Ногоон тэжээл нь бидний хувьд сайн гэж бид бүгд мэддэг, харин ногоон цай уу? Та магадгүй энэ ногоон цай нь зарим нэг хүсээгүй фунтыг арилгаж чадна гэдгийг уншсан байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ талаархи үнэн үү?
Нөхцөл байдал нь ногоон цай жингийн алдагдалд хоёр аргаар дэмжлэг үзүүлдэг гэж үздэг.
- Хэдийгээр хязгаарлагдмал боловч кофейн нь өөхийг шатааж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, илчлэгийг нэмэгдүүлдэг.
- Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант EGCG нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх чадвараараа мэдэгддэг.
Каффены өндөр хэрэглээ, жин хасах хооронд холбоос байх боловч ногоон цай нь зөвхөн 40мг кофейнтэй байдаг бөгөөд энэ нь аяга кофены гуравны нэг орчим байдаг. Үүнтэй адилаар, ногоон цай уухад хангалттай хэмжээний EGCG хангалттай 5 аяга авч, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Хэдийгээр та кофейны агууламж их хэмжээгээр ууж, өдөрт ногоон цай идэж чаддаг бол EGCG-ийг хэрэглэж чадсан ч та магадгүй өлсгөлөнд автаж болзошгүй юм.
Тэгэхээр ногоон цай туранхай өөх шатаах машин биш байж болох ч энэ нь жин хасах ашигтай биш гэсэн үг биш юм. Эцсийн эцэст, чихэрлэг биш ногоон цай нь эргэн тойрныхоо хамгийн ухаалаг ундааны нэг юм. Энэ нь калори, өөх тос, элсэн чихрийн үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд энэ нь 140 калори илчлэгээс илүү сайн байдаг. Өлсгөлөнг цангахгүй байх нь түгээмэл байдаг тул ногоон цай уух нь хоолонд дургүй болоход тусалдаг.
Гэвч ногоон цай нь нуугдмал аюултай ирдэг. Учир нь амт нь бага зэрэг газар шороотой учраас элсэн чихэр, сүү ихээр үйлчилдэг бөгөөд энэ нь хэдэн зуун калори илчлэг агуулдаг. Мөн хэдэн зуун калори илчлэг хэрэглэж байгаа нь жингээ өсгөх баттай арга юм. Тиймээс та таашаал авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Кофены дэлгүүрүүд хар дарсан зүүд шиг байж болно.
Та найзаа "кофе" -той тааралддаг бөгөөд үүнийг мэдэхээсээ өмнө та өдөрт хагас өдрийн калоритай хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг калоритай хоол хүнсэнд хэрэглэдэг байсан. Ногоон цай ундаа нь ухаалаг бооцоо шиг сонсогдож болох боловч анхааралтай ажиглана уу:
- Караоке кофены Green Tea Sparkling Lemonade нь 210 калори, 52 грамм элсэн чихэр агуулдаг
- Starbucks Green Tea Crème Frappuccino нь 430 калори, 65г сахартай.
- Зочид буудлын ресторанууд нь аюулгүй биш юм. Мөсөн цай уухыг тушаагаад, бөөрөлзгөнө ногоон цай зэрэг жимсний чанамал бэлтгэх нь түгээмэл биш юм. Боломжууд нь, бөөрөлзгөнө амт чихэрлэг сиропын зөвшөөрлөөр ирдэг.
Тэгэхээр, ногоон цайтай халуун усыг захиалах хэрэгтэй. Хэрэв та мөсөн дээгүүр явж байвал энэ нь чихэрлэг биш гэдгийг шалгаарай. Дараа нь уухдаа калори илчлэггүй амттай амтыг уух хэрэгтэй. Хэрвээ та өтгөн халуун цай хүсвэл өөх тосгүй сүүг нэмнэ үү.
Гоо сайхны шагнал: Ногоон цай дахь антиоксидантууд нь нулимстай нүдэнд үр дүнтэй арга болдог. Цайны уутыг исгэж, нүдийг нь таглаад хэдэн минутын турш хөргөнө үү.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!