Хэд хэдэн судалгаагаар өглөөний цайнд өндөг идэх нь жинг бууруулахад тусалдаг (багийнхтай адил өглөөний хоолтой адил). Нэгэн судалгаагаар, өглөөний хоолондоо өндөг иддэг бүлэг нь багийнхан идэх хоолноосоо 36 цагийн дараа цөөхөн илчлэг иддэг байв. Өөр нэг судалгаагаар өглөөний өндөг идсэн хүмүүс савлагаа иддэг хүнээс хоёр дахин их жин хасдаг.
Өндөгний жинг бууруулах хэрэгсэл нь өндөр уургийн тооллого хийдэг өөр нэг шалтгаан юм. Судалгаанаас харахад уураг нь цусан дахь чихрийн нэмэгдсэнээс урьдчилан сэргийлж, цус чихрийн шижин нь цөөн тооны хоолны дур хүслийг агуулдаг.
Өглөөний өндөг идэх, илчлэгийн нийт хэрэглээг багасгах нь судалгаанаас харагдаж байна. Уураг дүүргэж, урт хугацаанд тэжээл өгч байна. Тиймээс эрт уураг идэх нь дунд зэргийн өгөөшийг арилгаж, үдийн хоол идэх хүртэл сэтгэл хангалуун байх болно.
Энэ судалгаагаар эдгээр судалгаанууд ижил калоритэй хоол иддэг бүлгүүдийн жингийн алдагдлыг харьцуулах нь чухал болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн жингийн алдагдлыг тооцоолоход калори нь тооцогддог. Тиймээс энэ нь өглөө бүр дөрвөн өндөг бяслаг омлетыг доошлуулах шалтгаан биш юм.
Энэ нь өндөгний цагаанаар дүүргэх уургийн дийлэнх хувийг олддог гэдгийг тэмдэглэх нь чухал. Бүх том өндөг нь 72 калори, 5г өөхтэй байдаг бол өндөгний цагаан тус бүр нь 17 калори, өөх тосгүй байдаг.
Өндөг, өндөг, калори, калори ихтэй, багалзуур, өглөөний өндөг гэх мэт өглөөний сэтгэл ханамжтай өндөглөдөг. Гэхдээ илчлэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хагас өндөг, хагас өндөгний цагаанаар хийсэн өндөгний өглөөний цайг гэрэлтүүлж үзээрэй.
Өндөг нь үдийн хоол, оройн хоолны гайхамшигтай нэмэлт зүйл юм. Олон төрлийн зууш нь дэлхийн хамгийн хөнгөн зууш юм.
Эдгээрийг хэрхэн хоол тэжээлд оруулах талаархи зарим сүнслэг нөлөө энд байна:
- Оффис уу. Өглөөгүүр өндөг өглөөний хайрыг хайрла, гэхдээ иштэй, хусуурыг эвдэж, цэвэрлэж чаддаггүй гэж үү? Өндөгний аягыг хий .
- Хатаасан чанасан зуушны хувьд. Хэд хэдэн өндөг чанаж хатааж, хөргөнө. Самма, цахлай, эсвэл туна загасаар дүүргэсэн уураг бэлтгэх хэрэгтэй.
- Салатад. Дорноговийн ногоон зүсмэлүүд дээр жижиглэсэн хатуу чанасан цагаан өнгийн жижигхэн зүсмэлүүд дээр үзээрэй.
- Сэндвич. Амтат өндөгний саладтай сэндвич байна уу. Майо, баганын гэрлийг асаагаад гэрэл талхаар хийнэ.
- Өглөө боов. Өндөр шилэн торгон тариаг өндөглөдөг бөгөөд та өөрөө өөртөө өглөөний биржиотой. 150 калори илчлэг агуулсан тортилла хай.
- Таны овъёос дотор. Аажмаар хэмжээгээр овъёосны хэмжээг багасгахын тулд шингэн өндөгний цагааныг хутгана.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!