Та энэ амралтын өдрүүдэд кинонд тоглодог уу? Хэрэв та итгэлтэй байвал хоолны дэглэм унах шалтгаан болох болно. Таны хоолны дэглэмийг сүйтгэхгүй байх эрүүл хоолны кино байдаг.
Бид кинонд яагаад яагаад хоолондоо хүрдэгийг мэдэх нь тэнд байхдаа илүү сайн сонголт хийхэд бидэнд туслах болно. Бид ихэвчлэн гурван киноны хувьд ихэвчлэн иддэг.
- Бид харанхуйд идэж байгаа бөгөөд бидний хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг харахад хэцүү байдаг.
- Бид киноныхоо анхаарлыг сарниулж байна.
- Хүн бүр идэж байгаа учраас бид бусад хүмүүстэй хамт хооллодог.
Эдгээр муу зуршлуудаас гарч ирснээр бид илүү эрүүл жороор хооллож болохуйц арга замыг олж чадна. Кино явах нь хоолны дэглэмийн аюултай бүс юм. Хэрэв та эрүүл хоолоор үйлчилдэг, хоолонд дуртай хоол идсэний дараа бэлдэж болно.
Попкорн
Зарим нэгэн гайхалтай статистикт бэлэн үү? Олон нийтийн сонирхлын шинжлэх ухааны төв (CSPI) -ээс үзэхэд кино театр попкорны том сав нь 1200 хүртэл калоритай байдаг. Энэ бол зургаан бүрэн хэмжээний Snickers баар буюу бараг дөрвөн Макдональдсын бяслагтай болсон .
Мөн та цөцгий тослохдоо нэмсэн өөх тос, илчлэгийн хэмжээ гэдэгт итгэхгүй байх болно. Ихэнх цөцгийн амтлагч нь 120 калоритын багтаамжтай. Сүүлийн үед та попкорноос шүүдэр цацахаасаа өмнө цөцгий тосоо хэмжиж үзсэн үү?
Та зөвхөн нэг шахуурга, эсвэл хоёр амттай тосоор хоолны илчлэгийн хэмжээг нэмэх боломжтой.
Хэрэв та кино театрын попкорныг үнэхээр хайрладаг бол цөхрөлгүй байгаарай. Та попкорныг идэж, хоолны дэглэм барьж болно. Та зөвхөн өөрийн сонголтуудын талаар ухаалаг байх хэрэгтэй. Тэгэхээр та попкорны илчлэгийг яаж шалгаж байх вэ? Гэртээ поп хийж, том цүнхийг ав.
Агааржуулсан эрдэнэ шиш нь илчлэг багатай, хийхэд хялбар байдаг. Хэрэв та поппер байхгүй бол зөвхөн богино долгионы болон поп шүднүүд нь шилэн саванд хийж хэрэглэнэ. Дараа нь халуун ногоо, амтлагч нэмнэ. Parmesan, сармисны давс, улаан чинжүү, эсвэл дуртай амтлагчаа услаарай. Хэрвээ та эрүүл амттай амтыг дуртай бол мини шоколад, жүржийн хальс нэмэх боломжтой.
Хэмжээ нь чухал гэдгийг санаарай! Хэрэв та театрт попкорн худалдан авбал хамгийн жижиг хэмжээтэй (хамгийн багадаа хүүхдийн хэмжээ) аваад цөцгийн тосыг алгасах хэрэгтэй. Илүү их хэмжээгээр зардаггүй тул хамгийн их хэмжээгээр худалдаж авахад өөрийгөө итгүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. CSPI "кино театрын попкорноос дунджаар дунджаар 71 цент, 500 калорийн үнэтэй, үнийг 23% -иар өсгөхөд 125% илчлэг, 2 хоног ханасан өөх тос агуулдаг байна."
Чихэр
Хэрвээ та явахаасаа өмнө зууш боох цаг байхгүй, гэртээ попкорн хийж чадахгүй бол бүгд алдагдахгүй. Та одоо сайхан шүдээ амталж, театрын зуушны бараанаас эд зүйлээ хангаж чадна. Чи зүгээр л чихрийн баарны аль нэгийг үл тоомсорлох хэрэгтэй.
