуулдаг стакан стилийн багцыг борлуулдаг. Тэд гайхалтай сайхан харагдаж байна. Ухаалаг ундааны төлөвлөгөөгөө 20 доллараар хийх боломжтой.
Шар буурцагтай илчлэгийг сонгох
Шар айрагны калори илчлэгийг удирдахад хялбар байдаг бөгөөд шар айраг нь стандарт 12 унцитай лааз буюу шилэнд хэрэглэгддэг. Баарнаас авсан шар айраг нь стандарт шилээр үйлчилдэг. Гэхдээ шар айргийн илчлэгийн агууламж янз бүр байна.
Ерєнхий дїрэм журмын дагуу, хөнгөн шар айраг цєєн калор агуулдаг. Гэхдээ энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл байна. Жишээлбэл, Гиннесийн ном нь маш харанхуй шар айраг бөгөөд 12 унцитын хувьд 125 калорийн багтаамжтай байдаг. Энэ калорийн тоо нь харьцуулж болох бараан шар айраг, тэр ч байтугай зарим нэг хөнгөн шаргал өнгөтэй байснаас хамаагүй бага байдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол 125 калори илчлэг ихтэй хэвээр байна. Тэгэхээр таны хамгийн сайн сонголт юу вэ? Буд 55-г сонгохдоо 12-унци болох боломжтой 55 калорийн багтаамжтай. Чи шар айраг гэдсэндээ ч амтгүй амттай болно.
Хэрэв та өөр сонголт хийхийг хүсч байгаа бол Amstel Light нь олон шар айраг уусгэгчдийн дунд хамгийн дуртай зүйл бөгөөд 12 унцитай лонхонд 95 калори багтдаг.
Илүү калоритой коктейль
Холимог ундаа нь орц найрлагын тоо зэргээс шалтгаалан хоол хүнсээр хамгийн хямд сонголт юм. Ихэнх хатуу архи нь буудай бүрт ойролцоогоор 100 калори байдаг. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн тамхичдын хувьд хүндрэл учруулдаг холигч юм. Жишээ нь жүржийн шүүс дэх илчлэгүүд нь нэмж болно. Маргарита , дэйкру зэрэг ундаа уух бусад шүүсийг сахар, илчлэг ихтэй байдаг.
Тиймээс "туранхай" коктейль илүү сайн уу? Хариулт нь төвөгтэй.
Зарим брэнд нь калори багатай сурталчилгаа боловч үйлчлэх хэмжээ нь маш бага байдаг учраас тоо нь бага байдаг. Жишээлбэл: Skinnygirl брэндийн нэг коктейль нь 75 калоритой, харин 1.5 мл-ийн багтаамжтай.
Диетрийн хамгийн сайн коктейль бол өөрөө өөрийгөө бүтээдэг зүйл. Шинэхэн орцуудыг хэрэглэж, нэмэлт болгоныг хэмжихийн тулд та яг л шилэндээ яг юу байгааг мэддэг.
Хоолны дэглэмийн үед хуваах хэмжээ нь ялангуяа хооллолтонд ихээхэн чухал байдаг гэдгийг санаарай. Коктейлийг бага илчлэг хэрэглэдэг учраас та илүү их уух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Өөрийнхөө хоолны дуршлыг сонгох, амтлах, ус уух эсвэл бусад илчлэг уух сонголтууд руу шилжинэ.