Хэрэв та амьдралдаа стресст өртөж амьдарвал саад бэрхшээлийг даван туулах арга замыг хайж олох болно. Та бясалгал гэх мэт бясалгал, стрессийг багасгах арга барилыг туршиж үзсэн байж магадгүй. Гэхдээ ургамал ashwagandha ( Withania somnifera ) өвчин тусахад тус болно гэж үзэж байна.
Ихэнхдээ "Энэтхэгийн хүн орхоодой" гэж нэрлэдэг боловч жинхэнэ хүн орхоодой -швагандатай холбоогүй ботаник нь дасан зохицох чадвартай гэж үздэг (таны эрчим хүчийг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ стресст тэсвэрлэх чадвараа дээшлүүлэх гэж хэлсэн бодис) гэж үздэг.
Ашвагандагийн хэрэглээ
Стресс, сэтгэлийн дарамтанд ашиглагдахаас гадна ashwagandha өвчний дараа дархлааны системийг нэмэгдүүлдэг гэж ярьдаг.
Мөн ревматоид артрит, өвдөлт, ядаргаа, ходоод гэдэсний эмгэг, арьсны халдвар, тархины цус алдалт, чихрийн шижин, өндөр холестерин, болон Паркинсоны өвчин зэрэг эмгэгийн эмгэгүүдийг эмчлэх зорилготой.
Ашвагандагийн ашиг тус
Үнэндээ ashwagandha-ийн судалгаа хязгаарлагдмал боловч хэд хэдэн судалгаанаас үзэхэд өвчин дараахь эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай байж болох юм:
1) айдас
2014 оны Альтернатив сэтгүүл, нэмэлт анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн тойм судалгаанд судлаачид ashwagandha-ыг санаа зовоосон асуудалд зориулан гаргасан хэвлэгдсэн таван туршилтыг шинжилжээ. Таван судалгаагаар ashwagandha эмчилгээ нь оношлогоо, стрессийг хэмжих хэмжүүр дээр плацеботэй харьцуулахад сайжирсан байна.
Дүгнэж хэлэхэд судлаачид боломжит хазайлт, эрсдэлд өртөх өндөр эрсдэлтэй, туршилтанд ашигласан янз бүрийн судалгааны аргууд байгааг анхааруулсан.
2) Жин алдалт
Урьдчилсан судалгаагаар ashwagandha архаг стресстэй хүмүүст жин хасахад тустай байж болох юм. Тухайлбал 2017 оны судалгаагаар архаг стресст өртсөн насанд хүрэгчид ashwagandha-ийн ханд эсвэл плацебо 2 удаа өдөрт 8 долоо хоног хэрэглэж байжээ.
Ashwagandha-тай харьцах нь плацебо бодвол харьцангуй 4 ба 8 долоо хоногт стресс хэмжигдэхүүнийг бууруулахад хүргэсэн.
Мөн хоолны дуршил, биеийн жин, биеийн жингийн индекс (BMI), идэш тэжээл, кортизолын түвшин, сайн сайхан байдал, аз жаргал зэрэг нь сайжирсан.
3) Булчингийн хүч чадал ба сэргээлт
Ашваганда 2015 онд Спортын Спортын Нийгэмлэгийн Олон Улсын Нийгэмлэгээс гаргасан судалгаагаар булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж чадна. Эсэргүүцэл сургалтанд багахан туршлагатай эрэгтэйчүүд 8 долоо хоногт ashwagandha эсвэл плацебо хийлгэсэн. Судалгааны төгсгөлд, ashwagandha авсан хүмүүс нь вандан хэвлэлийн болон хөлний сунгалтын дасгалууд болон гар, цээжинд булчингийн хэмжээ ихэссэн булчингийн хүч чадлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлсэн байв.
Хаана олдох вэ?
Ашваганда нь капсул, нунтаг, хандмал агуулсан байдаг бөгөөд эдгээрийг бүгдийг нь байгалийн эм бэлдмэлүүдээр мэргэшсэн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн сангуудаас олж болно. Өвсөн тэжээл нь хүн орхоодой, rhodiola зэрэг янз бүрийн ургамал агуулсан дасан зохицох нэмэлт тэжээлд байдаг.
Сөрөг нөлөө
Судалгааны дүн шинжилгээгээр ashwagandha-ийн гаж нөлөө нь толгой эргэм ихээр мэдрэгдэх, толгой өвдөх, нүдний хараа алдах, тестостерон дааврын түвшнийг дээшлүүлэх, ходоодны хүчил нэмэгдэх зэрэг орно.
Хэрвээ ургамал их хэмжээгээр уувал үр хөндөх болно. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд ashwagandha хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчїїд, хїїхдийг хєхєєр хооллох нь мєн ashwagandha-ээс зайлсхийх ёстой.
Ашваганда нь барбитуратын чадлыг нэмэгдүүлдэг (төв мэдрэлийн тогтолцоог бууруулдаг эмийн анги), сэхээн амьдруулалт, түгшүүртэй эм юм. Кортизолын түвшин багатай эсвэл кортизолын түвшинд нөлөөлдөг эмийг хэрэглэх нь ashwagandha-ээс зайлсхийх ёстой.
Хэрэв та цус алдах эм хэрэглэдэг эсвэл цус алдах эмгэг хэрэглэдэг бол үнсууруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай. Ургамлыг хуваарьтай мэс заслаас наад зах нь хоёр долоо хоногоор зогсоох хэрэгтэй.
Нэг жилийн тайланд 32 настай эр эм нь ashwagandha агуулсан капсулыг хэрэглэсний дараа тиротококкоз (бие махбодид бамбай булчирхайн даавар илэрсэн) бий болгосон.
Нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлыг шалгаагүй бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь зохицуулалтгүй байдаг тул зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь шошгон дээрх зүйлээс ялгаатай байж магадгүй юм.
Takeaway
Архаг стрессийг хамгийн үр дүнтэй аргаар зохицуулдаг, тухайлбал тогтмол дасгал хийх, амраах аргууд гэх мэт янз бүрийн аргаар зохицуулдаг. Зарим судалгаагаар ashwagandha нь нойргүйдэл болон хэт идэвхитэй стресстэй холбоотой стресстэй холбоотой нөхцлийг багасгахад тусалж чадна гэж үзэж байгаа боловч томоохон хэмжээний клиникийн туршилт хийгдээгүй байна. Хэрэв та хичээж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
D, Cho Bhattacharyya, Joshi K. Ashwagandha Root Extract бүхий насанд хүрэгсдэд архаг стрессээр эмчилгээ хийлгэх нь Биеийн жингийн менежмент: Давхар сохор, санамсаргүй, Placebo-хяналттай туршилт. J Evid дээр тулгуурласан нэмэлт өөр эм. 2017 Jan; 22 (1): 96-106.
> Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Сэтгэл санааны өөр эмчилгээ: Аюрведийн ургамлын ashwagandha (Withania somnifera) хүний сорилтын үр дүнг системтэйгээр үнэлэх. J Өөрчлөлтийг дахин хийх. 2014 оны 12-р сар, 20 (12): 901-8.
> Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. булчингийн хүч чадал, нөхөн сэргээхэд Withania somnifera-ийн нөлөөг судлах: санамсаргүй хяналттай туршилт. J Int Soc Sports Nutr. 2015 оны 11-р сарын 25, 12: 43.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.