Циннтон нь олон мянган жилийн туршид эрүүл мэндийн салбарт хэрэглэгдэж байжээ. Дундад зууны үеийн европчууд махыг хадгалдаг холимогоор хадгалдаг бөгөөд зургадугаар зууны Грекчүүд шенри, бусад эмгэгийн тусламжтайгаар шенинийг тогтоосон. Гэхдээ өнөөдөр бид шанцайтай холбоотой алдаа дутагдлын талаархи алдартай мэдэгдлүүдийн талаар ярьж байна.
Жинлиний хэрэглээтэй холбоотой жингийн талаархи нэхэмжлэл
Энд жингийн алдагдлын шенронгийн гүйцэтгэх үүргийн талаархи эрүүл мэндийн талаархи мэдүүлэг
- Cinnamon нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь чихрийн хэмжээг бууруулж, жингээ алдах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй тэмцэх гол түлхүүрүүд юм.
- Cinnamon нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Учир нь таны бие бусад хоол хүнсний амтаас илүү амтлагчийг боловсруулахад илүү ихээр зарцуулдаг.
- Энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой шимт бодис бөгөөд хоол тэжээл дуусгавар болох нь таны биед дохио өгдөг.
Инсулин ба цусан дахь сахаранд шинаминий нөлөөний талаархи гомдлууд үнэмшилтэй байдаг. Эдгээр олдворууд нь жин хасахтай шууд холбоотой биш гэдгийг мэдэж аваарай. Метаббо бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд хүнд өгөгдөл нь бага байдаг. Хэдийгээр шилэн эслэг нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлж, өндөр зэргийн хэрэглээ нь жингийн алдагдалд тустай байх магадлалтай гэж үздэг ч та ганцаараа шанцайгаас маш их хэмжээний эслэг авах нь гарцаагүй. Нэг нь өдөрт маш их шанцай хэрэглэдэг. Үнэн хэрэгтээ, шанцай хэтэрхий хортой байдаг тул усанд бүү яв.
Харин шанцай нь жин хасахад тустай. Бага зэрэг шанцай нь бага хэмжээний илчлэгийг хоол хүнсээр хангадаг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмийн үед үргэлж сайн зүйл юм. Бүх халбага нь ердөө зургаан калори, 2г карбонтой, нэг граммаас бага зэрэг нэмдэг. Cinnamon нь таны чихэрлэг амтыг сайжруулж болох бөгөөд энэ нь элсэн чихрийн болон бусад амтлагч хэрэглэх хэрэгцээ багатай байдаг.
Жингийн алдагдалыг яаж хангах вэ?
Тэгэхээр яагаад зарим нэг шанцайтай хоолоо идэж болохгүй вэ?
- Oatmeal нь: шанцай нь шүрших нь овъёос хайрлагчид нь заавал байх ёстой! Эсвэл cinnamon-spiked quinoa оролдоорой.
- Кофенд: Зүгээр л шанцайгаа кофены аяга руу хаях хэрэггүй. Жава үүсгэхээсээ өмнө кофеныхаа газарт нэмнэ үү. Энэ нь үндсэн шошгон дээр амттай, амттай зүйл дээр мөнгө хэмнэх болно.
- Жимсээр нь : Cinnamon нь алим, гадил жимсний зүсмэлүүд, жимсний салат, лийрийн зүсмэлүүд, хагас ширхэг тоор жимсний амттай. Энэ бол таны жимсний тоглоомыг өсгөх энгийн арга юм.
- Бадамлянхуа тосыг идэх нь: өөх тосгүй Грекийн тараг, бага өөхний бяслаг, эсвэл хөнгөн рикотта бяслаг руу гийгүүлэх. Калорийн бага чихэрлэг амтат хоол ч бас сайн. Мөн жирийн гэрэл ванилийн зайрмагийг дараагийн шатанд аваачаад юу хийхээ мэднэ.
- Чилид: Галзуу сонсогдож байна, энэ нь хичээдэг. Бага зэрэг шанцай нь чинээлэг чинжүү амтыг нь үгүйсгэхийн тулд маш сайн арга юм.