Та жингээ хасах гэж байгаа үед юу идэхээ мэддэг үү? Ихэнх хооллогчид "эрүүл" хоол иддэг. Энэ бол муу зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, эрүүл найрлага сайтай хоол хүнс нь өөх тос, илчлэгээр дүүрдэг учраас жин хасах сайн хоол хүнс биш юм. Энэ гарын авлагыг ашиглахын тулд ямар хоол идэх, ямар жинг хасах талаар нухацтай хандахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Жин алдах хамгийн сайн хоол хүнс
Ухаалаг хоол хүнс нь нууц байдаг. Тэд оддын тухай ярихыг сонсож байгаа эдгээр хоолны бүх хоолыг иддэггүй. Тэд жинхэнэ хоол иддэг. Тэд таны хүнсний дэлгүүрт амархан олддог хоол хүнс иддэг. Энэ жагсаалтыг шалгаарай эсвэл өөрийн хүнсний дэлгүүрт очиж аваачиж түргэн шуурхай болгоход туслах хоолоороо дүүргэ.
15 Байгалийн хоол хүнс таны өлсгөлөнг бууруулах
Та жингээ хасах уу? Хэрвээ та илүү их эслэг хэрэглэдэг бол идэх дуртай зүйлсийг удирдах боломжтой болно. Энэ жагсаалтад та лийр, улаан буудайн жигнэмэг болон бусад амтат үнэртэй амтат хоолыг олно. Жагсаалтыг хэвлээд, хүнсний дэлгүүрт очиж, хамгийн бага калори хоолыг олохын тулд өлсгөлөнгөө хадгалах болно.
14 Жин алдах тохиромжтой хоол хүнстэй байх ёстой
Тэжээллэг хоол хүнс нь туранхай байхыг хичээхийн хамгийн зөв сонголт юм. Гэхдээ заримдаа та шинэ жимс, ногоороос илүү хүсдэг. Хэрэв та ихэнх хоолны дэглэмүүдтэй адил бол гоймон, шоколад болон бусад хоолны дэглэм гэх мэт тайвшруулах хоолыг та хүсдэг. Харин хоолны дэглэмийн шинжээч Манди Леви эдгээр хоолыг хэрхэн хоол хүнсээр хадгалахыг сурч, жингээ алдах үр дүнг авч чаддаг болсон. Энэ жагсаалтыг хамгийн тохиромжтой, аятайхан, ая тухтай хоолоор хангахын тулд та нарыг туршихад тусална уу.
Шилдэг бага калорийн түргэн хоолны бүтээгдэхүүнүүд
Түргэн хоолны ямар калори нь бага байдаг вэ гэдгийг та гайхах болно. Та хөтөчөө цохихын өмнө энэ гарын авлагыг үзэхийн тулд хоолоо идэж, хоолоо үзэх дуртай зоогийн газрууддаа анхаарлаа хандуулаарай. Таны бодож байгаа ресторан бүр энэ жагсаалтанд байна.
Жин алдахын тулд хамгийн сайн зууш бар
Буруу зуушны барыг бүү шүүр Эдгээр "эрүүл" бааруудын зарим нь чихэр бараас илүү илчлэг байдаг. Яагаад гэвэл бар нь гайхалтай шошго эсвэл тэжээллэг найрлагатай байдаг учраас энэ нь таны турах төлөвлөгөөний хамгийн сайн талбар байх ёстой гэсэн үг биш юм. Та дараагийн зуушаа нээхээсээ өмнө турахын тулд сайн, муу баарны жагсаалтыг үзээрэй.
Жин алдалтанд 100 калори илчлэг эрүүл
Энэ нь таны хоолны дэглэмд ихэвчлэн хооллодог хоол иддэг зүйл биш юм. Энэ нь таны хоол иддэг зүйлүүдийн хооронд иддэг зүйл юм. Эрүүл хооллоорой, гэхдээ хоолны дэглэмд ээлтэй хөнгөн зууш - хэрвээ та нар турахын тулд үнэхээр ноцтой юм бол. Та хүнсний дэлгүүрт урьдчилан савласан янз бүрийн зүйлийг худалдаж авч болно. Гэхдээ өөрийн зуушны багцыг гэртээ хийхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Өнөөдөр хөргөгч, агуулахыг бөглөхдөө энэ гарын авлагыг ашигла.
Топ 6 Диетийг дэмжих хоол хүнс
Би Нью-Йорк хотын хамгийн шилдэг хоолны дэглэмээс хамгийн туруунд жин хасах хамгийн сайн хоол хүнсний талаар асууж, хоол хүнсээ өсгөх зургаан хоол өгсөн. Тэд чухам юу болохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Гайхалтай нь, oatmeal бол жагсаалт юм. Гэхдээ та бусад таван зүйлийг таамаглаж чадах уу?
Түргэн шуурхай хялбар хоол хийх
Хэрвээ та шүүслэг шүүс, шүүсийг хольж хэрэглэж байгаа бол та алдаж байна. Холимог, хөнгөн зууш, амттан, амттан зэргийг хэдэн минутын дотор хэрхэн хийх талаар олж мэдээрэй.
Калориудыг шатаахад хамгийн сайн метаболизм бүхий хоол хүнс нэмнэ
Мах иддэг үү? Зарим нь үүнийг хийдэг гэж хэлдэг. Мөн энэ логикт зарим үнэн байдаг, гэхдээ танд мэдэж байх ёстой түүхэнд илүү их зүйл бий. Хоол хүнс, бодисын солилцоог сайжруулах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Тэд юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй байгааг олж мэдээд, хоолны дуртай цагтаа хоолоо идэж, хооллоорой.