Бид жингээ хасахын тулд илүү их ус уух ёстой гэж сонссон. Хэрэв та олон янзын хоолонд дуртай бол ихэнхдээ сод, спортын ундаа хэрэглэдэг. Та чихэрлэг ундаа уухыг хүсч байгаа усыг ууж чаддаг уу? За, та хэд хэдэн хялбар аргаар хийж болно. Жин буурахын тулд эдгээр төрлийн эрүүл жорыг хэрэглэж болно.
Хоолны жор болон зөвлөмжүүд
Дэлгүүрт байгаа чинээлэг ус нь элсэн чихэр эсвэл хиймэл чихэр нэмдэг.
Бүтээгдэхүүн нь ихэнхдээ хоосон калорийн эх үүсвэр бөгөөд таны хоолны дэглэмийг алдагдуулдаг. Тиймээс яагаад гэртээ эрүүл ундны усаа гаргаж болохгүй гэж?
Таны эрүүл жороор жорлон нь хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, эсвэл амттай ургамал, хүнсний ногоог нийлүүлэхэд төвөгтэй мэт энгийн байдаг. Гол түлхүүр бол өөр өөр төрлийн амтыг туршиж үзэх явдал юм. Эдгээр хослолуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.
- Хөлдөөсөн жимсийг ус руу нэмнэ. Харин оронд нь хөлдөөсөн жимсийг нэмж болохуйц уйтгартай мөсөн дөрвөлжингөөр яагаад зовоодог юм бэ? Хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс нь усаа хүйтэн байлгаж амтыг нэмнэ. Тэд мөн таны ундааны өнгө нь поп нэмнэ. Та хөлдөөсөн жимсийг шууд ус руугаа (хүнсний дэлгүүрт бөөнөөр нь худалдаж ав) эсвэл кубыг жимс хөлдөөж хөлдөөхийн тулд мөсөн куб тавиурыг ашиглана уу. Жимсний амтат ус нь таны хүссэн амтыг багасгахад тусална. Мөн та мөнгөө хэмнэж, хог хаягдлаас зайлсхийх боломжтой. Дараа нь ашиглахад бэлэн хөлдөөгчид хаяж байгаа шинэ жимс ав.
- Өргөст хэмх хийх. Хэрвээ амт нь бага амттай байвал та өргөст хэмхтэй усыг хайрлах болно. Зүгээр л шилэндээ хэдхэн зүсмэлийг нэмж, нарийн амт нь таны цэвэр ус, рашаан шиг амт өгөх болно. Хэрвээ танд илүү их цаг хэрэгтэй бол өргөст хэмх зүсмэлүүдтэй жижигхэн савтай дүүргээд хөргөгчинд суулгана. Сайхан амт нь хүйтэн содыг уух эсвэл хоггүй хоол идэх хүслийг алгасахад тусална. Мөсөн куб ашиглахын оронд ус нэмэхэд өргөст хэмх зүсмэлүүдийг хөлдөөж үзээрэй.
- Улбар шар ус эсвэл бусад цитрусын амтыг нэмнэ. Лемон ба нимбэгний ундаа нь усыг илүү боловсронгуй болгож, амтыг нь шингээдэг боловч бусад цитрусын үр дүнг бүү мартаарай. Жимс, бэрсүүт жүрж, бэрсүүт жүрж, мандаринууд мөн ус ихээр агуулагддаг. Өдөржингөө холилдож, тохирох хөргөгчинд жимсний ширхэгийг хадгалж үлдээнэ үү. Миний дуртай хослол бол жүрж, лавтай. Улбар шар өнгийн улбар шар ба цөөн тооны мөчирний жаахан зүсмэлүүдийг усны саванд хийж нэмээд нэг эсвэл хоёр цаг сууна. Холимог сондгой боловч энэ амттай усны жор миний амтат үнэрийг амттай амтат хоолонд хийдэг. Хэрэв та халуун ундаа хэрэглэхийг хүсвэл нимбэгний зүсмэлийг халуун өглөө өглөө нэмээрэй. Энэ нь калори илчлэггүй нэмдэг.
- Гаатай ус хий. Мөсөн килограмм, халуун ногоо, нимбэгний гаа зэргийг мөсөн шоо зоосны тавиур руу хийж, ус болон хөлдсөн хэсгийг нэмж хийнэ. Та мөн дуртай ургамал, розмарин эсвэл сармис зэрэг эрүүл энхийн амттай кубуудыг хийж болно. Усан жороор нь чихэрлэг ундаанд дургүй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг ч зарим амттай байдаг. Заримдаа гаа амт нь таны хоолны дэглэмийг түргэсгэхийг бууруулж, эрүүл энерги нь жингээ алдахад хүргэдэг.
- Хүүхдэд зориулсан шүүсийг (эсвэл насанд хүрэгчид!) Хэрэглэдэг. Хэрэв та гэртээ чихэрлэг ундааг буцааж авахыг оролдож байгаа бол энэ аргыг турш. Хүүхдүүд үүнийг хайрладаг бөгөөд та ч бас болно. Өөрийн дуртай шүүсийг татан авч, түүнийг шоо болгож ав. Lemonade нь бас сайн ажилладаг. Дараа нь ундаа хэрэгтэй үед өнгөлөг кубийг шилний ус руу хая. Та жүүсээс бага хэмжээний калори авах болно. Та мөн амтыг хольж болно. Жүржийн шүүс, нимбэгний аяганд өнгөлсөн шүүсийг өндөр шилэн усаар дүүргээд жаргаж болно.
Яагаад амттай ус бол сайн бэ?
Та илүү их ус уух үедээ бага хэмжээний сода ууж, бага кофе ууж, бага калори ундаа ууж байгааг олж мэднэ. Та гурван эрүүл мэнд, турах тэтгэмжийг анзаарах болно.
- Содны ус солилцох нь өдөр тутмын илчлэгийг бууруулахад тусалдаг
- Илүү их ус уух нь өдрийн турш бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлэхийн хэрээр хөнгөн зуушаар илчлэг их иддэг.
- Ундаа уухад бага зэргийн боловсруулагдсан, илчлэг багатай бүх төрлийн хоолны амтыг амтлахын тулд "амтлах"
Мөн жингээ хасахын тулд ус ууж байх үед та түрийвчээ сайнаар олж авна.
Таны содны зуршлын жил тутмын зардлын талаар бодож үзсэн үү? Таны өдөр тутмын содны нийт зардал таны бодож байгаагаас илүү байж болно. Тиймээс та waistline болон хэтэвчнийхээ төлөө эдгээр эрүүл усны жорыг туршиж үзээрэй.