Харин Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, Tootsie Rolls гэх мэт чихэр багатай чихэр сонгох хэрэгтэй.
Мөн чихэртэй найзтайгаа хуваана. Та калорийн хагасыг л хэрэглэж, кино найруулагчаа аз жаргалтай болго.
Дараах эмчилгээний аль нь ч "эрүүл" гэсэн үг биш боловч янз бүрийн шалтгааны улмаас эрүүл сонголт хийх боломжтой.
- Twizzlers: Twizzlers-ийн 45 граммаар үйлчлэхэд 160 калори буцааж өгнө. Үнэндээ муу биш үү? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь цэвэр элсэн чихэрийн 160 калори байдаг боловч та энэ амтат жүржийн бяслагийг идэх хэрэгтэй учраас бүхэл киног боох болно.
- Сүү: Нийт 85 гр жинтэй хайрцаг нь 370 калори агуулдаг. Энэ нь бага эрүүл сонголт байна уу? Энэ нь хамааралтай. Сүү нь бага зэргийн илчлэг багатай байдаг боловч идэх нь хэцүү, идэх нь илүү хэцүү байдаг. Илүү chew хийхэд бага идэж болно.
- Starbursts: Эдгээр жимснүүдийн chews нь илчлэг ихтэй байдаг. Том хайрцаг нь 480 калори байдаг. Гэхдээ Starbursts-ийн бүх хайрцагийг хэн идэж чадах вэ? Тэд энэ гурилын аргаар бага иддэг байх учир нь тэд бие биедээ (харанхуйд) задарч байх хэрэгтэй ба тэд илүү удаан идэх хэрэгтэй.
Чихрийн шижим нь түргэн хоол идэж, идэж идэх нь илүү чухал байдаг.
- M & Ms: M & M чихэр 5.3 литр багтаамжтай 210 калори байдаг. Гэхдээ энэ киноны найрлага нь идэх нь хялбар бөгөөд та түргэн хугацаанд уутанд орох магадлалтай. Хэрэв та энэхүү эмчилгээг хялбархан идэж чаддаггүй бол үүнийг алгасаж илүү эрүүл сонголтыг сонгоорой.
- Junior Mints: Зарим хооллогчид энэ киног сонгосон учир энэ нь хүйтэн хоолыг илчлэг багатай байдаг. Гэвч театрт байрлах том хайрцаг нь 340 калори илчлэг агуулдаг. Мөн энэ чихэр идэх нь амархан тул та бүх хайрцагийг хурдан шуурхай авч дахин буцаан авч болно .
- Sno-Caps: Эдгээр жижигхэн шоколад нь гэмгүй мэт санагдаж байна. Гэвч гурван унци том хайрцаг нь 360 калори агуулдаг. Хэдий тийм ч тийм биш ч гэсэн тэдгээрийг идэх арга замын тухай бод. Тэдгээр нь нэг нэгээр нь хэрэглэхэд хэтэрхий жижигхэн байдаг тул бид ихэвчлэн цөөхөн хүн иддэг. Та кино эхлэхээс өмнө бүх хайрцагыг идэж дуусч болно.
- Raisinets: Энэ сайхан амтат киноны хайрцаг нь 380 калори байдаг. Техникийн хувьд энэ нь жимсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг боловч энэ нь эрүүл кино зуушны сонголтыг хийдэггүй. Бидний ихэнх нь Raisinets идэх нь Sno-Caps идэхээс илүү хурдан иддэг. Тэдгээрийг chewier эсвэл бага илчлэгтэй зуушаар хооллоорой .
Ундаа
Мөн хоолны дэглэмтэй архины сонголтыг хийх нь чухал. Том хэмжээний сод нь хэдэн зуун хоосон калори агуулдаг. Зарим шинжээчид ч гэсэн хоолны дэглэмийн содыг давстай зууш идэж чадна гэдэгт итгэдэг.
