Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 43
Өөх - 0g
Carbs - 10g
Protein - 2г
Нийт цаг 20 мин
Prep 20 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 4
Ногоон шүүс, кепе, бууцай, өргөст хэмх, селөдерей зэрэг шинэхэн ногоон хүнсний ногооны шүүсийг гаргаж авснаар шим тэжээл, антиоксидантыг хүнсний ногоо тариалах олон тооны бүтээгдэхүүнээс олж авдаг.
Хэдийгээр ногоон шүүсийг уух нь бүхэл бүтэн ногоог идэхтэй адил биш (хоол тэжээл нь ихэнхдээ эсийг их хэмжээгээр арилгаж, илчлэг, элсэн чихэр ихтэй байдаг), энэ нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг болох юм.
Жор
Та шүүсийг шинэхэн савлагаатай эсвэл шинэхэн найруулагч уу гэдгээс үл хамааран энэ хялбар, зөөлөн амттай ногоон шүүстэй жороор дуртай болно.
Боломжтой бол органик гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг хичээ. Гэхдээ бэлэн биш бол сайтар угааж, сайтар угаа.
Найрлага
- 1 аяга бууцай
- 2 шаазан иш
- 1 аяга (ойролцоогоор 3 навч)
- Романд 2 аяга (ойролцоогоор 3 навч)
- 1 өргөст хэмх
- 1 ногоон алим
- 1/2 нимбэг (эсвэл шохой, хальсалж)
Бэлтгэл
1. Хүнсний ногоо, алимыг сайтар сайтар угаана.
2. Өргөст хэмх, алим, нимбэг (эсвэл шохой) -ийг бага жинтэй болгож тохируулагчийг нь тохируулах.
3. Бялууг нэг нэгээр нь боловсруул. Кале, ромейн зэрэг ишний иштэй том навчны навчны ишийг шүүнэ.
Enjoy!
Сокыг хөргөгчинд агааргүй контейнерт 24 цаг хүртэл хадгалж болно.
Хэдийгээр үйлчлэх хэмжээ хувь хүнээс хамаардаг боловч энэ шүүс ойролцоогоор 4-өөс 6 жижиг нэгжид хангалттай байдаг.
Хэрэв та манжинд дуртай бол энэ манжин, лууван, алим, цагаан гааны шүүсийг үзээрэй.
Зөвлөмж
- Үйлчилгээний хэмжээ бага байх. Жимс, шүүсний дэлгүүрт байдаг ногоон шүүс нь ихэвчлэн 16 унцитай лонхтой ирдэг бол ямар ч үед уух хэмжээний шүүс нь хоолонд тав тухтай иддэг жимс, жимсгэнэтэй тэнцэх хэмжээтэй байх ёстой.
- Шөл, маффин, бусад жорыг хэвээр үлдээсэн целлюлозыг хэрэглэж үзээрэй.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Оксалат нь зарим төрлийн хоол хүнсэнд тохиолддог байгалийн нэгдлүүд бөгөөд энэ нь мөн биед хаягдал бүтээгдэхүүн болдог. Оксалатын өндөр идэш тэжээл нь бууцай, манжин ногоон, селөдерей, хужир, данделион, kale, escarole, яншуй, Швейцар chard, лууван, манжингийн үндэс, жимс зэрэг олон нийтэд түгээмэл хэрэглэгддэг найрлагатай.
Бөөрний эмгэг (бөөрний архаг өвчин, бөөрний чулуу), тулай, ревматойд артрит, зарим төрлийн vulvodynia зэрэг зарим нөхцөлд хүмүүс оксалатаар баялаг хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Бүх төрлийн хүнсний ногоог орлуулахын тулд шүүсийг бүү найд.
Cruciferous vegetables (байцаа, цэцэгт байцаа, кальци, усан сан, улаан манжин, хошоонгор гэх мэт) нь ногоон шүүс юм.
Түүхий эд нь иодын хэрэглээг саатуулж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд саад болохуйц глюкозинолат агуулдаг.
Олон шүүстэй чихрийн агууламжаас болж чихрийн шижин өвчний эрсдэлтэй байдаг бол ногоон шүүс таны хувьд зөв биш байж магадгүй юм.
Хэрэв та ногооны шүүсийг ногоон хоол идэхийг хүсч байгаа бол хоолны дэглэмийн тогтмол хэсэг байх нь эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй юм. Ногоон шүүс нь амттай бөгөөд гэрийн болон дэлгүүрүүдэд өргөн боломжтой байдаг ч энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй юм.
Эх сурвалж:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ нар. Нефропати 'скрипт' -ээр үхэр цайруулах нь: Тохиолдлын тайлан ба тойм. Am J Med. 2013 оны 9-р сар; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 Jul 3.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.