Мөөг нь зүгээр л пицца хийхээс илүү байж болно. Тэд мөн мах, мах, махан хоолонд дуртай, мөн чиний найрлагад илүү их хэмжээгээр ордог . Илүү их калори хоолыг орлуулж, их хэмжээний илчлэггүй тоогүй том хэмжээний нэгжийг бий болгосноор мөөг нь жингээ хасахад тусална. Миний хоолны дэглэмээс мөөгийг хийх дуртай арга зам энд байна.
Мөөгийг Мөөгөнцөр солилцоо хийх
Мөөг нь сэндвич талх эсвэл гамбургерын талхны төгс орлуулалт юм. Зүгээр л жигнэх, мах шарах, хуурай, давхаргатай сэндвичүүдтэй давхарга юм.
Гэхдээ энэ нь зөвхөн ганцхан carbs мөөг арилгах биш юм. Паса яаж байна вэ? Нь гоймонтой бага lasagna нь зүсмэл болон давхарга мөөг! Пицца хайрладаг ч калори ихээр иддэг царцдас биш үү? Эдгээр пиццаны мини пицца доод тал дээр пицца хийцгээе. Энэ нь бага карбоны пицца хожих .
Pizza-Bellas
Хоолны 1/2 (1 пицца-белла): 118 калори, 4.75г нийт өөх (2г өөх тос), 487 мг натри, 7.5г карбон, 1.75г шилэн, 3г сахар, 11.5г уураг
1. 400F зууханд урьдчилан халаах. Нь жигд бус шүршигч нь жигд хуудас Spray.
2. Хөнгөн хуучны бяслагны хоёр саваа гурвыг хольж, холигч, эсвэл хүнсний процессор дээр байрлуулна. Шар буурцаг хүртэл өндөр хурдтай холино. Өөрөөр хэлбэл та нар жижигрч, бараг цавчих боломжтой.
3. Боодолтой талбайн 2 том том мөөгний тагийг (жижиглэсэн, ишийг нь хадгалсан) байрлуулна. Бага зэрэг тендерийг 8 минут орчим хугацаагаар байлгана.
4. Үүний зэрэгцээ, 1/4 аяга лаазалсан улаан лооль, 1/2 халбага жижиглэсэн сармис, Италийн амтлагчийг дараарай.
5. Мөөгний тагнаас илүүдэл чийгийг арилгах. Уламжлалт улаан лоолийн топ болон бяслаг цацаж байна. Жижиглэсэн мөөг нь топ, 4 ширхэг зүсмэл бүрийг цацагт хяруулын пеатонион, хэрчсэн хар чидуны 1 халбага.
7. Мөөг нь тендерийг норгож, дүүргэж халуун, бяслаг 8-10 минут хайлуулна.
Бөөндөөр Meaty Meal болон Hearty Meat Swap хийх
Томоохон хэсгүүд? Тийм ээ! Уламжлалт махан хоолонд мөөг нэмнэ. Бүхэл бүтэн гэр бүлийг тэжээж, үлдсэн хоногуудаа үлдээгээрэй. Нэмж хэлэхэд энэ нь илүү сайн хоол хүнс авахыг хүсэхгүй байсан уу?
Хөлдүү хүрэн мөөгөн дээр хүнд дарсан steak дээр шарах. Хадгалалтын зуурмагийг зүрх судасны зуурмагийг нэмнэ. Жижиглэсэн creminis бүхий үхрийн махны холимогоор дүүргэнэ. Тахианы махыг жижиглэсэн хүрэн мөөгөөр дүүргэж нэмнэ.
Зөвлөгөө: Махны тухай ярихдаа энэ нь туранхай буюу илүү туранхай байлгахад чиглэгдэнэ. Үхрийн махыг бүхэлд нь гаргахыг хүсч байна уу? Үүнийг хий! Мөөг нь хангалттай мах юм. Тэдгээрийг бүтэц, сэтгэл ханамжийн хэмжээг сэтгэл ханамжтай болгохын тулд цагаан хоолтон шөл болгон нэмнэ. Мөөг нь fajitas болон tacos дээр гайхалтай махны сонголт байдаг. Мөөг ба хайлсан бяслаг нь илүү сайн байж чадах уу? Portabella burger гэж юу вэ?
Hungry Mac 'Белла Стек Бургер
Бүх төрлийн жор: 234 калори, 2г нийт өөх (0г өөх тос), 946мг натри, 45г карбон, 9.5г шилэн, 12г сахар, 14.5г уураг
1. Sauce хийхдээ 1 1/2 халбага тосгүй Мянга арлын хувцаслах, 1 халбага нилээд татсан сонгино (эсвэл 1/2 халбага хатаасан татсан сонгино), 1/8 халбага цагаан элсэн чихэр, 1/8 халбага цагаан дарс цуу. Сайтар холино.
2. Дунд зэргийн халуунд бус модны шүршүүрийн шүршүүрийн том ишийг авчир. 2 дугуйрсан мөөгний тагийг ишний доод талд байрлуул. Хавтас, зөөлөн болтол тал бүрээс 4 минутын зайтай байлгана.
3. Sauce-ийн хагастай жижиг гамбургер боовын ёроолыг тараана. 2 халбага шанцайны ургамал нухсан, 1 ширхэг өөх тосгүй Америкийн бяслаг (өөх тосыг хэрэглэ!), 1 мөөгний таг, 1/2 халбага халбага сонгино сонгино.
4. Сарны үлдсэн талыг өөр боодол дээр тарааж, сэндвич, сумны тал дээр тавина. 3 гамбургер даршилсан чипс, 2 халбага шанцайны ургамал хэрчиж, үлдсэн мөөгний таг, 1/2 халбага халбага сонгино.
5. Гамбургер оройн дээр нэмэх, баярлах!
Боловсруулсан аяга хийх
Ихэнх хүмүүс чихэрлэг амттан мөөгийг амтлагч гэж сонссон-гэхдээ хоолны тухайд яах вэ? Мөөгийг суурь болгон ашигласнаар хоолоо илүү их, илүү сэтгэл ханамжтай болгоно.
Тендерийг хуурайшуулах хүртэл мөөгөнцөр мөөгийг жигнэнэ. Дараа нь сонгодог туна хайлсан дээр зугаатай загасыг туна болон бяслагаар дүүргэ.
Мөөгөнцөр чихмэл мөөг гэж юу вэ? Энэ бол дотоодын бургер шиг! Өглөөний цайны аяга дээр жигнэмэглэсэн өндөгний цагаанаар хий. Бүтээлээ бүтээлч болгоод тэдэнд дуртай зүйлээ хийцгээе!