Тиймээс хамгийн сайн бооцоо нь ус юм. Ихэнх киноны театрууд савласан усыг худалддаг. Хэрэв та кинонд хоол идэх, уухыг хүсвэл хамгийн ухаалаг сонголт байдаг.
Эрүүл сонголтууд
Чи кино театрт очихоосоо өмнө хамгийн чухал ажил хаялт хийх нь дээр. Чи явахаас өмнө идэх ёстой. Урьдчилан хооллолтыг идэж уухад театрт хэт их зугтаахаас зайлсхийхэд хялбар байдаг.
Дараа нь төлөвлөж, калориметрийн турш хооллож, хэдэн калори илчлэг бага идэж болно. Гол нь шаржигнуур, өтгөн амттай тосыг олж авахын тулд та бүхэн попкорн дээр шоколадан дээр шөллөсөн, эсвэл шоколадан дээр сэгсэрнэ. Дараах зөвлөмжийг оруулаарай:
- Суваг цөцгийн тос бүхий арьстай зүсмэлүүд зүсмэл бүр дээр тархдаг. Алимны хальс болон самрын тосоор хийсэн уураг нь илүү дүүргэж өгдөг.
- Түүхий эд, зарим бага өөх тос бяслагтай. Дахин хэлэхэд fiber нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлж, бяслаг сэтгэл хангалуун байдаг.
- Бөөрөнхий бяслаг бүхий бүх үр тарианы жигнэмэг дээр цусан дахь элсэн чихэр, өлсгөлөн, өлсгөлөн дээр байх болно.
- Тараг нь хүч чадал хангалттай уураг байдаг. Сэтгэлийн хүчин зүйл дээр хүртэл бага өөх тостой гранат эсвэл chia үрийг цацаж өгнө.
- Kale чипс нь шорвог, шөлтэй, хоол тэжээлээр дүүрэн байдаг. Та калорийн тооллыг бага байлгахын тулд гэртээ хийж болно.
- Калоригаар удирдуулсан зуушны жигнэмэг, претезел, эсвэл чипс. Өөрийнхөө 100 илчлэг хөнгөн зуушаар гэртээ хийж эсвэл дэлгүүрт худалдаж аваарай.
- Бүйлс, самар гэх мэт самар нь хоол тэжээлээр дүүрэн, авч явахад хялбар байдаг. Зөвхөн үйлчлэх хэмжээгээ хэмжиж үзээрэй.
Зөвлөгөө & Зальнууд
Тиймээс чи дуртай дурсамжаа яаж баясаж чадах вэ? Та бүхэн эргэн тойрондоо хүнс идэж байх үед кинонууд нь зуушгүйгээр хоолонд дургүй байдаг гэдгийг та мэднэ. Тэгэхээр жингээ алдах төлөвлөгөөгөө хэрхэн хадгалах талаархи бүтээлч аргууд энд байна.
- Хоолныхоо ажилд ид. Яагаад? Хэрэв та харанхуйд тус бүрийг задлах шаардлага гарвал хоол хүнс хэрэглэхэд удаан хугацаа зарцуулах болно. Та бие биедээ боосон аргаар бага иддэг болно.
- Уургийн талбарт савлах: Хэрэв та чихрийн шоколад, шоколадтай, хэрчсэн самар, крики дуртай бол зууш барыг алгасаад оронд нь уурын талбарыг боох болно. Хоолны жороор бага зэргийн илчлэгтэй уураг баар байдаг бөгөөд энэ нь таны биед илүү тохиромжтой байдаг.
- Хооллох сахлыг хэмнэх: Хэрэв сахартай чихэр бол таны дуртай кино юм бол чихрийн шижин, хатуу чихэр зэргийг уух хэрэгтэй. Эдгээр нь ерөнхийдөө калори илчлэг бага байдаг тул хэрэглэхэд их хугацаа шаарддаг.
- Хоолны чихрийн амтыг сонгох: Хоолны жорыг идсэний дараа зарим төрлийн кино зууш идэж болохгүй . Тэгэхээр, та сайн фликсээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед хэсэгчилсэн хяналтыг хэрхэн хэрэгжүүлдэг вэ? Чиний идэх хоолыг сонгоно уу.