1 - Эрүүл хүнтэй хамт хооллохын тулд унаж байна
Та цөцгийгүй, органик, бүх үр тариа, бүх төрлийн байгалийн жамаар өлсгөлөн зарлахгүйгээр супермаркетийн зүг рүү явж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд эрүүл хэвээр байгаа ч, хэрэглэгчдийн хэрэглэдэг эдгээр заргалтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг хүмүүс нь өөрсдийгөө бодвол илүү эрүүл байдаг гэж судалгаа харуулж байна. Энэ бол үргэлж биш юм.
Цавуулаггүй зүйлсийг цардуултай carbs хамт савлаж болно. Бүхэл тарианы барааг өөх тосоор дүүргэж болно. Бүх зүйл бол засгийн газрын зохицуулалтгүй үг биш юм! Өөр нэг төрлийн эрүүл мэндийн гаа уу? Нийгмийн халамжийн буяны брэндийн нэр. Судалгаагаар хүмүүс хоол хүнсээ эрүүл гэж үзэж байгааг харуулж байгаа боловч тэгшилж чаддаггүй. Бүтээгдэхүүн таны зорилгод нийцэх эсэхийг баталгаажуулахын тулд найрлага болон тэжээлийн самбарыг шалгаарай.
2 - Та жижиг багцуудтай гэж бодож байна
Самар, чихэр, жимсгэний холимог, чипс ... маш их хэмжээний хоол хүнс зуушаар хийгддэг бөгөөд эдгээр жижиг сав баглаа боодол нь бүгд ганц бие махбодь байх болно гэж бодож байна. Үнэндээ тэд ихэвчлэн 3 нэгж хүртэл агуулдаг.
Та " Шилжүүлэгчдийн нэг контейнер " гэж бичсэн тэжээллэг шошгон дээрх мөрийг харцгаая. Тэгвэл математик, эсвэл ганц бие зуушаар үйлчилдэг. Бэлэн мөнгө хэмнэх, олон контейнер сав худалдаж аваарай, өөрийн DIY зууш сав баглаа боодол бүрийг тусад нь уут болгон хуваа!
3 - Та маш сайн тоо баримтад итгэж байна
Yup, та орон нутгийнхаа талх нарийн боовны нарийн боовны маффин дээр дуртай. Тэд жинхэнэ хайхрамжгүй мэт санагдана: асар том, дуслаар мөстэй, зөвхөн 120 калори, нэг гр тарган. Үгүй. Ялангуяа тэд жижиг, ээж-поп брэндийнх байсан бол.
Энд сургамж бол таны зөн совиндоо итгэх явдал юм. Хэрэв шошгоны тухай мэдээлэл маш сайн байвал итгэхэд бараг хэцүү байдаг тул бүтээгдэхүүнийг доош нь тавь. Анхаарлын тал дээр буруугаар хандаж, оролдсон-үнэн-бодит бүтээгдэхүүнтэй хамт байх нь дээр.
4 - Та калорийн шошгонд худалдаж авдаг
Калорийн тосыг тослоггүй цөцгийтэй тосоор жигнэх эсвэл гал тогоооо калоритай болгохдоо өмнө нь мэддэг зүйлээ хийх хэрэгтэй. Албан ёсны FDA дүрэм нь бүтээгдэхүүний хувьд нэг калориор 5-аас бага килограмм байх тохиолдолд шошго нь 0 калоритой байхыг шаарддаг. Энэ нь бага зэргийн ялгаатай мэт санагдаж болох боловч хэрэв үйлчлэх хэмжээ нь маш бага, эсвэл их хэмжээний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол эдгээр калориуд нь үнэхээр их нэмэгдэх болно.
Жишээлбэл, ихэнх бус мод хоол хийх нь нэг калориор 0 калорийн агууламжтай байдаг боловч үйлчлэх хэмжээ 1/4 секундын шүршигчтэй байдаг. Илүү бодитой 1 секундын шүршилт 5-10 калори илчлэг, хагас гр жинтэй байдаг. Калорийн наймаа ч гэсэн илчлэггүй байдаг.
5 - Та жингийн хэмжээг үл тоомсорлож байна
Таны хамгийн дуртай зууш бол 18 ширхэг чипс юм уу, эсвэл үү? Та олон тооны чипс, жигнэмэг, хэсгүүдийн талаар "тухай" олон тооны шошгон дээр зарлахыг харах болно. Үйлчилгээний хэмжээ нь жингээрээ жагсаагдана. Эдгээр чипсүүдийг хүнсний хэмжээн дээр нь хаяад, зөвхөн 12 эсвэл 13 чипс үйлчилдэг болохыг мэдэхийн тулд та гайхах болно.
Шошго нь саванд ногдох нэгжийг тодорхойлохдоо "ойролцоогоор" цоорхойг ашигладаг. Хэрвээ "2 пункт" гэж хэлбэл та савныхаа талыг нь идэж, ганцхан үйлчлэлийг нь идэж болно гэж бодохгүй байна. Энэ контейнер нь 2.5 нэгжийг сайн байраар хангаж чадна. Тиймээс гал тогооны хуваарийн хэмжээ, гал тогооны хэрэгсэлтэй байх ёстой .
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!