1 - Халуун ногоотой хоол
Хэрэв та бүх зүйл дээр халуун амтлагчаа хийдэг хүмүүс бол та биеийнхээ өөхийг шатаахад туслахгүй байж мэднэ. Судалгаанаас харахад халуун ногоотой хоол идэх нь таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, улмаар бодисын солилцоо нэмэгдэж байгааг харуулж байна.
Дээр нь, чинжүүний амтат чинжүүг өгдөг capsaicin нь хоолны дуршил буурах мэдрэмж гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ нэг судалгаагаар capsaicin нь цагаан эсийг (өөхлэгтэй хадгалах) хөрсийг бор эсүүдэд (өөхийг шатаах) хувиргахад тусалж чадна гэж үзсэн. Тиймээс явж, өөртөө сирирака жан худалдаж аваарай!
2 - Ногоон цай
Хэрвээ та ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсч байгаа бол ногоон цай нь маш сайн сонголт юм. (Хэрэв та үүнийг тос, сахартай хамт хаяхгүй бол). Энэ нь зөвхөн калоргүй чөлөөт төдийгүй нэмэлт илчлэгийг шатаахад тус болно.
Ногоон цай нь EGCG хэмээх антиоксидант агуулсан бөгөөд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой байдаг. Уламжлалт ногоон цайгаар 5 аяга ууж, хангалттай хэмжээний EGCG-ийг хэрэглэх нь метаболизмд нөлөөлөх болно. Гэсэн хэдий ч Японы антиоксидантаас дор хаяж 3 дахин их хэмжээний ногоон цайтай байдгаараа ялгаатай нь судалгаагаар тогтоогдсон. Тэгэхээр та ногоон цайндаа цайруулж байгаа бол метаболизм нь таны хамгийн сайн бооцоо юм.
3 - Загас
Загасны хувьд омега-3 өөхний хүчил агуулж байгааг сонссон байх, гэхдээ энэ нь чухам юу гэсэн үг вэ, эсвэл яагаад энэ нь сайн болохыг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. За, үс, арьс, хумсаа сайн байлгахаас гадна омега-3 нь хоолны дуршил буурах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалж чадна. Тэдгээр нь лептинийг идэвхижүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бүрэн биеэсээ таны биеийг танихад тусалдаг уураг дааврын найрлага юм.
4 - Сүү, сүү
Сүүн бүтээгдэхүүнийг бодисын солилцоог ихэсгэгч гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн уураг, кальци агуулсан байдаг. Эдгээр хоёр шим тэжээлийг нийлүүлж, жингээ алдаж байхад булчингийн жинг бүрэн бүтэн байлгахад тусалдаг.
Судалгаанаас харахад илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хүмүүсийг бодвол илүү жин хасагдсан байна. Хэдийгээр бяслаг, сүү зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос, илчлэг өндөртэй байдаг тул бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх үр дүнг цуцалж болно. Үргэлж шошгыг уншаарай! Өөхгүй Грекийн тараг бол ухаалаг сонголт юм.
5 - Grapefruit
Грэйпицүзүүд "жингийн алдагдал" гэж нэрлэгддэг мөчлөгөөр дамжин өнгөрч байгаа бөгөөд энэ нь шалтгаан нь болж байна. Уг усан үзэм нь голдуу цусны чихэр багасаж, жин хасахад хүргэдэг. Нэг судалгаагаар усан үзмийн талбайн хагасыг нь идсэн тарган хүмүүст хоол хүнсэнд хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү жин хассан байна.
Жимсний усан үзэм нь ердөө 80 калори, 3 грамм дүүргэгчийг агуулдаг. Хоол идэх дуртай үедээ идэж уух нь илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахад тусална. Хэрвээ та нартаа хэтэрхий тахивал байгалийн илчлэггүй жаахан сахараа бага зэрэг нэмнэ үү.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!